減肥食譜

只放一種調料，夠懶了嘛？減肥選手改善吃草生活的好東西：大雞腿子！減脂請不要吃：雞皮，脆骨，筋相比蔬菜沙拉，吃雞腿已經是天堂生活了用料大雞腿看自己需要奧爾良醃料按雞腿算快手減肥菜-奧爾良滷雞腿的做法雞腿完全解凍，可泡水一...

減肥總不能每天都吃一樣的吧用料雞蛋2個燕麥20克葱蒜葉2幹減肥晚餐之燕麥雞蛋湯的做法準備食材就這麼點雞蛋炒散放點薑片去腥加熱水燕麥最好提前用熱水泡着看自己的喜好煮個5分鐘左右加葱蒜葉出鍋好吃又美味這個用來...

是個不心靈手巧的懶人，又想減肥，還又喜歡吃肉。雞肉是個好東西，開始嘗試各種吃法！😌😌😌用料雞腿3-4只生抽3勺老抽半勺幹辣椒適量薑末適量（和蒜末差不多）蒜末兩瓣小葱1根金針菇1把黑胡椒適量減脂雞腿（不需要廚藝）的做法雞腿解...

雖然進餐不多，但是體重日增。況且對女生來説，減肥永無止境，沒有最瘦只有更瘦。😭當然這個觀念是不健康的，但是一瘦遮百醜。今天去逛街，發現試穿連衣裙的尺碼從M變成了L。整個人頓時就不好了。正好又是新的一個月份的開始，努...

夠2個人吃啦，如果覺得多，可以不放胡蘿蔔用料水20克大蒜3瓣鹽半調料勺生抽半炒菜勺辣椒西紅柿土豆胡蘿蔔各一個雞精半調料勺快手減肥蔬菜的高光時刻:紅綠黃橙彩虹燈的做法土豆片、蒜末、西紅柿片、辣椒片、胡蘿蔔片備好...

用料蒜4瓣醋3勺雞胸肉1塊(150g)黃瓜半根胡蘿蔔半根嫩芹菜5根生抽1勺雞精8-10克小米椒2個香菜2根涼拌雞絲(減肥人士力薦)的做法雞胸肉與葱薑蒜料酒，涼水下鍋，煮20分鐘煮好浸入涼水，取出手撕成雞絲胡蘿蔔、黃瓜切絲，芹菜、...

工作生活壓力upupup失眠症過勞肥半年漲了30多斤我會騙你嘛totally成了“白天自律婊晚上暴食狂”這幾天研究輕食減脂餐略有心得開個自留地打打卡啦求廚友們走過路過打氣加個油的啦等足底頸膜炎好了一定一定重新跑步跑...

這個雞胸肉吃起來就像彈嫩雞腿肉的感覺，趁熱吃汁水充足！可以多醃製一點，冰箱2-3天沒問題。這個菜就是中吃不中看，我水平實在拍不出好看照片了~‼️這個方子淡口原汁，可以蘸醬吃。如果和我一樣煎的，一定注意火候，不要超過2分鐘，...

用料空心菜1把鹽3克油2克低脂蒸空心菜葉的做法空心菜葉清洗乾淨切斷接着放入盆中，放入油，鹽，攪拌均勻接着少量多次倒入麪粉每個菜葉沾上面粉即可放入蒸鍋中蒸10分鐘即可...

用料燕麥（俄羅斯無糖低脂0添加麥片）34克簡醇酸奶79克優醇原味豆漿粉11克藍莓42克減肥藍莓隔夜麥片的做法打底一層麥片然後倒上一層酸奶然後再倒一層豆乳粉，同樣的步驟反覆三次，最後一層豆乳粉上面放上你喜歡的藍莓也可以...

減脂期還想吃蛋糕🍰怕胖怎麼辦？用魔芋蛋糕代替普通蛋糕，用無糖酸奶代替奶油，再搭配上蓓你媽媽果醬，完美低卡低脂又飽腹的蛋糕你不心動嗎😂蓓你媽媽果醬，法國原裝進口，果量高達50%，無添加劑，色素和香精，做蛋糕決絕子👍用料果醬5...

2022.4.8號體重128.5斤2022.5.19號體重113.6斤很快一下減肥第42天瘦14.9幾乎無運動靠吃想要變化大的朋友一定要運動哈放縱餐也吃了其實堅持一件事情滿帥的畢竟夏天到了穿好看衣服都怕尷尬的加油。我要瘦用料早餐牛肉...

