減脂茄汁貝殼茄子怎麼做才好吃

豐富的減脂餐是讓自己好好減脂的動力！用料茄子1個西紅柿1個牛肉餡（非減脂可以用豬肉）200克蔥薑蒜末適量減鹽生抽適量蠔油（減脂不加）適量鹽適量糖（減脂不加）適量生粉（減脂不加）適量黑胡椒粉適量【減脂】茄汁貝殼茄子的做法準備...

用料西紅柿一個鹽適量料酒三勺糖適量蔥花適量白砂糖適量油適量姜少量醋少量蒸魚豉油適量茄汁扇貝的做法把番茄切成小塊蔥段適量準備好的扇貝醋和蒸魚豉油放番茄翻炒收汁後放蔥段起鍋裝盤小貼士如果喜歡吃蘑菇可以放少...

減脂期老吃燕麥牛奶，窩頭，雜糧的吃膩了吧，做了個茄子餅當主食，就點蔬菜沒毛病😁用料長茄子一個燕麥片（我用的是田園主義燕麥片一袋約30克）牛奶約50ml雞蛋2個鹽，花椒粉細玉米麵減脂茄子餅的做法燕麥用牛奶泡十分鐘，讓燕麥吸飽...

【總熱量305卡】雞胸吃膩了？沒事，換個口感，打丸子吃嘛！一共用了490g雞胸，做了560g雞肉丸子，可以吃2頓，那麼今天趁著新鮮做丸子湯喝吧！用料『雞肉丸子』〔102卡/100克〕雞胸490g料酒2勺生抽1勺鹽1小勺雞精1小勺黑胡椒擰三下水1...

家鄉溼氣重，喜食湯湯水水，最喜歡媽媽做的糖水—通心粉綠豆湯。心心念念要買來這種雪白嫩滑的通心粉，在網上無處尋覓，卻意外發現了貝殼面。於是瞎琢磨著做出了這道菜。用料貝殼面（莫利牌）手抓兩把（一人份）番茄1個蝦乾若干魷魚...

減脂的日常用料茄子4-5個蠔油勺海天生抽1勺減脂茄子的做法特別簡單，國內放水，茄子蒸熟！蒸到軟爛.....拿筷子夾出，加蠔油、加生抽！...

煮出Q彈意麵的訣竅：1.鍋要深，水要多，水和麵的比例最好是10：1為宜。2.水沸騰後再放面。如果是長條形的意麵，要呈扇形投入鍋中，等浸入水中部分的意麵軟了，再用筷子轉圈的把上面的意麵轉入水中。3.煮意麵的水裡要加一小勺鹽，一個...

用料西紅柿2個雞蛋2個鹽2g克面50克蔥1根減脂番茄雞蛋茄汁面的做法番茄一顆切碎備用一顆放入絞肉機裡面攪碎雞蛋打散➕一點鹽蕎麥麵煮3-5分鐘過冷水備用放入橄欖油油差不多5g把蛋炒半熟裝盤放入絞肉機攪碎的西紅柿+水...

茄汁就是番茄醬，小美炒茄子只需要10克油，加上減脂期的優質碳水意麵，完美一餐。用料大蒜3瓣橄欖油10克茄子2小根鹽2克水10克番茄醬15克青椒1個減脂餐茄汁茄子意麵的做法準備材料，茄子切滾刀，同時煮意麵，一人份45-60克幹意麵...

用料貝殼粉100克番茄沙司甜玉米半個方腿肉一塊菜心梗幾條適量茄汁貝殼粉的做法甜玉米切粒，方腿肉切粒，菜心梗切粒貝殼粉清洗一下，放鍋裡大火煮開後，放點油、鹽轉小火煮15~20分鐘用笊籬撈起，瀝乾水分熱油鍋，放玉米粒、方腿粒...

用料茄子2個蒜4瓣蔥1根小米辣2個蠔油1勺生抽1勺糖1勺鹽適量雞精1勺陳醋1勺香油1勺香菜1根減脂拌茄子的做法茄子洗淨切塊上鍋蒸15分鐘左右至筷子能輕鬆插透加入蒜末小米辣圈蔥花故意小蔥絲加入糖，生抽，蠔油，鹽，雞精，陳醋，香...

我兒子最喜歡吃的番茄面，酸酸甜甜，因為不能吃麵粉，專門買的低蛋白貝殼面，澱粉做的，和麵粉口感差不多。貝殼面裡專門放了很多蔬菜，一頓飯營養豐富，適合寶媽記錄。用料貝殼面適量小油菜適量胡蘿蔔少量芹菜少量玉米粒少量克肥牛...

這是一款減脂意麵，本來打算買鮮蝦的，忽然想起冰箱裡還有冷凍的扇貝丁。意麵是低GI的食物，是減脂餐裡的小天使~熱量：290千卡用料義大利麵60g扇貝丁10來個口蘑6個以上純番茄醬適量橄欖油1勺香草適量鹽適量西蘭花95g減脂茄汁...

