便當食譜

用料豬肉（瘦肉）600克雞胸肉600克鹽12-15克小蘇打8克黑胡椒粉5克糖50克耗油40克雞精10克冰蔥姜水200克花生油50克甜玉米粒150克胡蘿蔔100克香菇丁100克木耳丁100克營養蔬菜肉腸［烤腸］的做法木耳、香菇、胡蘿蔔清洗乾淨切小...

午餐：紅燒羅非魚＋清炒白菜＋白飯晚餐：涼拌黃瓜用料羅非魚1條白菜1袋姜蒜適量小米辣1根蒜苗2根香菜2根青瓜1根檸檬1個香油、辣椒油、陳醋適量醬油適量鹽適量植物油適量今日份便當-2021-4-8的做法準備好午餐材料1-冷鍋熱油，放...

除了燒茄子素炒茄子等等之外，酸辣可口的茄子搭配一點蒜泥，解膩又提香，真的太好吃！用料茄子1個小米辣3個澱粉汁生抽2勺＋老抽半勺＋醋2三勺＋耗油半勺＋蒜泥適量＋掉粉1勺工作便當|酸辣可口蒜汁茄子的做法茄子去皮蒸熟蒜泥小米辣備用...

用料老豆腐60g豬肉末90克蠔油，生抽各一小勺老抽1/4勺玉米澱粉1小勺薑末，米酒各1/4勺米酒1小勺白胡椒一小撮午餐減脂便當-烤豆腐肉丸的做法梅頭肉絞成的肉餡中加入蠔油，生抽，老抽，米酒，香油，白胡椒，薑末，鹽，拌勻上勁後加入水澱粉...

櫻花季到了，有沒有準備好出遊賞花呢？準備好美美的便當，讓心情更美麗用料米飯隨意米醋2勺糖1勺大蝦3只海苔片1片紅蘿蔔1個雞蛋3個黃瓜1根壽司姜少許章魚腸3根聖女果2個生菜葉2片【賞花便當】的做法煮米飯先，一會飯好趁熱調...

春季裡的蔬菜和水果，口感細嫩價格也實惠，我給家人準備的工作午餐便當，在春季裡很受歡迎，品類豐富，口感清爽低熱量，準備起來也簡單快捷，這裡花兒就和大家分享一道近期製作的午餐便當，早上準備時用了大約40分鐘的時間，製作的也包...

持續記錄上班便當🍱和同事男友一起兩人食買了個自熱飯盒每天在公司煮米飯這樣就只需帶菜就好辣、用料持續更新上班族的午飯便當的做法番茄煮魚+蒜蓉蝦（蝦太好吃沒剩幾個了）板栗燒雞+生菜土豆蘿蔔牛腩+白玉菇酸辣雞胗+清...

用料15克油10克蔓，切絲60克金滑菇，去根部，切段(約4公分)350克絲瓜，去皮去籽，切條(寬約1.5公分)1茶匙鹽1/4茶匙糖1/2茶匙米酒1大匙水滑菇炒絲瓜，幸福便當菜的做法1將油和董放入主鍋，以3分/Varoma/速度1爆香。2加入金滑菇（或金...

這周有點懶，就做了四天的飯，如何製作你們在下廚房裡都可以找到，我的本意就是組合便當，為了解決不知道吃啥的問題，製作時長也短，很容易做，很多都是照著方子第一次做，我可以你也可以的用料蔬菜若干肉n克本週便當的做法東北酸菜...

用料菜肉米飯一人便當🍱-六的做法拌秋葵芝士培根烤蘑菇炒餅叉燒肉白煮蝦仁水煮三藍莓提子小番茄枇杷烏龍茶炸蘑菇炒蘑菇鳥貝線豆炒肉烤甜椒樹莓藍莓黑莓提子小番茄枇杷味增湯白米飯蕎麥涼麵沙拉玉米煎孢子甘藍炸蘑菇...

豬排可以做蔥烤炸豬排或者切條做成椒鹽排條。家裡常備準沒錯。用料豬排4塊澱粉半包麵包糠一包雞蛋3-4個白胡椒適量炸豬排太酥脆的做法新鮮的豬排我沒有用黃酒。準備蔥姜泡在水裡用刀背把豬排正反面都拍鬆放入適量的蔥...

記錄下自己帶便當的日子(≧3≦)用料隨心所欲的菜1000000g隨心所欲的飯1000000g【工作日】便當©的做法炒好，帶走＝0＝...

工作日每天早起做午餐便當爭取天天不重樣😊ps:帶飯是為了不吃外賣，並沒有在意熱量多少，吃了會不會胖。用料如圖文適量午餐便當分享🍱的做法西葫蘆炒蛋，香芋飯蘆蒿香乾炒肉冬瓜蝦仁，外婆菜炒雞胗紫蘇燜鴨，腐乳通心菜酸菜魚...

