減脂番茄燉凍豆腐
今年夏天愛吃酸的～用料西紅柿2個凍豆腐176g豬瘦肉60g減脂番茄燉凍豆腐的做法準備好材料，西紅柿，豆腐，豬瘦肉起鍋燒油放蔥花和豬瘦肉，再放料酒和十三香，十三香是靈魂再加耗油醬油調料，加入番茄小夥翻炒，炒出汁最後放入凍豆腐，加...
減脂番茄燉凍豆腐怎麼做才好吃
減脂餐-番茄豆腐魚湯
基本就是冰箱裡剩了什麼就放進去用料雞蛋2個番茄3個鮮豆腐半塊油菜1棵蔥半根巴沙魚半條白菇3耗油花菜1/4個鹽克糖生抽老抽減脂餐-番茄豆腐魚湯的做法巴沙魚切片豆腐切塊，焯水雞蛋炒好番茄出汁放入白菇放入蔬菜放入豆腐...
番茄燉豆腐
用料西紅柿2個豆腐1塊鹽少許料酒1勺雞精少許蠔油半勺生抽半勺番茄燉豆腐的做法豆腐，番茄切塊。建議用凍豆腐，更好入味。西紅柿放入鍋中翻炒，加少量水炒成番茄醬，下入豆腐，調入鹽、生抽、蠔油小火燉煮。放少量雞精調味，大火...
番茄豆腐煲-減脂版
一道菜富含蛋白質和膳食纖維，番茄的味道配上軟軟的豆腐，口感很好的小蘑菇，可愛的玉米筍，原來減脂可以吃的如此美味😋用料西紅柿1個豆腐半塊小蘑菇100g玉米筍2根蒜2瓣小蔥2根番茄豆腐煲-減脂版的做法所有的原材料一個硬幣...
【減脂】番茄土豆燉牛肉
根據媽媽平時燉牛肉的菜譜，調整配料、主要以番茄和減鹽醬油調味，土豆作為主食吸入湯汁也很美味哦用料牛肉500g土豆拳頭大小一個西紅柿1個料酒適量姜5片胡蘿蔔1根減鹽生抽適量【減脂】番茄土豆燉牛肉的做法生薑切片，西紅...
減脂午餐：番茄豆腐魚
開胃的減脂餐，這道菜是不可缺少的，定期更新美味的減脂餐，想要健康吃瘦的小夥伴可以持續關注我用料鱸魚1條豆腐1塊番茄1個青辣椒2個姜蔥蒜各一點番茄醬2勺減脂午餐：番茄豆腐魚的做法食材準備就緒西紅柿🍅切口，用開水泡2分鐘...
快手減脂：番茄豆腐湯
天熱了總喜歡吃些開胃的湯湯水水低脂低碳水簡單快手的番茄菌菇豆腐湯瞭解下用料西紅柿2個豆腐1塊香菇4朵海鮮菇16根蝦仁50克鹽適量料酒適量橄欖油適量快手減脂：番茄豆腐湯的做法鍋中放少量橄欖油，下蒜末、薑末爆香，下去...
番茄豆腐湯（減脂刮油）
網上學來的一個雜蔬湯減脂刮油還好喝來回去重翻視訊暫停比較麻煩我就自己記錄一下啦用料西紅柿1個金針菇一撮把老豆腐半塊娃娃菜1顆芝麻香油適量胡椒粉適量油適量鹽適量蔥花若干番茄豆腐湯（減脂刮油）的做法番茄劃十字用...
減脂番茄牛肉燴豆腐
最近一直在家研究怎樣才能吃得更健康，有了廚房秤之後方便多了，這款低脂高蛋白的肉菜只有320大卡，中午就吃它吧！用料瘦牛肉100g番茄150g嫩豆腐170g鹽2g番茄醬15g/1tbsp小蔥一根減脂番茄牛肉燴豆腐的做法瘦牛肉切片加一點醬...
減脂餐 白菜燉凍豆腐
東北冬天很冷所以一到冬天餐桌上最常見的就是燉菜又暖和又好吃今天做的白菜燉凍豆腐是很家常的菜同時也非常適合減脂期間吃另外我個人覺得有白菜的燉菜就類似於東北版的壽喜鍋哈哈哈如果再放些其他蔬菜和肥牛就更有那...
番茄燉豆腐減脂版
無油少鹽的番茄燉豆腐酸酸甜甜滿滿的維生素和蛋白質口感和飽腹感也超級滿足步驟也非常簡單適合減脂中的小仙女們用料西紅柿兩個豆腐半塊蔥花適量番茄燉豆腐減脂版的做法西紅柿和豆腐切塊備用熱鍋放入西紅柿塊翻炒至糊...
減脂番茄豆腐玉米湯
用料甜玉米半根雞蛋1個番茄1個豆腐適量減脂番茄豆腐玉米湯的做法豆腐切小塊，玉米剝粒，番茄切小塊，鍋裡放少量油，加番茄和適量鹽翻炒出汁，加入豆腐和玉米粒翻炒片刻，加小碗水燉煮。中間過程加入五香粉，胡椒粉，及適量生抽調味，煮...
【超減脂】番茄豆腐湯
營養美味又減脂的一道快手菜，在瘦身的mm用來代餐也是很不錯的選擇喔！用料西紅柿1個金針菇1把豆腐1塊【超減脂】番茄豆腐湯的做法準備工作：1.番茄尾部劃十字，鍋中燒水，待水開之後放番茄（劃十字那面朝上），煮軟之後撈出，剝下外皮，...
