減肥餐第9天瘦5.6斤，挑戰月瘦10斤

追求每天掉稱的親不要減肥
因為我們身上幾十斤肉也不是一兩天吃成的。也是長期累月好幾年 不自律。貪吃 吃肥的吧
不過水真的要多喝
喝不夠水真的會bm
今日強烈推薦這款
香蕉煮牛奶。超給力

用料  

減肥餐第9天瘦5.6斤，挑戰月瘦10斤的做法  

1. 早餐 牛奶200毫升
   青瓜50克。蒸鴨蛋一個（人家送的 超級好吃有鹹蛋黃的味道）
   全面麵包一個40克切成兩片抹上低脂花生醬

2. 午餐
   豬腰湯是最近腰不舒服吃的。
   可以不吃哈 換成雞胸肉50克卷在千層就好
   千層煮水 ，放一勺牛肉醬，青瓜 雞蛋 豆芽捲起

3. 晚餐
   這款 香蕉煮水。超給力
   香蕉150克 1.5條。 用5寸碗 半碗水 煮幾分鐘，煮軟香蕉放半勺藍胖子奶粉，也可以換成牛奶20克 煮2分鐘 即可 ，吃後感有點酸甜澀 然後超飽腹
   一整晚沒有餓意