天瘦怎麼做才好吃

生酮飲食是一種高脂肪、低碳水化合物、蛋白質和其他營養元素合理配比的飲食方案。生酮飲食的好處是減少碳水化合物攝入，能夠改善血糖控制，改善胰島素敏感性，降低體重，同時可以改善心臟功能。但生酮飲食也有副作用，輕的可能...

無意中看抖音學的，還挺好吃，戒掉了大米和精面，主食換成粗糧，紅薯玉米等等，天天水煮菜配靈魂醬料，絕了，吃著吃著就瘦了……用料雞蛋3個圓洋蔥1個雞胸肉1塊鮮香菇5朵黑麥麵粉適量3天瘦4.5斤的減脂餐的做法把所有材料剁碎，我沒有...

減肥第19天，瘦10.9斤2022.4.8號64.25kg=128.52022.4.26號58.8kg=117.6瞬間又在後悔。1個月前我就是119那時候20天狂吃油炸食品跟零食導致我胖11斤。要是我不胖那11斤今天我會用18天去瘦10.9斤嗎所以在想吃大餐的時候好...

減肥減肥，並沒有嚴格執行食譜，但是少吃是真的，沒有運動，每天餓得難受，要堅持，按照自己的情況來，加油加油！只記了二十天，之後也在堅持，目標100用料牛排塊咖啡杯生菜片簡易哥本哈根減肥食譜，20天瘦了8斤的做法1234567891011...

哈哈哈哈哈，太久沒有更新食譜了又到了一年N度的減肥階段經過去年的瘦20斤又吃回來又瘦20斤又吃回來的經驗(哈哈哈哈哈，絕對不是反彈哦，因為是5、6個月實打實一口一口吃上來的那種肥)這次減完之後得保持住了！！年齡到啦，要為...

減肥第22天體重輕10.9雖然不掉稱平臺了但是腰圍都有感受到小一點的感覺比較胖感覺瘦10沒有太大的變化只是臉肉少些好看點了等大變化我一定會上圖減肥也要好好做飯好好吃飯哈用料早餐牛奶全面麵包卷蛋菜午餐雜釀飯100...

2022.4.8號體重128.5斤2022.5.19號體重113.6斤很快一下減肥第42天瘦14.9幾乎無運動靠吃想要變化大的朋友一定要運動哈放縱餐也吃了其實堅持一件事情滿帥的畢竟夏天到了穿好看衣服都怕尷尬的加油。我要瘦用料早餐牛肉...

減肥期間很滿足因為餅也吃了想吃烤肉，就用烤肉粉煎雞胸肉想吃丸子，有即食雞肉丸還可以吃香蕉滿足的減肥目前58.8公斤挑戰60天瘦20斤第26天瘦10.9斤（平臺第八天）用料早餐全麥餅卷菜午餐有飯有肉真香晚餐香蕉雞胸肉平臺期第...

這期減肥感覺我是認真的想吃的都能控制不吃而且每天這樣吃一日三餐除了喝水沒有吃其他東西也每天不餓主要最近腰不舒服沒有運動想要瘦得身材有比列一定要運動哈一天半小時我煮的菜看著清單，但吃很香油，蠔油，五香粉燒烤粉...

不說我吃得都對都好到那時對我個人來說。比之前不吃飯肉減肥已經好了很多倍至少我沒有感覺太餓乏力分享每天的吃。只是為了監督自己的減肥用料早餐全麥麵包午餐拌麵晚餐炒麵這樣吃減第46天瘦14.9斤的做法早餐牛肉餅之...

今日有被蕎麥麵種草了吃了還想吃減肥可以吃麵好幸福#又該減肥了#減肥減脂吃這些用料早餐全麥麵包午餐千張拌菜晚餐蕎麥麵減肥第20天靠吃瘦10.9斤，挑戰60天瘦20斤的做法早餐全麥麵包夾心雞蛋肉鬆青瓜午餐本想包千張卷吃...

減肥第60天已瘦18.5斤明天就知道挑戰60天瘦20斤成功了嗎順便沒有把握那就好好吃飯吧用料全麥麵包1片減肥第60天瘦18.5斤，無運動的做法早餐午餐晚餐一忙時間點一到只吃雞肉腸有時間的朋友可以吃水煮菜...

