便當食譜

最近😷徹底居家帶娃，每天晚上睡前備菜，第二天早起十分鐘做完午飯，還能給隊友帶出來一份便當，不用吃食堂的陳年大米飯啦。用料蔬菜每天都要有肉力量源泉米飯雜糧飯更健康湯補水專用🍱工作日便當記錄的做法前一天晚上孩子們...

一口一個小幸福每個泡芙裏夾着芋泥奶油搭配不同的口味的奶油，水果🍉滿滿的幸福～用料牛奶150克無鹽黃油70克細砂糖2克鹽1克低筋粉100克雞蛋3個芋泥奶油芋泥50克淡奶油100克細砂糖5克迷你泡芙便當盒的做法牛奶，黃油，細砂糖，...

話説凍的雞翅中、雞胸、雞裏脊什麼的，可都真是好東西~提前一晚用調味料醃上、放冷藏室裏，第二天早上花10分鐘煎一下就成了，一點都不耽誤你接着回去碼PPT（手動狗頭）今天的葷菜就做一道簡簡單單的煎雞翅，第一次下廚的旁友都不...

這個空心粉是空心米粉口感爽滑勁道Q彈很適合炎熱夏季做為主食食用用料幹空心米粉一碗黃瓜絲小半根香菜半根花生米一碟老乾媽油辣椒一勺半生抽、陳醋、香油各一勺雞精少許涼拌空心粉的做法空心米粉開始是乾的，非常硬，要...

用料豬扒雞蛋時蔬便當：豬排炒蛋時蔬的做法前一天晚上把之前用鹽和黑椒醃好、冷凍的豬扒放到冷藏室解凍。起兩個灶，分別煎豬扒和炒蛋得空的時候洗西蘭花，掰成小朵，微波爐轉三分鐘。出鍋裝盤...

為什麼成年人都不挑食？因為他們做的都是自己喜歡吃的呀😊用料蔬菜類青椒，秋葵，胡蘿蔔，西蘭花，角瓜，空心菜，西紅柿肉類牛肉，雞胸肉，雞翅碳水藜麥飯，土豆泥，紫薯泥，南瓜亭莜食光的便當們的做法19年第一次做便當。因為不喜歡油鹽，就簡...

每一天精心準備工作日的午餐，再也不用為着中午點什麼外賣而煩惱了一個人也要好好吃飯，好好生活呀～用料一人食-午餐便當🍱持續更新！上班族午餐便當🍱的做法菜單：臘腸蒸土豆、青椒炒蛋菜單：肉片炒春筍、口菇炒菠菜菜單：荷蘭豆...

用料辣白菜500克五花肉500克韓國辣醬1大勺（沒有可不用）雞蛋1個糖3小勺葱花2勺油1.5勺辣白菜五花肉便當的做法1.五花肉解凍切片解凍可以用温水泡5－10分鐘微軟一些但不是全軟稍硬好切一些解凍後拿出用廚房紙吸乾水分切片（避...

有人説：世上唯有佳人與美食不可辜負，縱然我們獨自勞頓心煩的時候，也不要忘記為自己精心準備一頓一人食…用料五花肉300g雞蛋君4只番茄君1只黃瓜君半隻西蘭花100g大葱，洋葱，姜蒜南乳汁，郫縣豆瓣老抽，生抽，料酒鹽，雞精，白砂糖八角...

用料15克油10克蔓，切絲60克金滑菇，去根部，切段(約4公分)350克絲瓜，去皮去籽，切條(寬約1.5公分)1茶匙鹽1/4茶匙糖1/2茶匙米酒1大匙水滑菇炒絲瓜，幸福便當菜的做法1將油和董放入主鍋，以3分/Varoma/速度1爆香。2加入金滑菇（或金...

老公公司附近吃的東西地方少，以後帶飯給他。前一天做完了晚飯又做的，簡直忙死了。用料雞蛋豆角雞胗香菇米飯海苔給貝貝的愛心便當2015.04.20的做法小熊便當，被子用雞蛋片做的，被子底下是香菇豬肉飯。配菜是蛋黃豆角和辣炒...

好吃快速健康的工作日便當系列～用料雞腿肉1塊杏鮑菇1盒生菜半個山藥1根鹽少許胡椒少許生抽2大勺蠔油1勺蜂蜜1大勺姜粉適量老抽1勺工作日便當之蜜汁雞肉碗的做法備齊所有材料。調製醃雞腿肉的醬汁。兩大勺生抽，一小勺老...

