用量我都沒有寫，按自己平時習慣來，自己吃舒服為原則。
用料
| 早餐 | 雞蛋 |
| 午餐 | 紅薯 |
| 間餐 | 草莓和理想燃料 |
| 晚餐 | 牛肉 |
理想燃料一日生酮食譜1（減肥餐/減脂餐）的做法
早餐醬油嫩蛋和掛耳咖啡
![理想燃料一日生酮食譜1（減肥餐/減脂餐）的做法步驟圖 第2張]( "理想燃料一日生酮食譜1（減肥餐/減脂餐）的做法步驟圖 第2張")
中午運動前的午餐兩根烤紅薯
![理想燃料一日生酮食譜1（減肥餐/減脂餐）的做法步驟圖 第3張]( "理想燃料一日生酮食譜1（減肥餐/減脂餐）的做法步驟圖 第3張")
運動完畢補充能量，一瓶理想燃料和五六粒粉草莓
![理想燃料一日生酮食譜1（減肥餐/減脂餐）的做法步驟圖 第4張]( "理想燃料一日生酮食譜1（減肥餐/減脂餐）的做法步驟圖 第4張")
白白的粉草莓超好吃
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晚餐：低油冬筍青椒牛肉片
![理想燃料一日生酮食譜1（減肥餐/減脂餐）的做法步驟圖 第6張]( "理想燃料一日生酮食譜1（減肥餐/減脂餐）的做法步驟圖 第6張")
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家常理想燃料—生酮減肥第一天做法，理想燃料—生酮減肥第一天食譜與做法
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