便當食譜

持續記錄上班便當🍱和同事男友一起兩人食買了個自熱飯盒每天在公司煮米飯這樣就只需帶菜就好辣、用料持續更新上班族的午飯便當的做法番茄煮魚+蒜蓉蝦（蝦太好吃沒剩幾個了）板栗燒雞+生菜土豆蘿蔔牛腩+白玉菇酸辣雞胗+清...

和嗷嗚小姐姐的約定，就紀錄一下每天帶去單位的便當吧～努力做到不一樣～用料雞蛋4個便當系列：上班族的搬磚日常（1-10）的做法火腿+肉末炒蛋+毛豆涼拌香菇豬腱肉+黃油香蔥煎香腸+香腸香蔥炒蛋肉末陳村粉煎蛋+買的京饌牛奶土司+...

Order31bento🍱早餐:滷蛋火腿+純牛奶(218cal)午餐:冬陰功扇貝肉+混合蔬菜沙拉+橙子+米飯(608cal)用料冬陰功醬料1勺料酒2勺扇貝肉200克胡蘿蔔50克蝦適量幹辣椒5個我的減脂便當🍱31day的做法冬陰功扇貝肉🥘:燒開水放入...

轉載自骨碌骨碌的鼴鼠便當用料米飯適量醬油少許芝士1片香腸少許海苔少許小鼴鼠便當的做法米飯和醬油混合，分成兩份用保鮮膜包好，做成橢圓形，放入便當盒五官鼻子，鬍子，眼睛——海苔嘴巴——乳酪小爪子——香腸小爪子可以用...

用料雞蛋12個便當盒（一）的做法非常可愛喔...

記錄4月午餐便當，好好愛自己，從每一餐開始用料1個根莖類若干雞胸，牛肉一塊蔬菜若干沫4月午餐便當的做法米飯+蔬菜丁+滷豆腐+芹菜香乾野菜窩頭+紫薯+貝貝南瓜+雞蛋+水煮蝦+西蘭花野菜窩頭+雞蛋+貝貝南瓜+無油雞塊+涼拌雙...

今天小盆友有考試，日本的媽媽們常會在考試日給孩子做炸豬排（「とんかつ」）、諧音“勝利”「勝つ」，預祝小盆友考試成功。炸豬排涼了不好吃，這個炸豬肉卷蔬菜就不會，涼了也好吃。今日便當：炸豬肉卷、紅薑絲玉子燒、金平風味炒...

每週都在問吃什麼？有菜有肉就好了用料蔬菜若干肉類若干一週上班便當的做法西紅柿牛腩，涼拌豆芽，紅豆手抓餅甜品韓式拌飯，炸豆腐，辣白菜五花肉韓式辣椒小番茄拌麵，煎香腸春筍炒臘肉，白灼菜心炸肉沫茄子卷，涼拌豆腐烤五花肉，烤雞...

公司樓下的食堂飯菜又貴又難吃,不如親自動手呢ヾ(ｏ･ω･)ﾉ用料一週採購一次一次各類香腸臘肉都時刻準備著苦逼小白領的每日便當ヾ(｡･ω･｡)的做法厚燒蛋卷,潮州牛肉丸,水煮西蘭花...

唯有美食與愛不可辜負。請珍惜那個每天早起為你準備便當的人。用料看大mo心情帶飯黨的便當日記的做法每天一個便當，以日記形式做記錄。便當日記，也是對美好生活的一種記錄。...

用料老豆腐60g豬肉末90克蠔油，生抽各一小勺老抽1/4勺玉米澱粉1小勺薑末，米酒各1/4勺米酒1小勺白胡椒一小撮午餐減脂便當-烤豆腐肉丸的做法梅頭肉絞成的肉餡中加入蠔油，生抽，老抽，米酒，香油，白胡椒，薑末，鹽，拌勻上勁後加入水澱粉...

昨天街道物資發了茄子土豆和青椒，突然想做地三鮮，但是又很想吃點肉，就想在地三鮮里加了點肉絲兒～味道也還是很不錯的！用料生抽適量老抽適量蠔油適量茄子2個青椒2個土豆2個澱粉適量蒜4瓣料酒適量味極鮮醬油適量（可選）老乾媽適...

日復一日堅持為愛下廚，記錄不重複的便當合集～用料蔬菜葷菜按自己喜好工作日午餐，不重樣的便當合集11的做法金蒜雞肉開背蝦+青椒土豆絲洋蔥香腸燜飯+蔥炒蛋+白菜香腸炒粉+魚香茄子滑雞糖醋雞翅根+西蘭花炒蘑菇鹹蛋黃蝦仁+...

