生酮減肥午餐主食:青椒釀肉

熱量676kcal，脂肪56g（75%），蛋白24g（14%），碳水18g（11%）

用料  

生酮減肥午餐主食:青椒釀肉的做法  

1. 
   偏肥一點的五花肉渣，蒜末（有蔥當然更好），一勺料酒，一勺鹽，一勺生抽，攪拌均勻。

2. 青椒去頭，把肉泥塞入青椒（如果不好塞，可以像我這樣中間劃開不切斷）

3. 
   像這樣，不切斷哈。這是我中午帶去吃的

4. 鍋里加入少量的橄欖油（我用的牛油果油，椰子油也可以），小火煸炒。青椒輕微虎皮，加入適量的水和一勺生抽調味，蓋鍋蓋，燜10分鐘。

5. 
   出鍋，擺個好看的造型。

小貼士

不需要雞蛋和耗油，這是簡單的懶人版主食，口口流汁，味道可以，我是減肥，所以用來做主食吃。肉渣很足，不容易餓。