飽腹怎麼做才好吃

戳這裡可以看完整視訊哦花捲的小廚房釋出了一篇小紅書筆記，快來看吧！😆0cXluqq8jHws74m😆，複製本條資訊，開啟【小紅書】App檢視精彩內容！用料雞胸肉1塊玉米1根西蘭花半顆口菇5朵小番茄6～9個調料蒜6～8片料酒1勺生抽1勺老抽半...

「燕麥糯米糊」早餐一杯營養好喝，低脂飽腹。。。🥰🥰🥰用料燕麥片30克糯米50克小米30克大棗6顆核桃仁20克水1000ml「燕麥糯米糊」營養飽腹👍👍👍的做法準備食材。糯米，小米，紅棗各自洗淨，紅棗切碎。所有食材一起到入豆漿...

運動達人，不想天天早上吃太陽蛋白水煮蛋，雞肉拌菜，想吃甜的？Comeon，這款少油、高鉀、潤腸、飽腹，解饞😋用料吐司2片雞蛋1個香蕉1根牛奶100克減脂飽腹早餐～法式香蕉吐司的做法雞蛋中加入牛奶，打散土司片泡入，讓吐司吸滿蛋液不粘...

最近又開始一年一度的減肥運動。(/ω＼)沒辦法，我真的是喝水喝多了都會胖的體質。稍不注意，兩天就能胖三斤。所以，從十五歲開始每年減肥已成我的常態。年紀大了之後，餓不動了。對，捱餓很需要力氣的……所以這幾年我的減肥手...

風味酸甜清爽口感層次豐富~吃沙拉也有幸福感哦∠(ᐛ」∠)＿超級健康，味道都是可以自制的，不需要高熱量難吃的沙拉醬。我做的是一餐即飽的版本，不用吃別的東西營養全都有了，而且會有很強的飽腹感。以下配料是一人份，我胃算蠻...

我從2016年下半年開始減肥，經過不斷研究總結，三分練七分吃。為了早晨能在運動後快速的補充能量，自己開發出瞭如下的選單。要知道研究發現，粥狀物最能增加飽腹感，大量的蛋白質攝入也會加快身體基礎代謝率，促進肌肉生長，進一步...

暖洋洋的假日午後芝士濃郁的香氣調皮的從烤箱裡緩緩溢位抓住了所有人的胃餐盤已經擺起孩子經不住誘惑有說有笑的趴在烤箱前面期待著那一聲清脆的“叮”用料大土豆4個培根8片酸奶油1杯黃油4大湯匙鹽1/2茶匙胡椒1/2茶匙...

夏天來了，喜歡吃花生醬的友友們一定要試一試這一款燕麥花生醬軟曲奇，香香軟軟又不膩，減脂期也可以吃的低脂高蛋白的輕甜食喔用料四季寶花生醬60克免煮即食燕麥片150克熟香蕉2根雞蛋1個可可粉10克花生醬的神仙吃法——低...

炎炎夏日有時對肉沒有興趣但又要綜合一天的蛋白質是否達標豆漿的高蛋白，加上蔬菜菌菇以及碳水蛋白質碳水脂肪一鍋端美味又健康用料無糖自制豆漿500ml紅蔥牛肝菌雞松茸雞油菌等菌類或者杏鮑菇口蘑都可以隨喜土豆南瓜200...

低脂飽腹的三色糙米，搭配高蛋白的蝦仁，還有蔬菜，營養全面，減脂早餐就是它了！做法很簡單，只要電飯煲就可以！。用料三色糙米1碗蝦仁6只玉米粒10克胡蘿蔔10克香菇10克青豆10克鹽適量蝦仁糙米粥，低脂又飽腹！的做法簡單淘洗三色糙米...

全程耗時一個小時時間不是問題問題是好吃管飽用料全麥麵包1片50g雞胸肉1/2拳頭大小生菜適量聖女果5-8個鹽蒜黑胡椒幹乳酪適量雞蛋1個檸檬1片丘比凱撒沙拉醬3-4勺一人食-飽腹感十足凱撒沙拉的做法全麥麵包片切開四個面...

熱量低，但是飽腹感很足用料生菜兩把雞蛋兩個牛油果一個或者半個黃瓜半根聖女果15個全麥麵包兩片火腿一根或者半根煎芝麻沙拉醬低熱量飽腹沙拉的做法火腿用橄欖油煎熟撒上黑胡椒粉，西蘭花事先用開水焯熟，雞蛋煮熟切片，其餘...

