減肥食譜

消食~清腸胃的好方子~用料谷芽15g麥芽15g山楂5小塊神曲半塊（少量）谷芽麥芽山楂神曲水的做法谷芽麥芽購買，可以參考前一篇哈~各15g~山楂也是消食好物！但是備孕期（不確定自己是否懷孕）、懷孕都不宜吃山楂，所以此方子就別用哈！還...

最近掀起一股劉畊宏狂風減脂塑身起的最佳美味來啦超好吃的香辣小雞胸肉做法簡單，味道可不簡單哦！用料小雞胸肉300克生抽2勺蠔油1勺現磨黑胡椒碎適量白糖1小勺澱粉1勺橄欖油1勺燒烤料1大勺橄欖油2勺劉畊宏女孩兒👧的最愛...

4.8號體重128.5斤6.3號體重112斤只吃我每天發的沒運動瘦16.5斤繼續打卡中今天端午節晚上喝了一瓶微醺用料粽子1個180克烤冷麪一張克龍蝦20只60克肉減肥第57天瘦16.5斤，靠吃無運動的做法烤冷麪是蕎麥的，跟着説明做就好午...

因為自己不喜歡吃水煮麪但是吃麪又很方便！並且平常我喜歡一頓吃各種各樣各樣的菜才有胃口吃的不多就為了滿足自己的嘴巴👄哈哈哈尤其到了夏天這種涼涼的口感真是爽到自己😁😁😁😁😁😁😁😁😁😁😁用料雞蛋1個生抽2-3勺面...

美美的過夏天。用料雞蛋1個掛耳1包聖女果8粒皺皮青椒2到3個蝦6只小白菜適量玉米1根一天三頓減脂餐的做法1、早餐：聖女果烤箱裏烤個10分鐘，身體健康才能好好減肥；2、午餐：少有，清炒青椒，一口米飯，6個蝦，烤（180度，12分鐘）或水煮；3、...

低脂高蛋白很飽腹煮起來也很簡單沒難度用料雞蛋個花菜個生抽勺番茄醬罐頭芝士片片捲心菜低脂高蛋白番茄無米芝士燜飯的做法花菜切碎瀝乾水分。番茄切碎加到花菜一起，加入適量番茄醬罐頭攪拌均勻。包心菜切碎，瀝乾水分。...

最近減肥，深知控制飲食的痛苦，在家裏自己做減脂餐是最好的，既可以保證營養充足，又不至於忍受過度飢餓的痛苦，還能解饞！雞胸肉作為減脂聖品，肯定是要被不斷開發的，先分享一款小炒菜，希望大家身材完美！用料雞胸肉1塊口蘑6-8個大蒜...

是個不心靈手巧的懶人，又想減肥，還又喜歡吃肉。雞肉是個好東西，開始嘗試各種吃法！😌😌😌用料雞腿3-4只生抽3勺老抽半勺幹辣椒適量薑末適量（和蒜末差不多）蒜末兩瓣小葱1根金針菇1把黑胡椒適量減脂雞腿（不需要廚藝）的做法雞腿解...

好吃不胖的雞胸肉做法又來了。用料雞胸肉1塊洋葱🧅0.5個青椒1個西芹1根黑胡椒粉1勺生抽0.5勺老抽0.5勺料酒1勺澱粉1勺減脂又下飯的雞胸肉的做法青椒洋葱都切片，西芹切碎粒。胸胸切薄片，用上述所有的調料醃10分鐘。小火...

減肥瘦身既要保證每天攝入充足的碳水又要保證熱量的均衡，雜糧飯好吃又低卡，健身教練推薦，瘦身人士首選主食。用料黑米100克糙米100克燕麥米100克水600克三色米雜糧飯(瘦身教練推薦)的做法三種米各取100克黑米富含蛋白質...

開始減肥128.5斤減肥第44天113.6斤減肥不是一句話就決定減成功的過程真的太難所以堅持真的很辛苦。但是過後真的很欣慰吃了放縱餐後會經常想吃大餐一定要控制昨天放肆餐今天雖然沒有長稱我以為稱壞了稱好幾次是的沒有...

夠2個人吃啦，如果覺得多，可以不放胡蘿蔔用料水20克大蒜3瓣鹽半調料勺生抽半炒菜勺辣椒西紅柿土豆胡蘿蔔各一個雞精半調料勺快手減肥蔬菜的高光時刻:紅綠黃橙彩虹燈的做法土豆片、蒜末、西紅柿片、辣椒片、胡蘿蔔片備好...

