減肥怎麼做才好吃

減肥又擔心買的麵包新增劑多，就自己動手製作用料全麥粉350克牛奶200克乾酵母5克泡打粉4克雞蛋2個乳清蛋白粉40克懶人減肥全麥土司的做法麥片用料理機打成全麥粉，加酵母、泡打粉、蛋白粉加雞蛋和牛奶攪拌攪拌成糊狀，如果...

用料黃瓜2根醋隨意生抽隨意糖可放可不放鹽適量雞精適量香油／花椒油／辣椒油隨意青椒／香菜隨意火腿可放可不放減肥大菜青椒拍黃瓜的做法一目瞭然，把黃瓜拍一拍拍完切幾刀按照自己的口味拌拌就行了，清清爽爽的一道冷盤...

漸覺東風料峭寒，青蒿黃韭試春盤。乍暖還寒的春令時節，是鮮韭下菜的最佳時機，所以這期的硬派食堂，就為大家介紹一道健康又美味的時令佳餚——韭菜煳餅！為什麼要介紹煳餅呢？因為經常有朋友問我：斌卡斌卡，雖然我知道想要健康減肥...

完全代替早餐，也可在有氧運動前後補充能量。蛋白質，粗纖維，飽腹感，一樣都不少，酸奶香蕉麥片都是潤腸的好食材，對改善便祕有很好的作用。用料自制無糖酸奶300g香蕉1-2根即食麥片幾大勺蛋白粉20g減肥能量奶昔的做法蛋白粉，實在...

用料牛奶一盒燕麥40克香蕉一根堅果10克蛋白粉10個可可粉少許低脂減肥隔夜燕麥碗的做法準備食材蛋白粉一定要選擇配料表乾淨的每天10克以內，如果沒有可以不用但是就要搭配雞蛋吃。燕麥打底，燕麥是很好的優質碳水，但是熱量...

用料芸豆適量克紅棗25顆葡萄乾100克糯米粉20克紅豆50克綠豆50克黑豆50克玉米粉30克所有的按照自己喜好來放即可，不用糖，葡萄乾和紅棗已經夠甜粘豆包減脂減肥代餐粗糧的做法將豆子提前一晚淨泡然後蒸熟準備紅棗和葡萄乾，...

用料西葫蘆半個雞腿1個小尖椒大蒜末蔥花香菜白芝麻生抽醋香油料酒花椒油低脂減肥涼拌雞絲西葫蘆的做法把原材料都處理好雞腿冷水下鍋，放料酒，水開後煮30分鐘煮雞腿的空檔做料汁，蔥花尖椒生抽醋香油花椒油搞裡頭加點水雞...

沒有任何濾鏡的啊！出鍋太香了！用料雞腿6只生抽4勺料酒1勺八角2個老抽2勺桂皮1塊蔥1根姜6片蠔油1勺鵪鶉蛋或雞蛋隨意好吃的雞腿減肥的做法雞腿放姜，蔥，料酒，冷水下鍋，煮開後撈出雞腿煮好的鵪鶉蛋，去殼備用雞腿和鵪鶉蛋放入高...

只放一種調料，夠懶了嘛？減肥選手改善吃草生活的好東西：大雞腿子！減脂請不要吃：雞皮，脆骨，筋相比蔬菜沙拉，吃雞腿已經是天堂生活了用料大雞腿看自己需要奧爾良醃料按雞腿算快手減肥菜-奧爾良滷雞腿的做法雞腿完全解凍，可泡水一...

和閨蜜的早飯，吃的飽飽用料麵包兩塊雞蛋1個西蘭花，菠菜，豆芽根據個人量定蘋果，梨子，西紅柿各1個酸奶2盒減肥營養餐…早餐是愛自己的第一步的做法蔬菜全部水煮，撈出來後灑點黑胡椒，雞蛋打散攤成蛋餅，麵包烤熱…蘋果，梨子，西紅柿，...

我每天都看南方衛視的佘老師煲湯，想要記錄下來，煮的時候再翻出來看，以免忘記。用料黃豆100g赤小豆100g綠豆100g黑豆100g陳皮1/3個生薑3片水1500ml佘老師夏日減肥靚湯的做法四類豆用水泡半小時撈出豆子加入陳皮，生薑，水一起...

今日有被蕎麥麵種草了吃了還想吃減肥可以吃麵好幸福#又該減肥了#減肥減脂吃這些用料早餐全麥麵包午餐千張拌菜晚餐蕎麥麵減肥第20天靠吃瘦10.9斤，挑戰60天瘦20斤的做法早餐全麥麵包夾心雞蛋肉鬆青瓜午餐本想包千張卷吃...