減肥期間我這樣吃第37天瘦14.3斤我要好好吃飯好好的瘦挑戰60天瘦20斤今天第37天瘦14.3斤，還不滿足感覺還是很胖，可以的話想瘦多20斤，現在114.2斤今日晚餐吃多了後悔啊用料早餐全麥麵包午餐西蘭花不要吃太多晚餐不要貪吃...

減肥期間會有聚餐但是千萬要自律一次放肆吃就會天天想吃所以別喝酒不然會影響減肥前面40多天很堅持的吃減肥餐就吃過一次放縱餐後聚餐我就沒控制。導致我今天都沒胃口所以減肥期間別喝酒要控制量用料好好吃飯剋制量挑...

今日520本要吃大餐時間太晚吃了放肆餐千萬不要同款減肥期間要好好吃飯好好做法因為jiu並不能解決溫飽我分享出來只是真實的發我吃了什麼哈反正是一個記錄我才知道我減肥期間放縱了吃之後會不會反彈用料早餐全麥餅午餐...

因為前些天老做漢堡給家人吃於是我也查了漢堡胚跟全麥麵包熱量基本同等所以今日我放肆的吃上了漢堡晚餐聚餐的時候同時我剋制了大吃大喝的狀況選擇了我可以吃的應該吃的量當時晚上7.30才就餐減肥以來晚餐最晚吃的時間...

減肥期間平臺期2.3天很正常追求天天瘦斤瘦是沒辦法堅持的不要看斤數要看腰圍身體變化哈晚餐的調料：醋1勺醬油一勺蒜頭粒一勺辣椒粉半勺蠔油半勺花生醬半勺香菜幾根攪拌均勻用料早餐牛奶全麥安包午餐海苔雜釀飯卷晚餐涼...

微博@Julie-in-osaka公眾號:yijianfoto來下廚房這麼多時間一直都是晒作品，最近大阪天氣開始越發炎熱起來，瘦身的季節開始了，想著應該發一點瘦身食譜給大家，一起激勵在認真減肥並保持健康的我們，不要節食也不要超負荷運動，前...

開始體重128.5斤今日體重114.4斤蕎麥麵跟魔芋粉是包裝配料的用料早餐芒果吃了沒有長稱控制量就好午餐免煮蕎麥麵晚餐魔芋粉要煮這樣吃減肥餐，第40天瘦14.1斤的做法早餐黑之養糊芒果全麥麵包煎下比較好吃午餐蕎麥麵是免...

今日份減肥番薯只能適量吃。不要吃多了哈適可而止。吃高熱量的也是。剋制量多喝水#又該減肥了#減肥減脂吃這些#減肥也要好好吃飯用料早餐番薯一定要適量100克午餐海苔卷牛肉飯卷晚餐空心菜炒蝦仁靠吃減肥第21天瘦10.9...

挑戰2022年4.8號到6月8號基本靠飲食最近沒運動60天瘦20斤，還有48天要瘦13斤的目標加油會每天發我吃的飲食又是一次平臺期3天咯但今天的吃法讚了又掉稱了。都在說早餐吃好午餐吃飽晚餐吃少而減肥期間也要正常工作生活呀...

減肥17.5斤整個人比較輕鬆。但還是胖繼續減肥中最晚喝微醺酒今天都能瘦一斤不敢相信用料黑之養糊20克一杯200克魔芋粉絲1包烤冷麵一張減肥第58天瘦17.5斤.自己做飯靠吃無運動的做法早餐黑之養無糖糊一杯午餐買的魔芋...

今日的早餐很滿足有半年沒吃過火腿今日買了牛肉火腿夾全麥麵包一定要多喝水哈1500.1800不然會口乾#又該減肥了#減肥也要好好吃飯#減肥減脂吃這些#減肥打卡用料早餐圖片講解午餐圖片講解晚餐圖片講解靠吃減肥第18天瘦9...

減肥也要好好吃飯哈別老覺得節食就是減肥那是不健康的做法瘦🉐快回彈胖更厲害今日的晚餐當時在車上因為跑長路隨身帶身上充飢的剛好5點多還在車上就吃了便食了有空的朋友可以做點水煮菜肉都好哈用料早餐芝麻糊150毫升...

糯米玉米要控制點吃因為太好吃會吃多。導致掉稱不如意晚餐的菜也要控制。每餐8分飽最多用料早餐如圖午餐如圖晚餐如圖減肥餐第5天瘦4.9斤，挑戰60天瘦20斤的做法牛奶200毫升糯玉米116克紅棗2個蒸雞蛋一個奧爾良雞排苦瓜...