去年買的黑豆除了偶爾打豆漿以外就閒置了，最近喜歡上了吃納豆所以就想着用黑豆來試試看能不能做納豆，總的來説是沒問題，對口感要求不高的話可以試試！用料黑豆250克納豆發酵菌0.3克酸奶機一台黑暗料理之黑色納豆的做法黑豆...

空心菜是我最喜歡的蔬菜，有這樣一道蔬菜就很好下飯用料空心菜1把大蒜6瓣鹽半勺生抽1勺雞精1勺低脂蒜蓉空心菜的做法空心菜清洗擇菜大蒜剁成蒜蓉，分成兩份鍋內倒油，放入一半的蒜蓉爆香放入空心菜，大火翻炒，加入1勺生抽、半...

所有調料隨意拌進五花肉裏，放冰箱醃製15分鐘。空氣炸鍋預熱3分鐘到180C/355F。肉肉放進炸鍋烤10分鐘，5分鐘時拿出來攪拌一下再放回去。然後搭配生菜±辣醬就可以享用啦。超級簡單美味！調料有的就放沒有也不會差很多。沒...

在某面包店吃到一款好吃的花椒腰果恰巴塔，自己嘗試復刻一下，還不錯。鹹口的加上花椒的椒香和麻香我個人很喜歡，接受不了的可以不加花椒哈，或者做成甜口的也可以。用料全麥粉70克高筋粉130克水200克鹽3克酵母粉3克花椒粒碾...

用料冬瓜皮荷葉決明子大麥玫瑰花冬瓜荷葉瘦身茶的做法荷葉冬瓜皮打碎打碎後樣子冬瓜皮同樣打碎所有材料放在一起裝包包裝做好了成品...

減肥期間為什麼不要吃油炸食品奶茶我用前三天試吃3天胖2.8斤今日分享我是怎麼瘦回113.6進的就是一天吃了雞蛋黃瓜減肥法雖然這個減肥不科學也正確但是長期幾個月以上沒有吃過甜品的我，吃了三天油炸食品整個人很憋感覺...

想要健康的減肥要從養成好的飲食習慣開始，減少碳水的食物，多吃優質蛋白。雖然不會快速減重，但是慢慢穩步的減重可能更容易堅持下來！這個菜譜用來記錄減肥中的低卡美味料理。目的是儘量減少碳水和額外油脂的攝入，優質蛋白，粗...

在美食和身材之間找平衡。夏季蔬菜繁多，這個拌茄子是我愛吃的。推薦給大家用料茄子1個香油1/4勺黃豆醬1-2勺醋半勺小葱1根減肥利器-拌茄子（自創）的做法1，圓茄子去皮切1-2釐米厚長條，放入蒸鍋大火蒸15分鐘。拿出晾涼，控水。2...

用料牛奶500克簡醇0蔗糖酸奶150克只用一袋酸奶就能做出簡單又好吃的酸奶（怕酸怕糖的朋友看過來，很適合減肥的朋友）的做法準備一袋簡醇酸奶兩罐250毫升純牛奶把兩罐牛奶倒到一個大的杯子，加入酸奶，攪拌均勻。倒入小罐裏（如果...

快手簡單，天天吃也不怕長胖用料雞胸肉1塊蒜頭3瓣黃瓜1根生抽小半勺澱粉1勺蠔油1勺鹽1克低脂低卡好吃不怕胖的黃瓜炒雞胸肉的做法取雞胸肉1塊，洗淨切小丁，放少許料酒+生抽+蠔油+黑胡椒粉+澱粉，攪拌均勻，醃製20分鐘黃瓜也切...

去年春天運動+飲食減了12斤，一不控制又全回來了。運動太耗時，而且過度運動會使身體疲憊，完全沒有精力幹別的，所以今年要改變策略：保持精氣的前提下進行快走慢跑、少量力量和柔韌性訓練，主要依靠飲食微調和總量控制，不用過於...

因為減肥，不想吃肉餡餃子也不想吃炸的雞蛋餡的，這個是純青菜餡兒。熱量一點都不高。可以減肥的餃子用料香菇10朵大白菜1斤胡蘿蔔1根黑木耳1把麪粉500克麻油2勺鹽20克胡椒20克減肥純素餡餃子的做法白菜切碎後用鹽擠出水...

絲瓜是非常好的減肥蔬菜、每20千卡/100g，並且還有藥用價值，夏天多吃絲瓜清涼活血、通經解毒，關鍵是味道鮮美。大家一定要試試哦用料絲瓜1根鮮蝦4只金針菇1把橄欖油或其他食用油10克白開水一壺大蒜3瓣胡椒粉1克鹽適量雞精...