這樣的雞肉卷便當你能不愛嗎？鮮嫩多汁超下飯，打工人帶飯必備用料雞腿2只醬香雞肉卷便當的做法先把雞腿去骨，用擀麵杖敲打至變大變薄。放點料酒黑胡椒碎醃兩個小時。把胡蘿蔔黃瓜杏鮑菇切成絲。放到雞腿肉上。綁緊後，放到...

工作日每天早起做午餐便當爭取天天不重樣😊ps:帶飯是為了不吃外賣，並沒有在意熱量多少，吃了會不會胖。用料如圖文適量午餐便當分享🍱的做法西葫蘆炒蛋，香芋飯蘆蒿香乾炒肉冬瓜蝦仁，外婆菜炒雞胗紫蘇燜鴨，腐乳通心菜酸菜魚...

搬運自小紅書哦用料胡蘿蔔根雞蛋個麵條米飯狗狗便當合集的做法成品圖成品圖成品圖面條🍜雞蛋小蝴蝶結海苔五官，火腿舌頭米飯狗狗咖哩味吖番茄肉醬完美...

開始減量階段啦～用料雞胸肉1塊全麥吐司2片西藍花適量蟹肉棒5根苦菊1把紫甘藍適量紫薯半個輕食減脂餐丶便當Day12的做法雞胸肉前一晚鹽🧂黑胡椒醃製備用；土司片🍞切塊，平底鍋不放油烤制一下，會脆脆的；紫甘藍、苦菊洗乾淨切...

每天出門帶上可口健康的便當，是工作一早上的動力！營養均衡，也有減脂餐。給大家帶飯思路，不再發愁上班吃什麼啦！❣️三步搞定有肉有菜有主食的健康便當：第一步：前一天晚上把食材切好，放在冰箱第二步：睡前把電飯鍋插上，飯煮好就會保...

我放了兩勺豬油，豬油炸的比較酥麵粉玩少量多次加，不要一下全加進去，根據丸子成型程度用料豆腐1塊雞蛋2個紅蘿蔔1根蔥1根麵粉150克素豆腐丸子的做法豆腐、紅蘿蔔、蔥切碎，打入兩個雞蛋，放適量耗油，鹽，五香粉攪勻後放入麵粉適...

黃金週結束，生活迴歸正常。小盆友又要帶便當了。今天應小盆友要求，再次給他做了炸紫蘇雞肉卷，搭配明太子玉子燒、白滝の金平(就是炒魔芋絲）。今天綠葉菜早上吃了不少，晚上也還有，中午就不帶了。用料雞胸肉1塊紫蘇葉4-5片面...

第十一餐，打卡～我和我老公主要是工作日中午帶飯去單位吃～週末我們比較放飛自我，火鍋，串串，燒烤，小龍蝦🦞，但是基本也不吃主食～我老公基數比我大一點，已經瘦了六斤，很明顯的感覺就是胃變小了，吃東西很容易就能感覺飽了…下面的階段...

用料15克蒜頭15克油100克青椒，切條(約1公分)60克紅薩萄，去皮，切條(約1公分)60克炸豆包，以清水泡軟後切條(約1.5公分)20克蔥，只取葸白，切段(約4公分)20克沙茶醬1/2茶匙糖1茶匙烏醋1茶匙米酒沙茶青椒炒豆皮，幸福便當菜的做法1...

沒有食堂，自帶便當🍱用料牛肉200克尖椒2個生抽2勺鹽適量胡椒粉適量蠔油1勺香菜四根紅薯澱粉適量快手便當尖椒牛肉的做法尖椒切成絲，香菜切成段備用牛肉切成片，加入生抽，油，胡椒粉，紅薯澱粉，抓勻，醃製5到10分鐘鍋中倒油，燒熱，放...

用料蝦乾or蝦皮隨意水蘿蔔一個姜兩片米飯or雜糧飯一人份橄欖油適量鹽，雞精適量胡椒粉適量一人食便當之蘿蔔絲蝦泡飯的做法水蘿蔔擦成細絲，準備幹蝦，沒有可以用蝦皮代替，剩米飯一碗，我用的是雜糧飯~熱鍋，倒一點橄欖油（不用很...

趁著某平臺搞活動，囤了百來只厄瓜多白蝦在冰箱裡。這白蝦個頭比市場的基圍蝦要大幾分，活動價算下來也不比基圍蝦貴，肉質也更緊實Q彈，營養更不會差。而且蝦肉脂肪低，是很不錯的蛋白質來源哦！今天葷菜就安排一道蝦仁炒蛋，素...