靠吃減肥餐第29天瘦12.9斤，挑戰2個月瘦20

用料  

靠吃減肥餐第29天瘦12.9斤，挑戰2個月瘦20的做法  

1. 早餐
   核桃芝麻黑豆糊真的很有飽腹感
   全麥麵包夾火腿青瓜雞蛋
   平日疊一起，有姐妹說感覺我吃少了
   我就這樣放開來吧

2. 午餐
   我對面真的很愛
   蕎麥麵方便沖泡那種，用了半包多45克泡出來都有100克了，加點黃瓜水煮蝦 香菜就可以了。

3. 晚餐
   雜釀飯50克
   番茄炒巴沙魚（巴沙魚用烤肉粉醃製幾分鐘，番茄先炒軟下巴沙魚煎即可）

小貼士

減肥期間可以吃很食物的
沒必要節食或者天天水煮菜
控制量同時多運動多喝水