用料
燕麥(俄羅斯無糖低脂0添加麥片) | 34克 |
簡醇酸奶 | 79克 |
優醇原味豆漿粉 | 11克 |
藍莓 | 42克 |
減肥藍莓隔夜麥片的做法
打底一層麥片然後倒上一層酸奶然後再倒一層豆乳粉,同樣的步驟反覆三次,最後一層豆乳粉上面放上你喜歡的藍莓也可以替換成火龍果,為什麼我不鋪香蕉,因為香蕉熱量偏高又是高糖水果雖然用量只有幾片,但是不值得,藍莓熱量低而且高蛋白,這麥片+豆乳粉+酸奶+藍莓總共257大卡。滿足了身體所需的蛋白質也有優質主食的參與還有少量膳食纖維,可以滿足體重110以下女性的一日三餐的量了!飽腹感很強,不會怎麼餓,做完之後就放在冰箱裏,然後要吃的時候拿出來!口感吃上去微甜,有點像吃豆乳盒子的感覺可以當一日三餐也可以做下午的飯後甜點!但是好東西也不能有一直吃還是要吃點別的東西!希望我的分享會有人喜歡!
這是我用的一盒的量,可以參考,大體積可以在這個量上增加
小貼士
要健康減肥凡事都要有個度,然後大量的吃隔夜麥片也是會胖的喲!