今天天氣不錯☀️因為最近有刻意在減肥，所以想做一個低脂版的taco這個版本的taco很酥脆很好吃還不胖哦！🌮準備的食材有玉米🌽牛油果🥑1個洋蔥🧅1/4個芒果🥭1個番茄🍅1/2個蝦仁🍤若干金槍魚罐頭🥫香菜薄餅步驟：1⃣️準備好所...

這工作比較忙，又是單休，週末沒時間備菜，所以簡單做了【網購】🐶上買了意麵、番茄膏、韓式辣醬【肉】雞肉是週一下班路上買的，簡單調味做好之後分裝冷凍，排骨是上週焯水冷凍的【菜】週二下班路上買的，易壞的先吃用料蛋白質1/...

日常記錄用料胡蘿蔔1根火腿三片雜糧飯1碗（每份）蛋黃醬適量冷凍玉米兩大勺馬蘇裡拉芝士碎適量黑胡椒顆粒適量海苔碎適量肉鬆適量生菜葉兩小片牛奶兩勺食用油少許鹽少許杏鮑菇2個菠蘿適量手抓餅1片香水檸檬1個繼續記錄工...

一眨眼就第3輯了。💁🏻‍♀️歡迎圍觀🍠霓姐兒食記（ID：1868094405）『9×九宮格』第1輪No.1~No.9合集：『9×九宮格』第2輪No.1~No.9合集：用料雞蛋常備生菜常備胡蘿蔔常備蝦仁常備一人食🍱通勤便當第2輪No.3『9×九宮格』的做...

還在為每天上班吃什麼犯愁嗎？輕鬆搞定工作餐就是這麼簡單，有肉有蛋有蔬菜有水果，你所需的所有能量就是它了。用料雞胸肉一塊菜椒（紅）半個菜椒（綠）半個蒜薹90克雞蛋2個蝦皮10g鹽2-3克輕鹽醬油一勺玉米澱粉半勺小蔥一根食用油...

懶人的午餐飯盒，適合減脂增肌的妹子用料大蝦雞蛋番茄生菜紫甘藍黃瓜米五分鐘便當--蛋白質豐富的做法淘米煮飯煮一鍋水，燒開，放雞蛋，大蝦，少許鹽番茄切塊，紫甘藍切絲，生菜手撕，裝飯盒略等五分鐘，關火取大蝦，去頭放飯盒取適量米飯...

最近😷徹底居家帶娃，每天晚上睡前備菜，第二天早起十分鐘做完午飯，還能給隊友帶出來一份便當，不用吃食堂的陳年大米飯啦。用料蔬菜每天都要有肉力量源泉米飯雜糧飯更健康湯補水專用🍱工作日便當記錄的做法前一天晚上孩子們...

用料雞腿2只料酒1勺蜂蜜1勺蠔油1勺照燒汁1勺生抽1勺鹽2克簡易便當🍱#照燒雞腿飯的做法1、雞腿洗淨剔骨2、加入適量鹽，生抽，耗油，胡椒粉，料酒醃製3、起鍋熱油，雞皮面向下煎，煎黃再翻面4、兩面金黃後加入照燒汁，一點開水，將雞腿...

做法可能不詳細，只是想大家想做的時候，作為參考的選單用料黃瓜根雞蛋個雞腿隻日常調味料包去腥三件套男朋友的100份上班便當02的做法雞蛋打散炒熟起鍋，黃瓜切片炒至斷生，下雞蛋，加生抽蠔油鹽調味姜蔥蒜切碎，加蠔油，生抽，鹽，一...

春的味道用料雞蛋1蔬菜若干主食時令水果牛奶或者粥便當早餐記錄2的做法放第一張是因為要記錄左上兩個小點心，分別是娃從學校帶回來的點心組合中的各一半。娃知道我喜歡吃這種糕點，學校那天發的下午茶點心正好合我心意，他...

偶爾想健康時就自己帶飯去辦公室，分量絕對是想減肥人吃的，貓食用料葡萄紫甘藍剩菜雞蛋西葫蘆米五分鐘工作便當的做法前一晚準備：大米煮好，西葫蘆切片蛋打散，加四分之一水，加鹽，熱鍋冷油，轉小火將蛋液倒入鍋中，待略凝結用筷子打...

吃不了的菠蘿，做個蛋炒飯，味道簡直了！用料米飯1碗雞蛋2個菠蘿3片什錦粒1小碗鹽1.5克醬油少許洋蔥少許菠蘿什錦蛋炒飯（工作餐）的做法2個雞蛋直接打到剩米飯中，用勺子攪拌均勻。什錦粒焯水幾分鐘，綠豆浮上來關火。菠蘿切丁，洋蔥...