靠吃減肥餐第17天已瘦9.8斤，減肥一點也不難

開始體重2022.4.8號128.5斤
當日體重2022.4.24號118.7斤
在不知不覺 日子很快減肥第17天了
習慣了以下節奏
早餐7-8點
午餐11.30-12點
晚餐5.30-6點（最遲不操過7點）
喝水1500-1800一天
三餐飯後都會站半小時才坐
晚上11點左右休息
每天吃我上傳美食圖片 喝水 絕對沒有吃其他
沒有運動
第17天瘦9.8斤  沒有任何不舒服 反而面色好多了
之前減肥不敢吃米 不敢吃番薯 南瓜 西蘭花。天天水煮飯，是瘦得快但是臉色蒼白 身體無力 還貧血。
所以說 一定減肥要認真吃飯

還有最重要 一定要一天至少半小時運動
我是腰不舒服沒有運動
#又該減肥了 #減肥減脂吃這些 #減肥 #減肥也要好好吃飯

用料  

靠吃減肥餐第17天已瘦9.8斤，減肥一點也不難的做法  

1. 早餐 的全麥麵包兩面用平底鍋熱10秒 ，這樣吃起來的口感更好

2. 午餐 雜釀飯2杯大米1杯一起煮的哈，可以分100克一份（午餐），50克一份（晚餐）。煮一次可以吃一週內的量，放急凍的。 聽說冷凍後的米飯糖份會少些。 我不是專業的 不清楚，但我是為了方便

3. 晚餐 雞蛋煎好放點海鹽胡椒
      娃娃菜炒牛肉後我放的是牛肉醬半勺做調料哈

小貼士

減肥也可以吃到好吃的味道
也要好好吃飯