減肥食譜

真的特簡單，且不用番茄醬豆瓣醬，在好吃的基礎上又減少了熱量。可用玉米麪可用蕎麥麪，口感有點區別，味道沒太大差別的。用料葱蒜末適量番茄1個茄子1個雞胸碎適量蠔油1勺生抽2勺鹽適量玉米麪適量簡易版番茄茄子燜玉米麪-減...

燒出來的湯真的很香，洋葱真是提味道用料裙帶菜1把鹽3克雞蛋1個洋葱1個低脂洋葱雞蛋碎裙帶湯的做法準備配菜：裙帶菜，雞蛋，小洋葱洋葱清洗乾淨切碎雞蛋打入碗中，把洋葱碎放進去攪拌均勻鍋中放油，開中火，把蛋液倒進去，蛋液稍微固...

這是最簡單的免焗土豆做法了，自帶焗的效果。所有食材健康，低卡，一鍋蛋白質碳水和纖維都有了，老人小孩都適合。關鍵是超級省事，不用壓土豆泥，自帶土豆泥效果，廚房新手也很難出錯。健身可吃。用料玉米一把青豆一把克胡蘿蔔半根...

🔥太熱了！🔥太熱了！🦠這疫情還有完沒完了…又熱又燥…胃口太不好了…不好看怎麼能吃的下去呢！這東西簡直0⃣️難度…長手了就會做…各大視頻網站鋪天蓋地📝我只記錄我喜歡的味道……食材不必拘泥於我的記錄…愛吃什麼擱什...

肚條雖然是內臟，其實是一種高蛋白低脂含有豐富微量元素的肉類，熱量和雞肉差不多，減脂的時候吃厭了其他肉類換換口味也不錯。這道菜極其簡單，不要求刀工火候，新手小白做起來豪無壓力。用料豬肚半個萵筍頭一根胡蘿蔔兩根蘑菇...

沒有背後的故事，我就是想瘦，嘿嘿嘿😈😈😈用料全麥粉150克高筋麪粉150克乾酵母4克喜歡的果脯80克鹽4克脱脂純牛奶（或者水）220-250克果脯全麥小列巴（減糖減脂）的做法準備材料，果脯我用的是蔓越莓，應為我在家只找到這個！把所有的...

用料雞胸肉2大塊生抽3-4勺鹽少量糖少量大蒜3-4瓣玉米油/稻米油少量簡單好吃減脂香煎雞胸肉的做法雞胸肉切成條狀，不要太厚大蒜切小丁，放入雞胸肉中，放入生抽，鹽少量，糖少量，油少量，抓勻，附上保鮮膜放冰箱醃製2-3小時平底鍋小...

低脂高蛋白很飽腹煮起來也很簡單沒難度用料雞蛋個花菜個生抽勺番茄醬罐頭芝士片片捲心菜低脂高蛋白番茄無米芝士燜飯的做法花菜切碎瀝乾水分。番茄切碎加到花菜一起，加入適量番茄醬罐頭攪拌均勻。包心菜切碎，瀝乾水分。...

疫情催生的團購，第一次團購了一批🥬助農生菜很新鮮，一下八斤怎麼消耗呢？第一餐：蠔油生菜用料生菜10片蠔油2勺蒜3瓣鹽5克小米辣（可省）1只白糖3克兩分鐘搞定的減脂佳品——蠔油生菜的做法一大袋子，球生菜🥬掰開洗淨熱水燙十秒...

用料白玉菇60克冬瓜100克枸杞8粒鹽3克蒜2瓣減脂冬瓜白玉菇湯的做法食材：冬瓜去皮清洗乾淨切片，白玉菇清洗乾淨，蒜去皮切碎鍋中放油，放入蒜塊炒香接着放入白玉菇翻炒至變軟再然後放入冬瓜片翻炒一下接着加入清水，煮10分鐘左...

做法簡單，但食材蠻雜的。其中香油、大葱、肉沫、蒜末、洋葱、嫩豆腐、韓式辣椒麪，這些是必要的。加多少水多少食材主要還看你幾個人吃，本菜譜適合2人食。用料內酯豆腐1盒肉沫30g大葱花2勺蒜末2勺洋葱半個線椒1根泡菜3勺...

