生酮肉食菜譜怎麼做才好吃

用料牛排一片黃油適量鹽適量黑胡椒適量酒適量生酮肉食菜譜的做法牛排解凍，黃油熱鍋（我用的液體黃油），液體黃油變透明就證明可以下肉了。耐心煎一會兒，入酒（之前是加台灣高粱酒，用完了..手邊只有威士忌發現也OK）。差不多了給點...

傳統的意大利🇮🇹肉醬面，是道慢料理。洋葱、蒜、歐芹、胡蘿蔔切成丁，加入番茄泥、肉糜，一鍋煮上2小時。最後，與意麪拌一起，就是人類版碳水炸彈。而我這次撿了個懶，用生酮食譜091｜法式紅酒燴牛腩，剩下的湯汁做基底，肉糜先煎後煨...

全國人民在家坐月子，從房間走到客廳，從客廳走到衞生間，這個估計就是這幾天的唯一活動路徑。卡琳小姐也無聊得恨，雖然不動，但是胃裏的饞蟲一刻也不消停，總想吃點這個吃點那個。過年本來就預算好會胖幾斤，否則怎麼代表過年呢。...

..頻頻生酮便當的日常，為了節省備菜時間，我常一次性做一大罐生酮萬能肉末，搭配口蘑、芹菜、青椒等，就是一道快手又生酮友好的炒菜。..肉糜的選擇，建議豬肉糜1:牛肉糜1，這樣炒出來的肉沫，既有豬肉脂的香氣，又有牛肉味的均衡。....

..作為一名生酮四年的老阿姨，我是按身體喜好來搭配攝入的。春夏偏好清爽，則沙拉菜頻次高。秋冬偏好吃肉，則煎燉料理頻次高。..沙拉菜≠只吃草，生酮飲食≠只吃肉。好脂肪的來源，除了紅肉的脂肪，還有各種油脂品和天然奶酪。.....

用料五花肉500克鹽適量黑胡椒粉適量生酮版烤五花肉（生酮、純肉食譜可用）的做法五花肉切片，撒上鹽和胡椒粉醃製半小時，然後擺在烤盤上。烤箱預熱至上下加熱230度，烤20-25分鐘。（時間長短視肉片大小厚度而論）取出放置廚房用紙...

今天要教大家這個完全無粉，但超級香脆卡滋卡滋的生酮鹹酥雞！到底用什麼才能做出適合生酮飲食的鹹酥雞，但又不會犧牲口感呢？祕密武器是….詳細圖文食譜：用料雞胸肉2塊（約450克）調味料豆腐乳2大匙米酒1大匙醬油1大匙五香粉1/4...

用料雞胸肉2塊鹹鴨蛋5個（喜歡味道濃郁的可用多幾個）姜15克海鹽適量生酮鹹蛋黃雞肉鬆（生酮、純肉菜譜）的做法雞胸肉解凍後順紋切塊放薑片煮熟小美，5秒，反轉5。（沒有小美的可用普通食物料理機，一樣的效果。）放鹽10分鐘，温度V，反轉...

過年期間，你胖了幾斤？？用料鹽3克牛扒1片西蘭花3朵蘆筍1根雞蛋1只個生酮菜譜的做法蘆筍用橄欖油香煎至熟~西蘭花焯水至熟~牛扒香煎，水煮雞蛋，擺盤，開吃啦~~一天輕鬆減掉0.5kg，棒棒噠~~...

豬肉永遠是我生酮飲食的首選，今天就來一道捲心菜包肉【減肥人士看過來】很多人不清楚生酮是什麼，其實生酮就是一種“碳水：蛋白：脂肪為5:15:80”的飲食方式，這種飲食方式會讓身體產生酮體，進而由燃燒葡萄糖轉而燃燒酮，這是大...

KETO生酮食譜，因為網上的資料比較少，深夜睡不着，刷ins看到的，正好自己翻譯記錄一下。可能會有點小錯誤~多多指正~食譜來自ins博主：ketoalessa用料淡奶油（乳脂含量38%左右，儘量高一點）1杯水1杯雞湯1杯菜花碎3/2杯洋葱碎（白洋葱）1...

用料雞蛋5-6個雞胸肉煮熟100克黃油適量鹽適量食用蘇打適量生酮雞肉蛋糕（生酮、純肉菜譜）的做法雞胸肉煮熟，打碎。蛋清打發黃油融化適量食用蘇打加入打碎的雞肉放了適量蘇打鹽的蛋黃攪拌均勻打發的蛋清加上一步攪拌均勻的...