做這個是因為真的好簡單……不做感覺對不起家裡的香蕉🍌而且無糖無油！健身，減肥的放心吃！香蕉熟的好一些的會甜一點～用料香蕉1根燕麥1包約35克可可粉1勺核桃3個［無糖油］可可香蕉燕麥餅超飽腹適合加餐的做法香蕉搗成泥加入燕...

從65kg到56kg其中的艱辛可想而知。除了運動，每週肯定有兩天需要控制飲食的。想要不胖又要飽腹，只能選低脂食材變著花樣來做了。比起魔鬼湯，我更喜歡這個改良的酸辣湯。做法跟其他下廚房酸辣湯的食譜大體相同，不過熱量，肯定...

這個粥真的非常好喝，非常飽腹，晚餐吃了到第二天早上也不餓！而且含超多膳食纖維，一碗有足足14.5克膳食纖維！是絕佳的大餐補救。減肥的朋友快做起來！具體熱量營養素放在最後一個步驟咯用料魔芋米250克（一般的一袋就可以）洋車前...

餅乾我一共做了16根，吃完了喝水，餅乾富含大量膳食纖維，口感吃起來完全不粗糙，滿口的小麥原香。兩根餅乾熱量不到90大卡，和一個雞蛋的熱量差不多，減肥時期拿來磨牙超讚！想吃網上那種網紅小鋼筋的口感，還可以再高溫烘烤20分鐘，保...

麻辣鮮香的烤全魚在家裡做也並不難，鱸魚或鰱魚用香料醃製，各種時蔬用豆瓣、豆豉炒過，然後放在一起烤，葷素搭配，鮮味滲透，豐盛又過癮。用料鱸魚1條生薑10克大蒜10克花椒適量幹辣椒適量郫縣豆瓣適量豆豉適量鹽適量蒜粉3克姜粉...

烤蔬菜，0難度，好看又好吃，而且還低卡低脂低油，營養均衡。.這次用到了巴薩米克醋，也叫義大利黑醋，經葡萄汁發酵釀造而得，味道酸甜、圓潤，可用於沙拉、意麵、牛排等。.不要用其他國產香醋代替，實在沒有巴薩米克醋可以不放。用料...

用料香蕉1-2根燕麥適量香蕉燕麥飽腹餅乾的做法1.香蕉搗碎，圖上是1.5根左右的用量2.加入燕麥攪拌，量隨意調整，能成形就可以3.捏成小餅狀4.送進烤箱，180～200度20分鐘5.取出放涼，翻面放涼6.可放在外過夜，表面會幹乾脆脆的小貼士...

白饅頭是一種升糖指數比較快的主食，對於需要減脂瘦身的小夥伴需要節制一些，不過在裡面加入燕麥和全麥，大大增加了膳食纖維、維生素、礦物質，使之吃起來更具有飽腹感，作為健康主食，你值得擁有！用料低筋麵粉200g全麥粉100g快熟...

疫情期間，土豆可能是家裡必備的蔬菜了，各種土豆吃法，嘗試一下洋芋擦擦用料土豆1個麵粉適量香蔥1根鹽2克五香粉半勺蒜2瓣生抽半勺老抽少半勺雞精半勺醋半勺辣椒麵1勺洋芋擦擦@減肥飽腹的做法一個大土豆刮皮，切成絲，這個絲不...

家裡的小米和核桃都是好朋友送來的滿滿的愛，一直放著感覺都辜負了她們的愛了，就想辦法變成杯中美食吧😀用料五穀雜糧80克小米5克蓮子5個核桃肉隨意水1200ml牛奶10克飽腹質感滿滿的米豆漿的做法所有食材總共100克左右，可...

太懶了，沒有照過程圖，做了十多次沒有失敗，很簡單，也很快手，脂肪，蛋白質，碳水含量都很恰當，適合減脂增肌人群食用哦，而且甜度也很夠*^_^*腰果，紅棗，椰子粉，脫脂奶粉都是為了更美味加的，如果想熱量更低，脂肪更低可以不加的，腰果可以替...

用料香蕉1根無糖豆漿100mlMorningJuices-超飽腹的做法香蕉切段，加豆漿，料理棒攪拌。OK～^...

有沒有愛吃花生醬抹吐司片的？我真的超愛，婆婆種的花生多，拿來打了花生醬，加一些奇亞籽進去，增加飽腹感，還更好吃。❤️花生醬中富含人體需要的優質脂肪，還可以加快身體代謝。所以好多健身博主都建議每天吃一些花生醬，不妨動手自...