減肥餐午餐便當營養餐2營養師推薦

美味的減肥餐午餐便當，簡單易做，營養均衡，一個月輕鬆瘦十斤

用料  

減肥餐午餐便當營養餐2營養師推薦的做法  

1. 主食一定要吃，少米飯少麪食，增加玉米，紅薯等。

2. 蔬菜搭配好，顏色鮮豔，營養均衡。

3. 少油少鹽少糖

4. 麻辣味增進食慾

5. 燉菜類少油少鹽，容易消化

6. 自制綠豆芽營養健康

7. 菠菜可以補鐵補血

8. 泡椒牛肉很有食慾

9. 每天吃肉或者雞蛋，保證充足蛋白質

10. 胡蘿蔔，青椒，木耳等都可以經常搭配做配菜

11. 香辣拌蘿蔔條很脆爽

12. 少油蔬菜餅，又香又脆，有脆蔬菜的口感

13. 蔬菜卷，鮮香可口

14. 每天的煮五彩糯玉米，很糯

15. 酸辣的酸菜炒蒜薹火腿

16. 錘肉牛肉番茄湯

17. 酸辣味火腿炒西葫蘆

18. 蒜薹炒肉，蒸蔬菜糰子

19. 經典的番茄炒蛋

20. 營養堅果必備

21. 每日一顆複合維生素

22. 番茄牛肉湯很好喝

23. 每頓都想吃點辣的

24. 充滿幸福感的咖喱牛肉蓋澆飯

25. 菠菜雞蛋卷，咖喱牛肉蓋澆飯