自從純肉之後，天天跟朋友們討論吃吃吃，天天還研究菜譜😅，昨天晚上突然靈光一閃，想吃蛋炒飯，今天就做了一個。因為第一次做，各材料的份量都是自己摸索出來的，建議：如果喜歡香香的蛋炒飯，可以在本菜譜基礎上剪掉一些雞胸肉，這樣雞...

用小美做各種自制醬確實非常棒，如果沒有小美，可以變通一下，用家用料理機把肉和其他材料打碎，用普通廚具炒制也是可行的。當然火候和時間得自行實驗了。不過原理就是如此方法啦，大同小異。用料黃牛肉440克小米椒100克大蒜12...

生酮期間也是需要一些甜食來得到滿足滴，所以我做了這個甜品，一是可以解饞，二是可以補充脂肪，因為我的中國胃，正餐吃到80%的脂肪還是挺困難的，所以一舉兩得～^_^【減肥人士看過來】很多人不清楚生酮是什麼，其實生酮就是一種“碳...

雖然生酮了嘛！但是也不要委屈嘴，天天紅燒肉真是吃不下去。我這次用的偏瘦了一點，你們可以用偏肥的。用料豬肉（偏肥一點的）600g雞蛋2個鹽適量生抽適量料酒少許葱花適量雞精適量五香粉（沒有可不放）適量生酮食譜-炸豬肉丸的做法...

生酮期間多喝湯，可以補充脂肪，還可以補充微量元素，好處多多。^_^【減肥人士看過來】很多人不清楚生酮是什麼，其實生酮就是一種“碳水：蛋白：脂肪為5:15:80”的飲食方式，這種飲食方式會讓身體產生酮體，進而由燃燒葡萄糖轉而燃燒...

10天已經成功減重6斤啦。用料排骨300克蔬菜若干生酮食譜的做法可以吃五花肉魚類橄欖油。...

最近申領到了“理想燃料”的三日斷糖計劃，正好春節期間吃胖了幾斤，用這個套餐來實現生酮減肥，先記錄一下每天的菜譜吧！哈哈😄用料雞蛋1個西紅柿1個西生菜3片理想燃料3日斷糖計劃一份胡蘿蔔1根紅薯2個生酮菜譜--素食日記的...

節日過後，大魚大肉吃的多了，體重有木有飆升尼？要不要來個斷糖減脂計劃呢？很及時的收到“理想燃料”生酮系列產品，來，一起減起來😜用料圓生菜苦菊西紅柿南瓜雞蛋理想燃料能量瓶子理想燃料能量棒生酮食譜-蔬菜沙拉的做法雞蛋...

今天要教大家的是另一道也很廣受歡迎的中式麵點-「生酮韭菜盒子」！使用杏仁粉和洋車前子粉做成低碳麵皮，包裹著滿滿的韭菜、炒蛋、櫻花蝦，中式麵點也可以低碳健康又美味！製作影片請看：用料麵皮：杏仁粉140g洋車前子粉50g蛋2...

更多生酮食譜，請關注微信公眾號：生酮食譜後續食譜菌也會陸續更新花菜的多樣做法敬請期待用料五花肉200g花菜半個海鹽5g胡椒粉（可無）適量生酮食譜|五花肉炒花菜（低碳、代主食）的做法五花肉洗淨切片（最好不要帶皮，防止煎時油濺），...

最近迷上低温慢烤，今天又解鎖一次。用料牛排1000克鹽適量黑胡椒適量生酮低温慢烤牛排（生酮、純肉菜譜）的做法牛排取出，用廚房紙巾拭乾表面。煎鍋中四面各煎一下，這是為了鎖住汁水。封好邊的牛肉放入烤架。上下火85度，烤三個...

1）純肉者不可放辣椒粉和芝麻2）雞皮儘量炸幹一點，打細碎一點，粘在雞胸肉丁上會更均勻用料鹽適量雞蛋兩個炸雞皮適量雞胸肉（換成雞腿肉更好）兩塊胡椒粉適量生酮空氣炸鍋雞米花（生酮、純肉菜譜可食用）的做法炸好的雞皮放入料理機...

偶然接觸到生酮減肥法，一下子打開了新世界的大門，真的是既健康又不用捱餓的減肥方法，最主要的是瘦得快啊！我兩個月減了十五斤，我朋友更加誇張，三個月減重58斤！所以我們決定把這幾個月吃的食譜發出來，希望更多的人能夠受益。因...