減肥食譜

用料冬瓜500克肉餡兒半拳到一拳金針菇1把黃豆醬1勺花椒油半圈料酒1圈鹽1勺醬油1圈減脂期的隨意肉沫冬瓜湯的做法冬瓜切切，片啊塊啊都行，就是別切絲，會夾不起來⊙︿⊙金針菇洗好備用，也可以加其他喜歡的菜✌︎(ᐛ)✌︎西紅柿黃瓜...

豆皮與蒜薹熱量低，很適合減脂期的我用料豆腐皮1張蒜薹6根蒜5瓣香菜2根鹽適量生抽1勺耗油1勺醋1勺辣椒粉1勺花生米適量涼拌豆皮蒜薹的做法豆皮切絲用開水焯熟備用。蒜薹焯熟，用牙籤挑成絲備用。香菜切成短段備用。大蒜子...

留住春天的味道——家裡凍了幾包春天挖的野菜，還剩下一包苜蓿。用料玉米麵兩份麵粉一份酵母適量蠔油一勺鹽適量豬裡脊肉300克老抽一勺野菜150克蔥姜水適量減脂期主食——野菜（苜蓿）玉米糰子的做法蔥姜水分次（三次）加入豬肉...

雨潤精選培根，一包剛好做一盤，與豆角相得益彰，超級美味！做這道菜不需要新增任何油脂，培根本身在煎制過程中會析出油脂，用廚房紙擦拭後，既保留了培根的香氣，又低油清爽，非常健康的一道美食！用料豇豆1捆（250克）培根6片（150克）鹽少許豆...

沒有背後的故事，我就是想瘦，嘿嘿嘿😈😈😈用料全麥粉150克高筋麵粉150克乾酵母4克喜歡的果脯80克鹽4克脫脂純牛奶（或者水）220-250克果脯全麥小列巴（減糖減脂）的做法準備材料，果脯我用的是蔓越莓，應為我在家只找到這個！把所有的...

魔芋面超級好吃的做法我太愛了這樣我能吃無數袋魔芋面魔芋面多過幾次水，泡一會。我都是晚上過幾次水，早上炒的。也可以早上泡中午炒用料魔芋面1袋辣椒3個包心菜8片雞胸肉1塊低脂辣椒醬1勺生抽1勺醋1勺鹽適量油5克魔芋炒...

雞胸肉怎麼吃？涼拌好吃快手又減脂～用料雞胸肉5塊小料酒1勺鹽適量蒜4瓣幹辣椒2個油少許蠔油1勺生抽1勺醋3勺香菜3根涼拌雞胸肉絲🐤快手減脂餐～的做法🌹雞胸肉無需解凍，加水、料酒、鹽煮熟，撕成絲～🌹加蒜末辣椒，燒點熱油澆上，激...

真的很愛吃餅乾，然後又減肥不能多吃，那就做個減肥版的唄！剛好買的鳳梨不好吃那就做成餅乾！用料燕麥片用手抓了4大把磨成了粉200克（為啥沒有稱燕麥片因為忘記了）鳳梨1個代糖25克（因為我的鳳梨確實不甜酸比較多所以糖就多加了）...

用料番茄2個蝦滑1包竹蓀7條蔥段1根鹽糖胡椒粉適量🍅番茄竹蓀釀蝦滑🍅的做法竹蓀泡發，只留中間部分，切段擠入蝦滑這個現成蝦滑兩邊包裝太長了擠的時候也可以修剪掉一些番茄提前一天速凍，這樣煮的時候會出很多汁水，很容易煮...

夏天到了，天氣炎熱，涼拌菜吃著最舒服，酸酸甜甜又開胃又好吃，所以就有了做涼拌包菜的想法...

今天給大家帶來的是福州的一道小吃，福州魚丸！福州魚丸Q彈爽口，保留了魚的鮮味又讓人不會吃到魚刺，還有豬肉再增加香味和口感。用料黃瓜魚3只五花肉300克地瓜粉50克蔥花10克雞蛋3個蛤晶5克鹽巴3克香醋3克白糖2克醬油3克高...

教育部今年發文要求國小生學會一項技能，那麼民以食為天，首先學會不能餓著自己，那麼讓國小生復刻這道簡單的涼拌魔芋絲吧，簡單快手，爽口營養。減脂期必備呢😄用料魔芋絲150g黃瓜50g金針菇100g聖女果3個熟雞蛋1個辣椒油1勺黑...

是個不心靈手巧的懶人，又想減肥，還又喜歡吃肉。雞肉是個好東西，開始嘗試各種吃法！😌😌😌用料雞腿3-4只生抽3勺老抽半勺幹辣椒適量薑末適量（和蒜末差不多）蒜末兩瓣小蔥1根金針菇1把黑胡椒適量減脂雞腿（不需要廚藝）的做法雞腿解...