用料番茄2個娃娃菜半顆雞胸肉牛肉丸（可不加）6個大蒜3瓣生抽1勺蠔油1勺減脂餐36低脂低卡茄汁丸子娃娃菜的做法1⃣娃娃菜洗淨切段2⃣西紅柿燙去外皮切塊，我用的是家裡吃不完的小番茄🍅3⃣大蒜切末4⃣丸子從冰箱裡拿出來化...

以下所有材料都是兩人份，一般是我和老公四六分用料貝殼意麵90克西紅柿1.5個洋蔥半個番茄膏兩大勺潮汕牛肉丸6顆或者替換成蝦10只黑胡椒、迷迭香、歐芹適量橄欖油10克減脂早餐—茄汁牛丸（鮮蝦）貝殼意麵的做法建議用中等番...

減肥嘞，雞胸肉最合適不過了，既美味，又低脂，熱量還低，據說還能增肌還是啥，那就做起來吧用料雞胸肉超減脂低熱量的茄汁雞肉丸子的做法丸子做法:1.雞胸肉200g，鹽少許，蔥花，蠔油，雞蛋一個，澱粉三勺，生抽，香油2.雞胸肉剁成肉餡，加入所有...

幾乎沒有熱量，適合減脂的夏天用料茄子3個小蔥2根香菜1根大蒜2瓣調味料適量減脂蒸茄子的做法茄子洗淨，切成可以入鍋的大小，水開之後入鍋大火蒸6-8分鐘。蒸茄子的同時調製調味汁，鹽，醋，醬油，糖，香油，辣椒油，蒜泥（可全憑個人喜好）茄...

用料茄子2個調味料全部切丁小米辣5個青椒1個洋蔥半個蔥1根調味料涼拌醬油2大勺胡椒粉2克蠔油1大勺鹽2g蒜一坨減脂烤茄子的做法茄子洗淨豎切涼拌，中間劃刀，刷油。烤箱200度20分鐘（烤熟即可）鍋裡倒油，下蒜，洋蔥，青椒，小米辣炒香...

主要是為了給孩子吃蔬菜做的，大人吃也挺好用料西紅柿1個面300克鹽2克水150克番茄貝殼面的做法鴨蛋大小熟透西紅柿一個，洗淨備用切塊放入料理杯，加入少許清水，略沒過西紅柿塊即可攪打數次成糊狀，用碗盛出，此處可以用篩子過濾...

用料杭茄3根（200克）紫皮蒜1頭花生油15克香蔥碎15克調味汁太太樂鮮雞汁1大勺老抽1小勺香醋1大勺勾芡藕粉8克過濾水20克少油低卡減脂雞汁燒茄子的做法熱鍋涼油，煎蒜加入茄子翻炒均勻，加入香蔥碎勾芡、大火收汁食之...

今天去菜市場買了一些花蛤做辣炒花蛤，但是兒子沒法吃太辣了，然後給他買了一些青口貝，和別的貝類我也不知道叫啥😂😂😂用料貝類隨意味好美番茄醬隨意糖一小勺鹽一丟丟也可以不放蔥薑蒜隨意茄汁貝肉的做法鍋裡倒油，放蔥薑蒜...

這是我第一次釋出菜譜，我年紀小，經驗不成熟，還請哥哥姐姐們多加指點哦，嘻嘻😄由於近期疫情的影響，在家也很是無聊，就突然心潮澎湃了一下下，做貝殼面，這是我在嚮往的生活裡看黃磊老師做的，他是我的偶像啊，所以我想改良一下這個貝...

用料西紅柿3個雞胸肉1塊胡蘿蔔三分之一根玉米粒半碗蔥花適量鹽1小勺番茄醬5大勺糖1小勺雞肉丸調料鹽1小勺蠔油1勺生抽1勺雞精1小勺（可不加）橄欖油1勺減脂茄汁雞肉丸子蓋飯的做法雞胸肉剁成肉泥，加胡蘿蔔碎，加蔥花，加鹽，蠔油...

用料雞胸肉1塊番茄2個胡椒粉10抖老豆腐1塊【減脂餐】茄汁雞胸肉丸子的做法西紅柿切丁，雞胸肉和老豆腐攪肉機攪碎，放入碗裡開始調味，加入生抽，一勺鹽，黑胡椒，用勺子攪勻，醃製30分鐘以上。我一般都會放一晚上冰箱冷藏，更入味。...

用料豆腐1塊豆芽1把肉沫適量慕意番茄醬5勺糖2勺姜蒜沫適量鹽適量茄汁豆腐（減脂餐）的做法豆腐切小塊，煎至兩面微黃，肉沫備好鍋中加油，油熱後加入肉沫，炒幹水分，加入姜蒜炒香，加入慕意番茄醬5勺，糖2勺繼續翻炒加入一碗熱水，水開後...