減肥食譜

萬能低卡蘸料用料生抽3勺香醋1勺蠔油半勺代糖1勺蒜末1勺小米辣適量蔥花適量辣椒粉適量芝麻少許香油少許清水1勺減脂餐搬運1-萬能低卡蘸料（自用）的做法把所有調料攪拌均勻即可小貼士搬運的是b站up羊羊低卡食記的，僅僅為了...

用料金針菇1把西紅柿1個番茄醬2勺蠔油2勺生抽1勺澱粉3克低脂美味的金針菇番茄湯的做法金針菇清洗乾淨，番茄切成小丁。炒鍋放油，加入番茄丁，翻炒翻炒出沙。接著加入一碗清水放入金針菇。這時調料汁，準備一個空碗，依次放入番...

推薦給大家超Q彈蝦滑的做法！低脂低卡高蛋白❗️❗️巨鮮美✨涼拌屆的天花板❗️學會這個醬料就可以拌所有！！用料🥬材料：蝦滑、黃瓜、金針菇、椰子雞蘸料（小青桔、沙薑末、小米辣）、蒜末我要向全世界安利這個蝦滑的做法❗️❗️的做法...

今年夏天愛吃酸的～用料西紅柿2個凍豆腐176g豬瘦肉60g減脂番茄燉凍豆腐的做法準備好材料，西紅柿，豆腐，豬瘦肉起鍋燒油放蔥花和豬瘦肉，再放料酒和十三香，十三香是靈魂再加耗油醬油調料，加入番茄小夥翻炒，炒出汁最後放入凍豆腐，加...

用料空心菜1把鹽3克油2克低脂蒸空心菜葉的做法空心菜葉清洗乾淨切斷接著放入盆中，放入油，鹽，攪拌均勻接著少量多次倒入麵粉每個菜葉沾上面粉即可放入蒸鍋中蒸10分鐘即可...

愛吃牛肉乾的同學看過來～！家庭版少油、無防腐劑、無新增劑的絕味牛肉乾，放心給家裡挑食的熊孩子吃！製作簡單，三步即可。做好可以擺攤，秒殺所有同行！🌚用料牛肉750克生抽三勺老抽一勺蠔油一勺黑椒汁一勺花椒油二勺燒烤料二勺...

用料雞蛋2個麵粉240克雞胸肉1300克泡打粉16克老抽5克黑胡椒粉2克白胡椒粉2克葵花籽油32克姜粉1克鹽10克味精5克雞塊（記錄自用）的做法雞胸肉絞肉機攪碎，加入除了油之外的調料用廚師機2檔5分鐘左右攪拌均勻並上勁。用矽膠...

這道冷麵非常爽口，喜歡的廚友還可以在湯汁中加些辣白菜，湯汁可以更多一些，再加些冰塊，炎炎夏日的一道美味😋...

空心菜是我最喜歡的蔬菜，有這樣一道蔬菜就很好下飯用料空心菜1把大蒜6瓣鹽半勺生抽1勺雞精1勺低脂蒜蓉空心菜的做法空心菜清洗擇菜大蒜剁成蒜蓉，分成兩份鍋內倒油，放入一半的蒜蓉爆香放入空心菜，大火翻炒，加入1勺生抽、半...

開始體重128.5現在114.4減肥靠吃無運動第41天瘦14、1斤用料早餐豆漿全麥麵包午餐飯肉菜晚餐素菜靠吃減肥第41天瘦14.1斤.減肥不難的做法早餐無糖豆漿全麥麵包火腿雞蛋青瓜30克橙午餐雜糧飯青瓜炒雞胸肉（雞胸肉用烤肉粉...

找了半天都是用麵包機或者料理機才出蓉做了幾次發現家裡的工具只有打蛋器和擀麵杖可以讓肉變成鬆選擇雞胸是準備減肥開始低脂飲食不過出鬆效果不好把握不好火候還容易乾硬可能肉的種類有影響2克糖全加在海苔味裡了不...

工作生活壓力upupup失眠症過勞肥半年漲了30多斤我會騙你嘛totally成了“白天自律婊晚上暴食狂”這幾天研究輕食減脂餐略有心得開個自留地打打卡啦求廚友們走過路過打氣加個油的啦等足底頸膜炎好了一定一定重新跑步跑...