黃金週結束，生活迴歸正常。小盆友又要帶便當了。今天應小盆友要求，再次給他做了炸紫蘇雞肉卷，搭配明太子玉子燒、白滝の金平(就是炒魔芋絲）。今天綠葉菜早上吃了不少，晚上也還有，中午就不帶了。用料雞胸肉1塊紫蘇葉4-5片面...

減脂期，速食米飯和水浸金槍魚一個月吃到厭食。有沒有能讓自己攝入熱量少，有能吃得開心的食物呢？有！我想應該很多人有和我一樣的經歷——花心思做好一頓飯之後，自己反而吃不了多少就飽了。沒錯，那就讓我自己動手在辦公室做午...

用料蝦只彩椒個紅薯彩椒鮮蝦便當的做法減脂餐1...

公司樓下的食堂飯菜又貴又難吃,不如親自動手呢ヾ(ｏ･ω･)ﾉ用料一週採購一次一次各類香腸臘肉都時刻準備着苦逼小白領的每日便當ヾ(｡･ω･｡)的做法厚燒蛋卷,潮州牛肉丸,水煮西蘭花...

用料800克水160克醬油30克蒜頭，略拍扁40克葱，切段(約4公分)80克糖100克米酒6顆水煮蛋，剝殼滷蛋，幸福便當菜的做法1將水、醬油、蒜頭、葱、糖和米酒放入主鍋，以10分/100℃/速度1烹煮。2插入蝴蝶棒，加入水煮蛋，以20分/100℃/反...

還在為每天上班吃什麼犯愁嗎？輕鬆搞定工作餐就是這麼簡單，有肉有蛋有蔬菜有水果，你所需的所有能量就是它了。用料雞胸肉一塊菜椒（紅）半個菜椒（綠）半個蒜薹90克雞蛋2個蝦皮10g鹽2-3克輕鹽醬油一勺玉米澱粉半勺小葱一根食用油...

整理合集時，每一輯都按【主食】【蛋白質】【膳食纖維】【優質脂肪】【豆製品】等做了分類。希望能給上班族們的帶飯便當，提供菜品搭配思路。喜歡的話，就收藏吧！💁🏻‍♀️歡迎圍觀🍠霓姐兒食記（ID：1868094405）顏色逐漸變化，感覺...

原作：日本媽媽做玉子燒的小祕訣，如何用一個雞蛋做玉子燒鏈接🔗：原作者：飯糰娘Nigiricco用料「基本款」（甜口）雞蛋1個砂糖1小勺（5g）鹽一撮水2小勺（10ml）「美乃滋款」（厚重奶油味）雞蛋1個砂糖1小勺（5g）鹽一撮美乃滋2小勺（10ml）飯糰孃的...

喜歡美食，喜歡折騰，有高級營養師上崗證，喜歡研究符合中國人口味的中式輕食，少油少鹽少調味，記錄自己工作日裏的創意減脂餐‼️用料✅主食糙米飯一人份蕎麥麪一人份✅蛋白質雞蛋雞肉牛肉魚蝦✅膳食纖維綠色蔬菜✅記錄工作日裏...

專門為了帶飯買的好看的便當盒忘在公司了嗚嗚原菜譜來自於b站up主“廚房呀我在家”姐姐，搬出來後每天都會看看各個喜歡的菜譜，根據自己口味改一下上海人，口味偏甜太急了沒來得及拍過程用料肥牛卷260克雞蛋2個色拉菜一把...

早中餐：黑木耳胡蘿蔔青椒炒雞胸肉＋雜糧飯晚餐：白菜炒雞胸肉用料雞胸肉500g胡蘿蔔1小根黑木耳幹適量青椒1根葱1根蒜3瓣白菜5片玉米澱粉適量橋頭火鍋底料小小一塊醬油適量蛋清1個鹽適量植物油適量今日份便當-2021-3-31的做...

春暖花開，很是適合出遊，帶上便當，去感受春天的氣息。用料三色藜麥適量大蝦六隻西蘭花兩朵米飯半碗草莓六個菠蘿半個春日正當時❗️帶着便當去春遊❗️的做法先把米飯蒸好。蒸米飯的同時，把藜麥煮熟，大約十分鐘。把大蝦加鹽煮熟...

體重體脂居高不下，開始決定自己帶午飯，以下是午晚餐記錄用料雞胸肉1塊醬牛肉100克雞腿1只玉米1根紅薯1個貝貝南瓜200克減脂期午晚餐合集的做法2022.3.24晚餐青紅椒炒雞胸肉，水煮圓生菜，玉米2022.3.29午餐雲吞麪，餛飩是盒馬...