記錄自己簡單的生酮DIY飲食

用料

生酮大法減肥餐的做法

今天做了黃油炒培根黃瓜、防彈奶茶。
可以把培根換成雞蛋。

防彈奶茶☕️：你喜歡的茶水（或黑咖啡）、草飼黃油6克、MCT油（或冷榨椰子油）6克，攪拌機轉30秒左右。

小貼士

生酮減肥飲食：每日攝入75%至80%脂肪，且低於10%碳水。

很多常用調味品都不能用，比如植物油、醬油、醋、酒、糖、很多香料等。

豆類、根莖類等澱粉和糖粉高的蔬果，幾乎能吃的水果只有牛油果、莓果、🍋等超低糖的。

牛奶豆奶等都要杜絕，但是乳酪類可以吃

具體請查詢食物營養比例～

生酮大法減肥餐