便當食譜

建個菜譜放自己工作日帶的午餐✧(•˓◞•̀)用料肉蔬菜水果茶ﾟ･:*:･我的小飯盒･:*:･ﾟ的做法前一晚準備好食材第二天早上起來做手忙腳亂拍個照提着小飯盒匆匆忙忙上班去…小貼士…...

最近在做輕食周餐，分享給一些需要減脂的小姐妹，會一直更新的用料蔬菜乾雞蛋個鹽克橄欖油勺輕食便當（減脂沙拉）持續更新的做法烤雞翅沙拉🥗1.雞翅提前醃製冷藏過夜、蔬菜等洗淨切塊備用2.胡蘿蔔➕黑胡椒、鹽、橄欖油攪拌均...

記錄下上班狗的日常的愛心便當用料主食蔬菜蛋白質漂亮的便當盒便當君的做法下班買菜：主食，蛋白質，蔬菜準備第二天的午餐開吃...

2019年12月20日今天是今年最後一個上學日，給倆娃都做了聖誕樹便當帶去學校做午飯。二寶回來説她們的午飯監管老師（lunchsupervisor）打了兩張以前我做的便當照片貼在了學校食堂告示牌上......我問她是那哪兩個，她説一個是...

減脂時期的菜譜總是雞胸雞胸，各種方法都吃膩了。這道手撕雞胸杏鮑菇，熱量少飽腹感強，而且很快手，一口蒸鍋8分鐘就搞定了。適合在家做個涼菜，也適合做為便當菜，是我最近非常喜歡的一道減脂餐了。用料杏鮑菇2-3個雞胸1塊蒜4瓣...

轉載自用料米飯1碗火腿適量紫菜適量白魚糕（可以用米飯）適量意大利麪適量簡單的熊貓便當的做法米飯分成兩份做成橢圓形用紫菜，火腿，魚糕剪出如圖形狀用沙拉醬和意大利麪固定到米飯上放入配菜完成~(≧▽≦)/~...

鮮辣清爽，快手易學，合適上班族晚上做放一宿第二天上班當午飯便當。用料鹽琵琶腿3只香菜兩根白糖生抽辣椒油香油小米辣雞精快手便當—涼拌雞腿的做法三個琵琶腿，表皮劃幾刀，冷水下鍋焯水，開鍋後煮12分鐘左右，撈出沖涼水，洗去...

蹭了閨蜜小半年的午餐，便當🍱開始做起來了。不涉及任何減脂之類的，純屬餬口，上載上來留個紀念，互相學習，謝謝大家！用料蔬菜按自己喜好肉類按自己喜好一週便當集合的做法4月6日，本週清明節假期，所以只有四天工作日。第一天比較...

小孩郊遊帶的便當，有點失敗。用料紅色火腿腸1根每週三便當的做法暫省略...

用料雞小胸肉（雞裏脊）508克胡蘿蔔1根速凍玉米粒，甜青豆粒各100克香菇，口蘑數朵雞蛋1個油1.5勺蠔油，料酒，生抽，鹽，糖，胡椒粉適量低脂雞小胸蔬菜餅的做法準備好各種材料，雞裏脊最好買日日鮮的。香菇口蘑不用很多，各幾個就行。速凍...

為什麼成年人都不挑食？因為他們做的都是自己喜歡吃的呀😊用料蔬菜類青椒，秋葵，胡蘿蔔，西蘭花，角瓜，空心菜，西紅柿肉類牛肉，雞胸肉，雞翅碳水藜麥飯，土豆泥，紫薯泥，南瓜亭莜食光的便當們的做法19年第一次做便當。因為不喜歡油鹽，就簡...

用料菠菜泥：100g、中筋麪粉：100g、水：20g、鹽：5g、芝士片：6片、金槍魚：10g.奶酪片金槍魚卷的做法1.將菠菜泥、麪粉、鹽、水、調成麪糊，用不粘鍋做成綠色的薄餅。2.將博餅捲上芝士片，切成均勻等段。配上金槍魚即可。小貼士1.將...

剛換了新工作，搬了新家，每天生活都打不起精神。連續吃了一個多月外賣後，翻看朋友圈想起曾經精緻的自己，覺得不能這樣下去了。於是決定自己做飯帶到公司吃，會在這裏記錄自己每天的帶飯日常。不知道這次能堅持多久🤣🤣🤣用料...