為了消耗掉買多的紅豆，同時儘量不長太胖。用料紅豆230克水500克薏米20克代糖60克椰子油40克代糖紅豆薏仁糕（一個79大卡）的做法紅豆230克，薏米29克加水500克和代糖60可混合。電高壓鍋1小時40分鐘就著電高壓鍋加椰子油40克...

tesco炒麵自制版該菜譜為減脂期兩人份每份450千卡（作為一頓健康餐的話，非常缺碳水，但蛋白質和脂肪已達標）西蘭花再加炒不下了，菠菜蘑菇還能加，可替換為蘆筍油菜。用料味尚拉麵一把100克雞胸肉1大塊250g西蘭花半顆朵蘑菇2個...

牛油果與益力多的碰撞，酸甜濃厚用料牛油果2個益力多4支清爽健康多牛油果多多的做法挖出兩個牛油果，準備四支益力多倒入破壁機中，就完成啦小貼士要採用熟一點的牛油果，味道更香醇，綿滑...

低卡高蛋白！鮮嫩又美味，只需2.5元就能搞定的簡單一餐用料內脂豆腐/嫩豆腐1塊雞蛋2個蔥花適量減脂低卡食譜｜雞蛋抱豆腐的做法醬汁：2勺生抽➕1勺蠔油➕1勺老抽➕少許糖➕1勺澱粉➕適量水豆腐切小塊雞蛋加1小勺鹽打散平底鍋...

減脂期蛋白質攝入，老豆腐蛋白質含量高，方便快手，適合上班族滷水豆腐一塊調料：油大蒜蠔油生抽代糖（不減脂的人用白砂糖即可）豆腐切半釐米左右的片碗里加蠔油、生抽、代糖、蒜末適量，依照自己喜好新增適量，加小半碗水好攪拌均勻...

夏天到了，游泳圈還那麼大😂😂管嘴成了當前第一重任！奈何管不住這張饞嘴，隔幾天就想吃糕點，於是各種捯飭減脂餐。如此，這款麵包也就有啦！用料黑全麥粉300克南瓜泥（熟）200克雞蛋1個牛奶40克橄欖油20克蜂蜜20克鹽2克發酵粉5克100...

用料雞蛋2個包菜三分之一個全麥麵粉適量無澱粉火腿1根減脂小菜餅一次就成功的做法用三明治機壓火腿至有焦褐感。將包菜切絲，(可以換成胡蘿蔔等其他喜歡的蔬菜哦(ง•̀_•́)ง)，打入兩顆雞蛋攪拌均勻，撒入一丟丟全麥面...

絕對是夏日拌菜界的極簡風。簡單好吃，冰涼爽口。用料苦瓜1根鹽一點點香油1勺花椒油1/2勺糯米白醋一點點雞精1/2勺健康輕食—涼拌苦瓜的做法洗淨切段後，用鹽先醃一下，注意鹽別太多，時間也別太久。1、水開後，放入苦瓜焯水，看...

一直非常喜歡吃老家的玉米餅子，來外地只能自己做，嘗試了多次，這次味道非常純正，記錄下來用料玉米麵按需來沒具體稱豆麵一碗鹼面/小蘇打2勺酵母菌適量減脂粗糧玉米餅子的做法開水燙玉米粉放到適合溫度加入豆麵，小蘇打，酵母菌...

我覺得減肥，可以吃菜糰子！給寶寶加蔬菜，可以吃菜糰子！夏天，可以吃菜糰子哈哈用料玉米麵菠菜胡蘿蔔雞蛋香菇蠔油香油麵粉鹽白胡椒粉蝦仁減脂—菜糰子的做法備料，按上圖，胡蘿蔔🥕、蘑菇、菠菜（切小段）熱水焯一下。蝦仁最好活蝦，挑...

這道菜是我和Cookpad上的日本網友學到的。白蘿蔔和魔芋都屬於低卡食物，很適合減肥人士。另外這道菜使用了日式調味料，整體口味偏甜辣，意外地還不錯。料理過程我主要翻譯日本網友的菜譜，結合一點點我自己的經驗。用料魔芋1...

疫情催生的團購，第一次團購了一批🥬助農生菜很新鮮，一下八斤怎麼消耗呢？第一餐：蠔油生菜用料生菜10片蠔油2勺蒜3瓣鹽5克小米辣（可省）1只白糖3克兩分鐘搞定的減脂佳品——蠔油生菜的做法一大袋子，球生菜🥬掰開洗淨熱水燙十秒...