24小時帶娃沒時間去健身房 只能做點好吃的減脂餐平衡一下 我喜歡在中午敞開肚子飽餐一頓 各種營養都要有 不然哪裡力氣和娃娃鬥智鬥勇 最愛的搭配公式就是 三種蔬菜（二綠一彩）+豆類+蛋白質（雞蛋和肉類）+主食類+堅果+藍莓幹+帕瑪森芝士+低脂沙拉醬
用料
| 芝麻菜 (生菜等各種綠葉菜皆可) | |
| 黃瓜片（秋葵） | |
| 彩椒（小番茄） | |
| 煮雞蛋 | |
| 金槍魚（雞鴨魚牛羊肉） | |
| 紫薯（土豆吐司） | |
| 千頁豆腐（鷹嘴豆） | |
| 腰果（杏仁等皆可） | |
| 藍莓幹 （我最愛） | |
| 帕瑪森芝士粉（最愛） | |
| 低脂沙拉醬（看個人口味 建議加少量黑胡椒海鹽） |
好吃的飽腹減脂沙拉的做法
按照心情拼盤就好啦
![好吃的飽腹減脂沙拉的做法步驟圖 第2張]( "好吃的飽腹減脂沙拉的做法步驟圖 第2張")