這是我很喜歡吃的一道日式料理，而且如果用微波爐製作很方便，所以經常自己做着吃。用料山芋4只小葱適量柚子醋適量鰹魚粉適量梅乾1顆和風蒸山芋（微波爐版）的做法準備好芋頭去皮、切成小塊，蓋上保鮮膜，微波爐500w加熱5分鐘妹...

續-1中午幾乎都是以雜糧飯為主，晚餐主食吃地瓜、土豆、南瓜、山藥之類的用料主食一拳蛋白質一手✋蔬菜不限量不吃撐就行減脂自配午餐-2的做法紅薯+西紅柿炒蛋+蒜蓉菠菜輕斷食日午餐雞肉香菇小餛飩雜糧飯+彩椒炒雞丁+卷...

好久沒有傳菜譜了，為了我那僅有的幾十個粉絲，我要努力（順便展示我新到的小鍋）。一邊煮一邊拍照真麻煩，哈哈哈哈。最近想減肥，加上夏天太熱沒胃口吃點海鮮最好了。用料海蝦7只魷魚2只辣椒1個小米辣1個洋葱1/3個生薑4片蒜4瓣...

用料土豆1個雞蛋2個鹽少許黑胡椒少許黃瓜一節無糖酸奶一袋克火腿腸一根根低脂減肥雞蛋土豆泥沙拉的做法原材料這個牌子好喝又便宜土豆削皮切片，雞蛋一起上鍋蒸20分鐘蒸的時候，把黃瓜，火腿腸改刀切成丁，我忘記拍圖了蒸好的...

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用料冬瓜300克蝦仁100克葱適量鹽適量蠔油1勺姜2片蒜2瓣冬瓜蝦仁的做法熱鍋熱油，倒入蝦仁翻炒變色，倒入葱薑蒜爆香，倒入冬瓜片，加入適量鹽，雞精，蠔油，炒軟出鍋...

用料滿電手機一個這不是美食的做法打開B站...

只要加上了無蔗糖低熱量的標籤，各種小零食就會立馬貴起來呢。。還是自制的最好，又健康又實惠~用料全麥粉40克玉米澱粉15克奶粉10克椰子油5克雞蛋（小）1個/38克酵母0.5克鹽一小撮（可無）調味粉可可粉，咖啡粉，芝士粉，抹茶粉...無糖...

看到有好多拿石屏豆腐空氣炸鍋的視頻看起來好酥脆哦但是家裏只有物資發的薄百葉試了一試空氣炸鍋一吹就會飛起來烤焦微波爐倒是很不錯的選擇用料薄百葉一張超快手減脂期高蛋白低卡薄脆最佳替代品的做法準備一份薄百葉...

工作生活壓力upupup失眠症過勞肥半年漲了30多斤我會騙你嘛totally成了“白天自律婊晚上暴食狂”這幾天研究輕食減脂餐略有心得開個自留地打打卡啦求廚友們走過路過打氣加個油的啦等足底頸膜炎好了一定一定重新跑步跑...

留住春天的味道——家裏凍了幾包春天挖的野菜，還剩下一包苜蓿。用料玉米麪兩份麪粉一份酵母適量蠔油一勺鹽適量豬裏脊肉300克老抽一勺野菜150克葱姜水適量減脂期主食——野菜（苜蓿）玉米糰子的做法葱姜水分次（三次）加入豬肉...

用料雞蛋2個生菜1顆鹽少許油少許會掉秤的生菜雞蛋湯的做法注意少放油水煮開後，湯變成奶白色🙈放入生菜燙熟即可出鍋小貼士吃不飽的可以多放生菜生菜熱量低，100g只有16千卡...

今天給大家帶來的是福州的一道小吃，福州魚丸！福州魚丸Q彈爽口，保留了魚的鮮味又讓人不會吃到魚刺，還有豬肉再增加香味和口感。用料黃瓜魚3只五花肉300克地瓜粉50克葱花10克雞蛋3個蛤晶5克鹽巴3克香醋3克白糖2克醬油3克高...

減肥期間為什麼不要吃油炸食品奶茶我用前三天試吃3天胖2.8斤今日分享我是怎麼瘦回113.6進的就是一天吃了雞蛋黃瓜減肥法雖然這個減肥不科學也正確但是長期幾個月以上沒有吃過甜品的我，吃了三天油炸食品整個人很憋感覺...