今天原本要做的是烤肉便當，昨天買的牛肉看着不錯，做出來的口感卻偏老。看看時間還來得及，於是決定改變計劃，拿出一大塊雞腿肉解凍、切丁、調味，胡蘿蔔切絲、洋葱切條，分別炒一炒，不到20分鐘，做了一份“耗油雞丁蓋飯”。今日菜...

因為男朋友覺得公司附近的飯又貴又難吃，我就每天給他做飯啦。用料米飯一飯盒給男朋友準備的午餐飯盒的做法炒合菜➕木須肉（因為炒合菜放了雞蛋，所以木須肉裏面沒有放雞蛋）粉絲包菜➕香菇肉末土豆蝦仁荷蘭豆➕糖醋小排青椒...

4.8號帶飯食譜一、食材準備（1）雞胸肉一塊切成小丁，加鹽，料酒，玉米澱粉，黑胡椒粉，生抽抓拌均勻醃製十分種。（2）青辣椒7個，小米辣6個洗淨切好，大蒜一個切末，切適量薑末放一邊備用。（3）白蘑菇洗淨切片備用（4）適量小葱洗淨切好備用。（5）用小...

這個空心粉是空心米粉口感爽滑勁道Q彈很適合炎熱夏季做為主食食用用料幹空心米粉一碗黃瓜絲小半根香菜半根花生米一碟老乾媽油辣椒一勺半生抽、陳醋、香油各一勺雞精少許涼拌空心粉的做法空心米粉開始是乾的，非常硬，要...

😳因為家裏早上起牀發現爐具壞了，停更一天，今天繼續補上～打卡…ing～用料蝦滑一袋黃瓜1根雞胸肉1塊西芹1根鮮蝦適量生菜適量三色糙米飯適量輕食減脂餐丶便當Day4的做法🍵黃瓜蝦滑湯：黃瓜🥒切片，水開下蝦滑🦐，黃瓜片，放一點鹽，橄...

話説凍的雞翅中、雞胸、雞裏脊什麼的，可都真是好東西~提前一晚用調味料醃上、放冷藏室裏，第二天早上花10分鐘煎一下就成了，一點都不耽誤你接着回去碼PPT（手動狗頭）今天的葷菜就做一道簡簡單單的煎雞翅，第一次下廚的旁友都不...

懶牀還嘴饞的我，幸好喜歡自己動手。用料雞蛋2個切片面包1袋生菜，西紅柿少許沙拉醬，芝士片適量牛奶少許，白糖一勺“懶人便當”不缺美味的做法雞蛋去皮加牛奶白糖攪拌至糖融化把摸了沙拉醬的麪包片沾滿蛋液放入平底鍋，擺好西...

第2輪『9×九宮格』開始！💁🏻‍♀️歡迎圍觀🍠霓姐兒食記（ID：1868094405）『9×九宮格』第1輪No.1~No.9合集：『9×九宮格』第2輪No.1~No.9合集：用料雞蛋常備生菜常備胡蘿蔔常備蝦仁常備一人食🍱通勤便當第2輪No.1『9×九宮格』...

如題用料水500克便當系列：上班族的搬磚日常（31-40）的做法蝦米炒蒲瓜+格瓦斯雞腿+米飯辣白菜拉麪湯煮過的火腿和米粉+木魚花炒豬肉豬肉炒蛋+煎牛排+炒蘆筍+米飯炒蘆筍+番茄炒蛋加醬油二次加工的鵝+豬肉炒香菇加醬油二次加...

天天帶飯上班的小兩口安了家有了小廚房沒事就鼓搗點兒吃的考慮各種葷素營養搭配和口味每天想菜譜想得腦袋疼把階段性成果發出來分享一下吧食量參考：均為康寧玻璃三格飯盒黃色蓋子（老公的）：1170ml藍色蓋子（我的）：1010ml用料各...

用料蝦仁70克山藥250克香菇20克胡蘿蔔10克百合20克海苔1片鹽2克料酒2克生抽適量米醋適量高蛋白低脂輕食—鮮蝦山藥卷的做法準備食材鐵棍山藥去皮上鍋蒸15分鐘蒸至軟爛壓成泥，加入食鹽鮮蝦加入料酒醃製5分鐘去腥上鍋蒸...

用料糙米150克蘑菇50g火腿20g毛豆50克薑末一小撮午餐減脂便當-火腿菌菇毛豆糙米飯的做法糙米一杯，提前泡水至少4小時。加入火腿丁，口蘑丁和薑末，電飯煲煮飯。電飯煲煮飯還剩10分鐘左右，加入毛豆仁。飯煮好後拌勻即可。...