靠吃減肥餐第44天瘦14.9斤減肥不難一起加油

開始減肥128.5斤
減肥第44天113.6斤
減肥不是一句話就決定減成功的
過程真的太難
所以堅持真的很辛苦。但是過後真的很欣慰
吃了放縱餐後會經常想吃大餐
一定要控制
昨天放肆餐 今天雖然沒有長稱 我以為稱壞了 稱好幾次 是的 沒有長稱
但是整個人好憋 感覺很油膩 腫一樣

還是要吃清淡 控制飲食
多運動

用料  

靠吃減肥餐第44天瘦14.9斤減肥不難一起加油的做法  

1. 早餐
   放肆餐後沒有胃口
   喝了120糊跟全面麵包夾低脂花生醬

2. 午餐
   雜糧飯我是煮一杯可以吃兩天
   分別100克跟50克 放冷凍
   要吃的時候 加熱
   
   拌飯醬真的適合拌飯 拌麵 而不適合單做調料 不然感覺太甜太鹹有點小微辣 吃不出香味
   
   雞胸肉喜歡的調料醃製煮熟
   豆芽煮幾分鐘 一起攪拌即可

3. 晚餐
   超想吃炒飯 明知道熱量很大因為油多
   晚餐建議清淡 把重口味美食放在中午吃也要控制量 不然會長稱눈_눈

小貼士

控制量吃飯 多運動
這樣瘦才明顯
我就是沒有運動 減14.9斤沒什麼😳變化