挑戰月瘦10斤減脂餐第一天

挑戰月瘦10斤減脂餐第一天的做法步驟圖

把所有的高熱量。高糖食物換成
這樣的減脂餐
一起來挑戰
目前體重128.5斤
挑戰60天瘦20斤
打卡第一天

用料  

按圖片操作 適量

挑戰月瘦10斤減脂餐第一天的做法  

  1. 早餐:雞蛋一個。全麥麵包一片 牛奶200ml

    挑戰月瘦10斤減脂餐第一天的做法步驟圖 第2張
  2. 午餐:雜釀8克 椒鹽雞胸肉80克 青菜160克

    挑戰月瘦10斤減脂餐第一天的做法步驟圖 第3張
  3. 晚餐:雜釀飯50克 一個西紅柿炒一個雞蛋 蝦8條

    挑戰月瘦10斤減脂餐第一天的做法步驟圖 第4張