減肥餐第6天已瘦4.9斤，挑戰60天128斤瘦到108

減肥期間別在意體重，要健康減肥，要好好吃飯，好好吃肉，好好吃菜，好好喝水，有些食物不是不能吃，而是自己沒有控制好量，我是比較容易吸收的，前陣子心情欠佳，20天胖11斤🙄，每天吃零食酒品跟炸品，不胖我要胖誰🤔，像昨天糯米玉米我吃多了，然後一忙太晚吃飯，水喝不夠，導致今日不掉稱，
千萬不要氣妥
今日的木耳就讓我掉稱了

用料  

減肥餐第6天已瘦4.9斤，挑戰60天128斤瘦到108的做法  

1. 早餐：牛奶200毫升
          三明治
   做法：雞蛋攪拌 煎成一張的放入全麥麵包，拿起，放上胡椒海鹽粒，生菜，番茄半個捲起即可

2. 午餐：雜釀飯90克（80到100內）
   牛肉80克炒胡蘿蔔西蘭花，
   牛肉放油跟生粉醃製幾分鐘，西蘭花跟胡蘿蔔煮水到軟，撈起放在鍋，炒牛肉5分熟的時候放上胡蘿蔔西蘭花，撒上黑胡椒海鹽燜一分鐘即可

3. 晚餐：
   木耳煮軟
   雞胸肉50克放椒鹽粉，油醃製一下
   鍋內下幾粒蒜米，炒香下雞胸肉炒熟放木耳100克，豆腐30克炒香，放半勺涼拌汁放上香菜即可