減脂怎麼做才好吃

用料雞蛋2個純牛奶1盒麥片1000克餅乾堅果適量減脂麥片曲奇🍪-家常簡單版的做法家裡吃不完的麥片拿出來雞蛋和麥片攪拌均勻倒入牛奶，不要太稀！最好是在空氣炸鍋中墊好墊著再放，這是血的教訓！空氣炸鍋200度10分鐘看看怎樣再...

用料芸豆適量克紅棗25顆葡萄乾100克糯米粉20克紅豆50克綠豆50克黑豆50克玉米粉30克所有的按照自己喜好來放即可，不用糖，葡萄乾和紅棗已經夠甜粘豆包減脂減肥代餐粗糧的做法將豆子提前一晚淨泡然後蒸熟準備紅棗和葡萄乾，...

居家探索減脂新菜色，想念南京人全到的皮蛋豆腐，但總覺得少了纖維一餐不完美，於是燙了點菠菜放進去，一頓高蛋白高纖維優質脂肪的菜就做好啦～用料菠菜250克內脂豆腐半盒皮蛋1個花生1把芝麻少許海鮮醬油8克老醋6克芝麻香油2克...

夏天到了，是不是沒食慾，來一點清涼爽口的素食吧😁用料胡蘿蔔半根菠菜一把茭白1根鹽克香油勺醋勺糖減脂健身餐——夏日清涼拌三絲的做法菠菜切段，胡蘿蔔茭白刨絲。焯水，先焯茭白3-4min撈出茭白下胡蘿蔔也是3分鐘左右最後焯...

減脂期光吃些全麥糙米很不符合中國胃，這一版參考了姜妍的配方，只不過換成了魔芋代餐面用料雞蛋兩個魔芋代餐粉1盒番茄醬1勺黑胡椒醬1勺蒸魚豉油3勺包菜（可更換蔬菜）一些尖椒（可更換蔬菜）半個大蒜兩瓣香油少許蝦仁（可不加）少許...

男朋友陪伴減脂的第八天初始體重：153.7今日體重：147.4目標體重：100😊已瘦：6.3斤減肥餓肚子，那必然不可能呀！常說，吃飽了才有力氣減肥啊✌️今日出演：白菜燉豆腐❤️白菜燉豆腐食材：筒子白菜+白豆腐製作流程：白菜洗淨+用手撕好小塊（手...

夏天到了，減脂菜譜做起來用料魚丸4個生菜8片鹽1克蒜頭油1勺減脂湯！超級簡單快手的低脂墨魚丸生菜湯的做法水燒開，放入墨魚丸加蓋大火燒開後丸子浮至水面繼續再煮10分鐘（也可以用牛肉丸、牛筋丸、蝦丸、魚丸等各種自己喜歡...

消耗家中剩餘食材同時又低脂低卡無糖的一款極其鬆軟的小蛋糕由於加入了乾果和橙皮丁口味並沒有因為健康而打折扣早上起來攪拌攪拌烤上這款蛋糕在香味飄出來的同時煎蛋洗水果出爐後切片輕鬆就成為成就一頓完美早餐的明...

超級好吃😋用料貝貝南瓜隨意海鹽適量黑胡椒適量【健身減脂】椒鹽貝貝南瓜無油版空氣炸鍋香甜軟糯鹹滋滋零廚藝的做法貝貝南瓜洗淨去籽切片，空氣炸鍋230度20分鐘。出鍋，撒點海鹽和黑胡椒，超級美味，香甜軟糯。小貼士具體幾...

用料蝦適量紅燒排骨醬適量減脂水煮醬汁蝦的做法水煮鮮蝦提前買好的醬汁撈乾的蝦放入醬汁裡...

用料白玉菇60克冬瓜100克枸杞8粒鹽3克蒜2瓣減脂冬瓜白玉菇湯的做法食材：冬瓜去皮清洗乾淨切片，白玉菇清洗乾淨，蒜去皮切碎鍋中放油，放入蒜塊炒香接著放入白玉菇翻炒至變軟再然後放入冬瓜片翻炒一下接著加入清水，煮10分鐘左...

減脂星人也想吃粽子！都來試試這個替代品，簡單好吃還不怕胖！🍳食材：荔浦芋頭、紫薯（蒸熟）蜂蜜鹹蛋黃、肉鬆、代糖、脫脂牛奶…祝大家端午節快樂！用料芋頭適量紫薯適量個蜂蜜2勺鹹蛋黃個肉鬆克牛奶少量無粽葉懶人版🔥減脂低卡...

賊管飽，還好吃，口感豐富。用料雞胸肉1塊黃瓜1根蕎麥麵1塊醬油適量醋適量火雞麵醬適量辣椒粉適量【快食】減脂雞絲涼麵的做法備料：黃瓜切絲。雞胸肉撕成絲，我一般直接撕速食雞胸肉或者扒雞裡的雞胸肉，圖省事。調醬汁：生抽、...

