便當食譜

上班不提供午餐周圍只有麻辣燙被逼無奈開始帶便當啦用料蔬菜肉三大人的便當的做法隔天準備食材煲好湯早起燒拍照...

昨天街道物資發了茄子土豆和青椒，突然想做地三鮮，但是又很想吃點肉，就想在地三鮮里加了點肉絲兒～味道也還是很不錯的！用料生抽適量老抽適量蠔油適量茄子2個青椒2個土豆2個澱粉適量蒜4瓣料酒適量味極鮮醬油適量（可選）老乾媽適...

自己動手，健康衞生，沒寫菜譜了，隨便記錄一下用料橄欖油1勺雞蛋個西紅柿個黑胡椒勺巴沙魚減脂便當盒🍱的做法第一次帶便當第二次第三次第四次第五次第六次789...

主食和菜用料主食菜肉肉肉的午餐便當的做法做主食炒菜...

用料豬肉（瘦肉）600克雞胸肉600克鹽12-15克小蘇打8克黑胡椒粉5克糖50克耗油40克雞精10克冰葱姜水200克花生油50克甜玉米粒150克胡蘿蔔100克香菇丁100克木耳丁100克營養蔬菜肉腸［烤腸］的做法木耳、香菇、胡蘿蔔清洗乾淨切小...

偶爾想健康時就自己帶飯去辦公室，分量絕對是想減肥人吃的，貓食用料葡萄紫甘藍剩菜雞蛋西葫蘆米五分鐘工作便當的做法前一晚準備：大米煮好，西葫蘆切片蛋打散，加四分之一水，加鹽，熱鍋冷油，轉小火將蛋液倒入鍋中，待略凝結用筷子打...

用料菠菜泥：100g、中筋麪粉：100g、水：20g、鹽：5g、芝士片：6片、金槍魚：10g.奶酪片金槍魚卷的做法1.將菠菜泥、麪粉、鹽、水、調成麪糊，用不粘鍋做成綠色的薄餅。2.將博餅捲上芝士片，切成均勻等段。配上金槍魚即可。小貼士1.將...

用料200克雪菜，浸泡1小時，擠乾，切段15克油15克新鮮紅辣椒，切片30克糖炒酸菜，幸福便當菜的做法1將酸菜放入主鍋，以5秒/速度5切碎，利用刮刀棒將材料刮至主鍋底。2加入油，以5分/120℃/速度0.5拌炒。3加入紅辣椒和糖，不需蓋上量杯，...

用料蝦仁70克山藥250克香菇20克胡蘿蔔10克百合20克海苔1片鹽2克料酒2克生抽適量米醋適量高蛋白低脂輕食—鮮蝦山藥卷的做法準備食材鐵棍山藥去皮上鍋蒸15分鐘蒸至軟爛壓成泥，加入食鹽鮮蝦加入料酒醃製5分鐘去腥上鍋蒸...

用料雞蛋12個便當盒（一）的做法非常可愛喔...

懶牀還嘴饞的我，幸好喜歡自己動手。用料雞蛋2個切片面包1袋生菜，西紅柿少許沙拉醬，芝士片適量牛奶少許，白糖一勺“懶人便當”不缺美味的做法雞蛋去皮加牛奶白糖攪拌至糖融化把摸了沙拉醬的麪包片沾滿蛋液放入平底鍋，擺好西...

工作日午餐記錄帶飯用的是小熊加熱飯盒提前做好抽真空帶到辦公室中午熱一下就可以開吃了用料電熱飯盒一個加熱飯盒記錄的做法希望能每天堅持下去加油💪...

人生就是這樣天天不知道吃啥用料雞蛋很多個蔬菜不同水果若干兩週上班便當的做法牛排、黑椒螺紋意麪紅燒肉、香菇蒜香牛肉丁、西蘭花蝦仁白菜炒五花肉、蒸鮑魚香煎土豆牛柳、雞蛋卷西紅柿意麪、煎牛排悶三汁燒排骨烤雞...

懶人的午餐飯盒，適合減脂增肌的妹子用料大蝦雞蛋番茄生菜紫甘藍黃瓜米五分鐘便當--蛋白質豐富的做法淘米煮飯煮一鍋水，燒開，放雞蛋，大蝦，少許鹽番茄切塊，紫甘藍切絲，生菜手撕，裝飯盒略等五分鐘，關火取大蝦，去頭放飯盒取適量米飯...

