營養師推薦減肥餐午餐便當-蔬菜湯

已經減肥40多斤了，少油少鹽的減肥蔬菜湯可以做的很好吃，一個月瘦10斤很輕鬆。

用料  

營養師推薦減肥餐午餐便當-蔬菜湯的做法  

1. 蔬菜湯需要用清水煮，如果加雞蛋可以少加一點油煎雞蛋，用煎蛋煮湯。

2. 可以做韓式辣醬湯，酸蘿蔔湯，麻辣湯，番茄湯，酸菜湯，各種口味的都可以試試。

3. 用雞蛋先煮一會湯，加主調料，加生抽，耗油

4. 麻辣的就加花椒辣椒

5. 豆腐，豆皮等可以作為食材之一

6. 裏面還可以加主食，玉米，土豆，南瓜，地瓜等。做好後可以加點亞麻籽油或橄欖油。

7. 蔬菜可以選擇喜歡的蔬菜，切丁或切片。五顏六色的看着有食慾，而且味道更好。裙帶菜，胡蘿蔔，洋葱，蘑菇可以隨意搭配。

8. 堅果，水果也是不可少的。我常吃的堅果乾果有開心果，腰果，榛子，松子，無花果，大杏仁，紅棗，核桃，葡萄乾，南瓜籽仁等。

9. 這是和姐妹們一起吃的，吃的開心，還不影響減肥進度。

小貼士

減肥在於堅持，每次開始要三天後才能開始有效果，每個間斷至少半個月。一頓毀三天，千萬不可無節制。
控制每天1200大卡以下，早餐吃的最早有營養，中午八分飽，可以加肉食，少碳水食物。晚餐吃素和少量水果。晚上八點之後就不要再吃了，清腸，還可以保證睡眠質量。