用料蝦16只生抽2勺料酒1.5勺白糖半勺蒜10-15瓣小蔥5根釘釘＊減脂家庭懶人版蒜香油燜大蝦的做法晚上拿出來解凍，睡前放回冰箱繼續解凍，早上就基本解凍好.抖音購買，青島大蝦2030規格~你們覺得怎麼樣了！起鍋，燒油，煎香一面後，再反...

分為生牛肉法、熟牛肉法。我偏向於喜歡生牛肉法，更簡單，因為我不太喜歡生洋蔥，更愛吃炒熟的洋蔥。用料肥牛卷100克娃娃菜1顆香菜1根洋蔥半個小米椒1個辣椒粉1勺芝麻5克蒜末5瓣孜然粉1勺白糖5克生抽1勺醋1勺蠔油1勺減脂好...

雖然吃的時候已經快十一點了，但對我來說這還是早餐✅不一定減脂用料雞蛋1個吐司1片喜歡的蔬果適量鹽適量克胡椒適量克「一人食」減脂早餐吐司蛋的做法準備一個煎蛋，上面撒鹽和胡椒用鍋烘烤吐司，注意火候，不要烤焦把它們組...

夏季小炒，簡單美味又健康，只要加少許生抽調味即可，可以選擇自己喜歡的蔬菜，也可以加蝦仁用料荷蘭豆100克胡蘿蔔1根蓮藕1段生抽1勺糖2克鹽1克夏季健康減脂～三色炒時蔬的做法四季豆去筋，蓮藕、胡蘿蔔切片備用水中放1小勺鹽，蓮...

本人做減脂餐，本著少油少鹽，還原食物本身的味道的理念，用盡可能少的調味料，做出香甜可口的美味！🌹用料辣白菜約200克金針菇一小縷鮮蝦3只老豆腐半塊茼蒿一小縷蔥花少許辣白菜鮮蝦豆腐鍋（挑戰100道減脂菜之2）的做法所有食材來...

給寶寶吃的無油蛋糕，糖可以適當減，酸奶也用的無糖酸奶，更健康！不是蓬鬆的戚風蛋糕哦，有點像乳酪蛋糕，建議冷藏一晚更好吃！！用料雞蛋4個無糖酸奶200克低筋麵粉50克玉米澱粉25克白砂糖30克檸檬汁幾滴減脂無油低糖酸奶蛋糕(寶寶...

貝果有韌勁有嚼勁，搭配蔬果或者火腿片做成三明治也很飽腹，煎一下或者烤一下表面脆脆的真的很好吃！好吃到會忘掉這是減脂餐😃用料貝果1個雞蛋1個黃瓜1/4個番茄2片里昂那香腸適量低脂沙拉醬少許減脂低卡食譜｜貝果🥯三明治的...

本人做減脂餐，本著少油少鹽，還原食物本身的味道的理念，用盡可能少的調味料，做出香甜可口的美味！🌹用料油麥菜2-3棵蒜2瓣油潑油麥菜（挑戰100道減脂菜之3）的做法油麥菜洗淨後切成中長段燒開水把油麥菜燙熟，放入一個大碗中，把水控...

豆乳芒果🥭冰淇淋怕胖女孩一定會愛！濃濃的豆乳➕芒果清甜的味道我算了一下這個配方一個球只有30大卡！！！配方的熱量我也放在下面了👇沒有冰淇淋的夏天怎麼能完整啊所以減肥的美女子們自己動手豐衣足食🤣🤣用料芒果1個（約180...

這道菜非常適合夏天需要減肥瘦身的姐妹們，絲瓜具有清熱解毒，潤膚美白之功效；蝦仁營養價值很高，能調養脾胃之功效。用料大蝦6只肉絲瓜2根蝦仁180克雞蛋1個料酒2勺六月鮮8克輕鹽醬油40ml低卡糖1剋剋澱粉半小勺雞精少許不加...

這菜不加一滴油，拌一拌超好吃，名模都愛它，學會夏天輕鬆瘦！用料生菜50g苦菊1把牛油果1個西藍花1朵紫甘藍少許玉米粒5克全麥麵包2片鬆鮮鮮松茸油醋汁2勺給大家分享一個減脂神器！飽腹沙拉！好吃又掉秤的做法將所有食材都洗淨處...

營養豐富，味道清爽，簡單快手低卡用料牛油果1個200g）雞蛋1個球生菜玉米粒夏日輕食🍃減脂增肌｜牛油果🥑雞蛋沙拉的做法食材準備雞蛋冷水下鍋煮8分鐘撈出過涼水2分鐘，再剝殼切塊玉米焯水煮熟所有食材放入盤中，加入海鹽黑胡椒調...