可能因為我口味本身就比較清淡所以減脂餐對我來説就是蠻日常的可能在我心目中把它定為減脂餐的原因是放雞胸肉吧哈哈哈用料雞胸肉適量芹菜適量鹽適量醬油可有可無蒜適量減脂餐：雞胸肉芹菜的做法雞胸肉、芹菜、蒜洗淨切...

這道菜是我和Cookpad上的日本網友學到的。白蘿蔔和魔芋都屬於低卡食物，很適合減肥人士。另外這道菜使用了日式調味料，整體口味偏甜辣，意外地還不錯。料理過程我主要翻譯日本網友的菜譜，結合一點點我自己的經驗。用料魔芋1...

這是一道口感一般的減脂早餐，主要是因為我用的咖啡粉是不融化的那種，所以口感不好。但是如果沒有那個不能融化咖啡粉，口感會更好。但是隔夜燕麥真的很飽腹！用料燕麥35克可可粉1勺牛奶80克零糖酸奶1小包香蕉半根藍莓適量咖...

疫情催生的團購，第一次團購了一批🥬助農生菜很新鮮，一下八斤怎麼消耗呢？第一餐：蠔油生菜用料生菜10片蠔油2勺蒜3瓣鹽5克小米辣（可省）1只白糖3克兩分鐘搞定的減脂佳品——蠔油生菜的做法一大袋子，球生菜🥬掰開洗淨熱水燙十秒...

吃得開心又能瘦下來的晚餐用料豬肉團3塊西紅柿🍅1個黑木耳4片雜菇6根胡蘿蔔🥕8片藜麥飯主食2小把大葱和薑片5片亞麻籽油1勺好吃又減肥的晚餐的做法準備食材開煮就可以放入肉糰子連同其他菜葉放進去哦。大火煮開轉小火...

用料黃瓜1根豆皮1張生菜1顆西紅柿1個番茄醬1勺黑胡椒沙拉醬1勺減脂豆皮生菜黃瓜卷的做法準備食材：黃瓜，西紅柿，豆皮，生菜黃瓜清洗乾淨切細條接着西紅柿清洗乾淨先切片，然後切條豆皮平鋪在案板上，從上到下鋪滿生菜葉接着依次...

留住春天的味道——家裏凍了幾包春天挖的野菜，還剩下一包苜蓿。用料玉米麪兩份麪粉一份酵母適量蠔油一勺鹽適量豬裏脊肉300克老抽一勺野菜150克葱姜水適量減脂期主食——野菜（苜蓿）玉米糰子的做法葱姜水分次（三次）加入豬肉...

用料雞胸肉2塊醬油2勺黑胡椒2勺鹽0.5勺雞蛋清1個澱粉2勺料酒2勺孜然粒3勺幹辣椒2個蒜1頭減脂蒜香孜然雞胸肉的做法將雞胸肉切丁，放2勺料酒，1勺黑胡椒，0.5花椒粉或者十三香，一個雞蛋清，2勺醬油，2勺澱粉，抓勻，醃製20分鐘醃製期...

又一年端午即將到來愛糯嘰嘰的減肥星人，再一次對粽子下手了記錄一下用量和個數方便來年操作甜口「黑米紅豆薏仁桂花蜜豆粽」25個110大卡/個鹹口「糯小米藜麥火腿肉鬆棕」6個177大卡/個「糯小米藜麥香菇雞肉棕」10個210...

今天給大家帶來的是福州的一道小吃，福州魚丸！福州魚丸Q彈爽口，保留了魚的鮮味又讓人不會吃到魚刺，還有豬肉再增加香味和口感。用料黃瓜魚3只五花肉300克地瓜粉50克葱花10克雞蛋3個蛤晶5克鹽巴3克香醋3克白糖2克醬油3克高...

豆皮與蒜薹熱量低，很適合減脂期的我用料豆腐皮1張蒜薹6根蒜5瓣香菜2根鹽適量生抽1勺耗油1勺醋1勺辣椒粉1勺花生米適量涼拌豆皮蒜薹的做法豆皮切絲用開水焯熟備用。蒜薹焯熟，用牙籤挑成絲備用。香菜切成短段備用。大蒜子...

反正平台了10天這兩天故意吃油炸食品看我用錯誤的吃法長稱然後用一天的食回113.6斤哈減肥期間油炸食品不要吃酒不要喝辣條不要吃零食更不能吃如果你經常一週吃兩次放縱餐的姐妹。那別減肥了真的沒有必要身體健康重要...

6只的量用料菜花250g洋車前子殼粉15g代糖甜粽子放，隨意以上為6只假米的材料鹹蛋黃每隻1個蝦滑或其他喜歡的餡料每隻30g左右以上為餡料材料無米低卡低碳水粽子的做法菜花切碎（像米粒大），加入洋車前子殼粉抓勻加入喜歡的餡...