用料酸奶（兩袋）紗布（一張）筷子（一根）女生髮繩（一根）減脂期自制希臘酸奶的做法把酸奶擠到紗布中，將它團成一團用發繩綁住，並用筷子將其騰空放置，使酸奶乳清分離，放置一個晚上（如果夏天太熱擔心可能會壞，可以放在冰箱裡，口感也會更好滴...

分享我減肥期間每日的美食不一定都和大家的口味但我是靠這樣吃減肥的無運動大家要瘦得快瘦的好看就要加運動”用料早餐全麥麵包午餐麻辣香鍋晚餐土豆就是主食減肥第49天這樣吃已瘦14.9斤的做法每晚睡前就很期待明天因...

酸酸甜甜辣辣的帶一點荔枝的香味夏天又熱又躁來一碗開胃又靜心還不怕胖反正我愛了😋用料蕎麥麵1包黃瓜適量西紅柿適量胡蘿蔔適量蟹棒適量冰塊適量雞蛋1個料汁：0糖0卡荔枝海鹽飲料適量涼拌薄鹽生抽1.5勺醋2勺大蒜適量青...

夏天到了，游泳圈還那麼大😂😂管嘴成了當前第一重任！奈何管不住這張饞嘴，隔幾天就想吃糕點，於是各種捯飭減脂餐。如此，這款麵包也就有啦！用料黑全麥粉300克南瓜泥（熟）200克雞蛋1個牛奶40克橄欖油20克蜂蜜20克鹽2克發酵粉5克100...

春天吃豌豆是最好的，豌豆牛肉湯更是鮮掉眉毛（此配方為2人份），也非常適合減脂的小夥伴，誰說減脂餐就難吃呢🥗用料牛肉250克豌豆250克蒜瓣5瓣辣椒1個蔥花適量玉米澱粉1勺蠔油2勺生抽1勺料酒1勺鹽小半勺胡椒粉適量減脂期必備｜...

均為個人體驗，毫無科學依據，絕不適宜長期用（>2+天）buff僅限於1～2h內務必多喝水自用留存持續更新用料有，且僅有白紙黑字短時間提代謝/呼吸急促的飲食結構的做法碳基生物必有碳目前感覺心跳最快的是：蝦🦐+無花果乾和。^1，4此方，...

超市買了一大根法棍試試每天解鎖一樣吃法北非蛋是首選加上一根自制香菇雞肉腸完美～用料西紅柿1個洋蔥小半個彩椒半個鹽少許黑胡椒少許番茄醬2勺橄欖油少許香菜1根低卡低脂北非蛋的做法1、番茄切小塊，洋蔥、彩椒切細。2...

用料魔芋1盒大米3杯減肥餐—魔芋米飯的做法3杯大米洗淨永旺買的這款魔芋魔芋切碎和大米一起放入電飯鍋，和平時加水量一樣就行魔芋沒味道，和平時米飯味道一樣，熱量減少了點...

幾乎無油，減脂期必備，直接當主食了。用料雞腿4只土豆4個雞蛋清1個澱粉2勺鹽半勺醬油1勺蠔油2勺白酒1勺胡椒粉2勺芥末籽2勺（可不加）橄欖油2勺麥樂雞塊-幾乎無油的做法四個雞腿，洗淨去皮去骨，只留雞腿肉。土豆蒸熟20分鐘蒸熟...

意麵屬於優質碳水升糖較低，減脂期是可以吃的，但是還是需要注意進食量。肉醬自己熬，油放得較少，適合減脂期的脂肪攝入量。用料牛肉150克番茄3大個洋蔥1個紅椒1個減脂餐系列之七：🧅洋蔥番茄🍅牛肉醬意麵🍝的做法準備食材。牛...

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給寶寶吃的無油蛋糕，糖可以適當減，酸奶也用的無糖酸奶，更健康！不是蓬鬆的戚風蛋糕哦，有點像乳酪蛋糕，建議冷藏一晚更好吃！！用料雞蛋4個無糖酸奶200克低筋麵粉50克玉米澱粉25克白砂糖30克檸檬汁幾滴減脂無油低糖酸奶蛋糕(寶寶...

很開心收到了中糧亞麻籽豬肉，對於很重視健康食材的我特別驚喜這個豬肉的口感，真的有別於普通豬肉的口感，夏天高溫到了，就做一個簡單的菜試試吧！用料豆腐皮200克中糧亞麻籽豬肉片200克白糖1/2小🥄洋蔥🧅1/2個料酒1勺鹽巴1/2...