香噴噴的減脂餐～番茄燉豆腐
用料雞蛋1個蒜3-5瓣西紅柿2個嫩豆腐1塊香噴噴的減脂餐～番茄燉豆腐的做法如圖準備食材嫩豆腐塊在蛋液裡面滾一下不粘鍋噴一層油把豆腐放進去煎3分鐘左右蛋液凝固翻面煎到兩面金黃盛出備用鍋中放入蒜末炒出香味加入番茄...
減脂快手番茄豆腐湯
低脂，含有蛋白質和維生素的湯用料西紅柿個豆腐塊小蔥根油克香菇朵減脂快手番茄豆腐湯的做法食材切好炒西紅柿，出汁以後加水，然後倒入香菇倒入豆腐，攪拌時，沿著一邊過去，倒入生抽，燜鍋5分鐘，出搭配主食水果...
番茄豆腐燉三文魚（健身減脂）
用料番茄兩個豆腐200克三文魚100克番茄豆腐燉三文魚（健身減脂）的做法番茄洗淨切塊備用，三文魚洗淨切塊備用。豆腐切塊，熱鍋倒入少許橄欖油煎至兩面金黃熱鍋，鍋底用毛刷輕刷一層橄欖油，倒入番茄翻炒出汁立即加入水燒開放水煎...
減脂番茄蘑菇豆腐湯
超級快手，食材簡單，懶人做菜大法用料西紅柿1個豆腐1塊鹽適量油一點點（潤下鍋）雞蛋1只香菇5朵香油蔥花減脂番茄蘑菇豆腐湯的做法番茄切小塊香菇切片豆腐切小塊雞蛋打散加水一點點油下番茄翻炒出汁香菇倒進去翻炒，加水燒會下...
減脂素菜--番茄豆腐
最近在很用心的減肥，因為吃胖了幾斤，哈哈！不能墮落下去，要趕緊減回來，今天減脂素菜--番茄豆腐！酸酸甜甜很好好吃，製作時間20分鐘用料老豆腐一塊番茄兩個蠔油5克生抽10克鹽3克蔥蒜末適量減脂素菜--番茄豆腐的做法豆腐切塊，鍋中...
慢碳減脂·番茄捲心菜雞肉丸凍豆腐烏冬面
烏冬面是我進行慢碳飲食法以來唯一的面類精神寄託了!這一碗包含了碳水蛋白質和蔬菜，好味又管飽，照片拍的不好拍，味道真的真的很不錯!!用料烏冬面1包（200g）西紅柿1個捲心菜適量雞胸肉丸2個凍豆腐適量鹽適量醬油適量耗油適量...
減脂番茄豆腐雞蛋湯
用料西紅柿2個約300克雞蛋1個豆腐1塊鹽5克蝦仁90克水450克橄欖油10克減脂番茄豆腐雞蛋湯的做法主鍋倒入10克橄欖油，加入切塊的西紅柿，設定4分鐘/V鍵/反轉小勺加入450克水，90克蝦仁，豆腐切大塊，加入鹽，設定10分鐘/V鍵/反轉小...
減脂湯～番茄豆腐湯
低脂無油的快瘦湯！用料嫩豆腐1塊西紅柿3個雞蛋2個香菇2朵西葫蘆半個花菜1小朵雞胸肉1小塊小蔥1根蔥薑末少許鹽3克胡椒粉少許澱粉2勺香油1小勺雞精1勺減脂湯～番茄豆腐湯的做法鍋中放水，放入少許鹽，將嫩豆腐切小丁放入水中...
【番茄白菜燉豆腐】減脂食譜
這個分量是一大碗（湯碗的碗），適合兩個人吃，或者像我一樣上班裝便當，兩頓吃。用料老豆腐1塊番茄1個白菜1/4顆橄欖油鹽【番茄白菜燉豆腐】減脂食譜的做法豆腐切厚片，鍋中放少許橄欖油，煎至兩面金黃，裝盤備用再加少許橄欖油，放白...
減脂餐之番茄燉龍利魚豆腐
本來只是打算給自己燉個番茄龍利魚，一不小心做成了一家人吃的燉菜😄用料龍利魚1條西紅柿3個雞蛋1個豆腐1塊油菜3課白菜4片土豆1個橄欖油3勺鹽適量胡椒粉適量杏鮑菇1個減脂餐之番茄燉龍利魚豆腐的做法西紅柿洗淨切好油...
減脂餐 海帶結燉凍豆腐
減脂嘛，補蛋白質咯，大豆蛋白也是蛋白，海帶還抗餓，來吧用料凍豆腐200g海帶50g牛肉絲50g花椒麵1勺鹽1勺橄欖油1勺姜2片減脂餐海帶結燉凍豆腐的做法能吃多少就放多少，放橄欖油爆個薑片兒，炒炒牛肉，聞到肉味兒了就添熱水，把凍豆腐...
減脂餐—番茄蝦仁燉豆腐
用料西紅柿1個蝦仁適量豆腐半塊海鹽適量黑胡椒適量減脂餐—番茄蝦仁燉豆腐的做法①番茄🍅皮劃十字花刀，熱水燙後去皮，切丁待用。②豆腐切塊焯水待用。③橄欖油少許，蒜切片煸香，下如番茄🍅丁炒出湯汁，放入蝦仁（可提前料酒去...