午餐：香芹炒牛肉＋白米飯晚餐：蒜香比目魚用料香芹1根牛肉適量比目魚2塊蒜苗2根蒜2瓣醬油適量鹽適量植物油適量今日份便當-2021-4-9的做法1-準備好材料，將醃製好的牛肉塊解凍備用2-冷鍋熱油，下牛肉炒至斷生，盛出備用3-熱油，下...

用料食材見步驟電熱飯盒減脂便當集合3的做法✨奶汁三文魚&蝦芹菜，捲心菜鋪底，海白蝦去蝦線，將牛奶加入適量鹽、黑胡椒、香草碎（可不加），兩片姜，澆在擺放好的三文魚和蝦上，周圍可以再放些喜歡的蔬菜，我放的是蠶豆，冷藏✨孜然...

剛換了新工作，搬了新家，每天生活都打不起精神。連續吃了一個多月外賣後，翻看朋友圈想起曾經精緻的自己，覺得不能這樣下去了。於是決定自己做飯帶到公司吃，會在這裏記錄自己每天的帶飯日常。不知道這次能堅持多久🤣🤣🤣用料...

⚠️配方里的糖可增減。如果不喜甜，糖量最低可以減少10克，但是必須得加糖，不加糖的成品容易苦。⚠️炒過的薑辣度會降低。不一定要用配方里的十種姜。可以直接用市面常見的沙姜和辣姜。用料2～3人份👇吳川十色姜約100克糯米：大...

因為男朋友覺得公司附近的飯又貴又難吃，我就每天給他做飯啦。用料米飯一飯盒給男朋友準備的午餐飯盒的做法炒合菜➕木須肉（因為炒合菜放了雞蛋，所以木須肉裏面沒有放雞蛋）粉絲包菜➕香菇肉末土豆蝦仁荷蘭豆➕糖醋小排青椒...

早中餐：牛柳炒包菜＋雜糧飯晚餐：胡蘿蔔炒雞蛋用料牛排1塊包菜1個小米辣1根蒜2瓣胡蘿蔔1根雞蛋2個葱2根鹽適量醬油適量植物油適量今日份便當-2021-4-1的做法1-冷鍋熱油，下牛柳翻炒、下蒜末、小米辣、鹽、醬油翻炒3-下包菜翻...

用料幹黑豆50克浸泡一晚米120克浸泡一小時洋葱120克蒜頭1瓣鮮香菇4朵切丁葱2根切末五花肉120克切0.5*0.5cm生抽10克老抽5克蠔油5克糖10克白胡椒粉1勺五香粉1勺水400克廣東菜心100克黑豆滷肉便當小美的做法黑豆提前一...

用料蘆筍4根雞胸肉或者雞腿肉一塊紅椒1個香芹3根蘆筍雞柳的做法雞胸肉或者是雞腿肉去皮切絲，用黑胡椒，澱粉，耗油，少許玉米油醃製半小時蘆筍，紅椒，香芹切段鍋里加水燒開，加少許鹽，下蘆筍焯水，斷生後撈出備用鍋裏倒油燒熱，下肉絲...

用料牛油果1/2個蟹柳2根洋葱適量燕麥片50克牛奶100毫升海鹽適量幹蒜粒適量肉桂粉適量雞蛋2個番茄1個香蕉1根純淨水100毫升橄欖油適量黑胡椒適量葡萄酒醋適量飯盒版：雞蛋牛油果能量卷+燕麥粥的做法番茄、洋葱切碎丁放入...

用料就地取材上班帶飯快手菜合集的做法主要是快其次是再加熱味道還吃第三是冷凍後解凍再加熱口感損失小，適合提前做好冷凍...

春暖花開，適合帶小朋友去春遊呀，順便給他做了個懶人便當帶着用料半成品雞米花適量半成品雪花雞柳適量半成品裏脊肉適量沃柑1個櫻桃🍒適量春遊必備懶人便當的做法油六七成熱炸雞柳炸裏脊肉炸雞米花全部炸好碼入便當盒有...