靠吃減脂餐第34天瘦13.6斤，這樣減肥一點都不難

開始體重128.5斤（2022.4.8號）
現在體重114.9斤（2022.5.11號）
減肥第34天瘦了13.6斤
靠吃，無運動
減肥可以吃便食鹽焗鴨腿真香

不是不能吃而是控制質量
加工食品儘量少吃

有空多做新鮮肉菜更好

用料  

靠吃減脂餐第34天瘦13.6斤，這樣減肥一點都不難的做法  

1. 早餐
   全麥麵包天天吃不膩
   因為夾蛋真的好吃 放了一勺花生醬
   
   黑之養湖我買的事0糖的 合起來剛好

2. 午餐
   生菜炒了一勺牛肉醬
   牛仔骨是買回來可以直接煎的（但是體驗後就體驗這次了，肉拉不動哈哈哈）

3. 晚餐
   趕時間只能吃便食
   但為了嘴饞的姐妹可以吃哈
   只要不是高熱量的食物

小貼士

減肥要身材好看 要加運動哈
飲食儘量自己做
吃飯時間儘量安排在這些時間
早餐7-9點
午餐11-12.50之前
晚餐5-7點