用料豆腐肉沫澱粉水生抽鹽空氣炸鍋釀豆腐(無油，減肥版)的做法豆腐對角切開，塞肉沫，180度10分鐘鍋裡倒入澱粉水，生抽，煮好，淋在豆腐上面好吃😋...

用料早餐吃得好午餐吃得飽晚餐吃的少減肥第32天瘦12.9斤，挑戰60天瘦20斤的做法早餐這個無糖的黑之養很贊配全麥餅午餐蕎麥麵是那種方便的晚餐番茄炒蛋加顆水果小貼士都是很簡單做有快的每餐...

輕食做法，輕食學習用料蔬菜乾雞胸肉塊雞蛋個減肥減脂瘦身餐的做法三色藜麥煮熟雞胸肉減脂煎紅蘿蔔切片...

吃貨最大的擔心就是越吃越胖，那麼早餐結束後就更要注意午餐了，週末運動量少，早餐吃過蛋奶後現在就吃些有飽腹感的瓜瓜果果吧～用料聖女果15個香蕉1根生菜兩片梨子1個酸奶1盒黃瓜半個其他瓜果西瓜，菠蘿，蘋果都可懶人減肥午餐～...

減肥第60天已瘦18.5斤明天就知道挑戰60天瘦20斤成功了嗎順便沒有把握那就好好吃飯吧用料全麥麵包1片減肥第60天瘦18.5斤，無運動的做法早餐午餐晚餐一忙時間點一到只吃雞肉腸有時間的朋友可以吃水煮菜...

減肥三個月從最初的61到現在的52。以後也是這樣生活。用料毅力自制力少吃=瘦主食200克肉60克雞蛋除輕斷食兩天不吃豆製品豆漿無限量前提無糖奶製品加餐喝一天200毫升飲料水黑咖啡茶特別重要：蔬果每天至少1斤大日的減肥...

春天到了減肥的孩紙們出動啦好久沒上菜了一個冬天在家吃得太好胖啦今天自己在家捯飭飯發明了這個煮雜菜配合少量主食即可飽腹哦動起來～用料雞蛋1枚黃瓜2/3根大白菜2/5至1/2棵番茄1個香油少許橄欖油（或其他炒菜油）比平時...

用料大米200g姜50g養胃減肥姜炒米的做法大米（糯米或大米都可以）清洗乾淨，姜切絲備用。米入鍋中火把水分炒幹，然後放入薑絲。轉小火，然後不斷的扒拉它，不停地翻動。炒到米變金黃，薑絲變幹就可以了，我差不多炒了半個小時。放涼...

無奶油不會胖的喔，其實什麼水果都行，如果沒有攪拌機就用軟軟的水果就行了用料芒果木瓜減肥超愛的冷飲喲的做法芒果去皮，我喜歡這樣切講木瓜切開，用鐵勺子將木瓜子去掉，切塊將木瓜芒果用勺子壓成泥，攪拌均勻倒入容器後送入冰...

為了減肥，拼盡了廚藝！用料雞胸肉（最好是小胸）500g內脂豆腐300g圓蔥1個姜30g香油1～2ml土豆300g咖哩1盒澱粉少許黑胡椒粉少許生抽少許咖哩雞肉丸～減肥專享版的做法將雞胸肉洗淨，去筋（這一步很重要！），剁成蓉，有條件的建議拿攪拌機稍...

連續兩天吃火鍋吃披薩熱量熱入高的不行還上火長痘痘決定吃一天低脂食品清清腸胃-------------------------------------正好冰箱裡有一袋魔芋條纖維高熱量又低簡直不能更合適用料魔芋一袋自己喜歡的水果若干檸檬汁一...

想吃炸雞。減肥不敢吃，研究可以吃的炸雞。經過一晚上的猛如虎操作，終於吃上了，心中哪一種滿足感，幸福感用料全麥吐司或輕態吐司2袋孜然粉適量六婆辣椒粉適量滷製好的雞腿和雞適量椒鹽適量雞蛋2個減肥也可以吃炸雞附低脂炸...

去年的小短褲、小裙子都穿不上了、飲食記錄下來，歡迎監督用料雞蛋個美式純奶無糖豆漿無糖酸奶5月減肥記錄的做法中午的便當，記得少喝湯雜糧飯、包菜、炒雞蛋、烤巴沙魚豆角燒肉、炒瓜、雜糧飯7-11，不要喝湯生菜三明治🥪...