靠吃減肥一個月瘦12.9斤，減肥第30天，挑戰2個月瘦20斤

開始體重2022.4.8號128.5斤
目前體重2022.5.7號115.6斤
一個月已經減12.9斤
目標2個月瘦20斤
繼續加油。

減肥已經一個月
這一個月水果蔬菜，肉，飯我都吃了
既然可瘦了12.9斤，而且是無運動

5.8起開始第二階段減肥會加運動咯
姐妹們一起打卡 一起把衣服從2個＋，xxl換成m碼到s碼

今日的全麥餅早餐做法已經分享
可以回主頁放看哈

用料  

靠吃減肥一個月瘦12.9斤，減肥第30天，挑戰2個月瘦20斤的做法  

1. 早餐 全麥餅卷滿足 好吃在於我放了牛肉醬，你們喜歡放番茄醬 辣椒醬都可以的

2. 午餐： 雜釀飯100克 娃娃菜炒雞胸肉 （雞胸肉用蒜頭跟烤肉粉幾滴醬油醃製幾分鐘炒就好了 其他調理都不下）
   炒蒜薹（先煮2分鐘水再炒哈 下點蒜頭米蠔油醬油即可）

3. 晚餐 實現減肥期間吃小龍蝦自由
   滿足 一個小龍蝦肉3.克 我吃了16個48克蝦尾肉跟膏加一起80克肉 100克青瓜。

小貼士

減肥期間實現吃小龍蝦自由也很快樂
之後會分享一起小龍蝦做法