從今天開始記錄自己的生酮飲食餐 希望早日下百🤗🤗
用料
| 牛油果 | 1個 |
| 鵪鶉蛋（沒有用雞蛋也成） | 1個 |
| 鮮蝦 | 4只 |
生酮減肥餐大打卡（2020.2.17）的做法
2020.2.17早餐大集合 牛油果焗蛋：牛油果切半去核，打入鵪鶉蛋，撒鹽和黑胡椒粒。烤箱預熱，200度13分鐘。 蒸蝦：蝦洗淨，去蝦線，放蒸鍋，變色即好。
![生酮減肥餐大打卡（2020.2.17）的做法步驟圖 第2張]( "生酮減肥餐大打卡（2020.2.17）的做法步驟圖 第2張")
2.17午餐 黃油炒蛋：雞蛋三個打散加鹽，倒10g黃油和相等量葡萄籽油，大火倒入雞蛋液，用筷子攪一攪 部分雞蛋凝固後關火，撒上黑胡椒粒。醋溜白菜：150g白菜切片，油熱後放蔥、蒜茉和紅辣椒，出香味後大火放白菜翻炒，放醋（我特別喜歡酸 所以放的很多～）翻炒均勻後出鍋。
![生酮減肥餐大打卡（2020.2.17）的做法步驟圖 第3張]( "生酮減肥餐大打卡（2020.2.17）的做法步驟圖 第3張")
這是中午全部的配料，生酮餐做起來真是又快又方便（是因為沒有那麼多爛七八糟的東西要加嗎？？哈哈哈）對於廚藝小白的我來講真是太給力了。
![生酮減肥餐大打卡（2020.2.17）的做法步驟圖 第4張]( "生酮減肥餐大打卡（2020.2.17）的做法步驟圖 第4張")
黃油炒蛋的特寫，雞蛋還沒完全凝固的時候吃起來好好吃哦，還有濃濃的黃油香～大滿足！
![生酮減肥餐大打卡（2020.2.17）的做法步驟圖 第5張]( "生酮減肥餐大打卡（2020.2.17）的做法步驟圖 第5張")
2.17晚餐:250ml熱黑咖啡➕20g草飼黃油（動物黃油），用攪拌機攪拌起沫。兩個草莓，一小撮🤏藍莓。
![生酮減肥餐大打卡（2020.2.17）的做法步驟圖 第6張]( "生酮減肥餐大打卡（2020.2.17）的做法步驟圖 第6張")
小貼士
今早體重55.3kg，好期待生酮飲食減肥的效果哦～
