減肥就要捱餓戒主食？只能吃單一的減脂餐不能盡享美味？解鎖這款燕麥米鮮蝦沙拉，主食照吃飽腹強，營養美味又減脂喲！
用料
| 全胚芽燕麥米 | 50克 |
| 鮮蝦 | 7只 |
| 雞蛋 | 1個 |
| 牛油果 | 1個 |
| 紫甘藍 | 1片 |
| 生菜 | 1片 |
| 彩椒 | 1個 |
| 檸檬 | 1個 |
| 冰草 | 少許 |
| 聖女果 | 少許 |
| 胡蘿蔔 | 少許 |
| 堅果 | 少許 |
| 橄欖油 | 1匙 |
| 黑胡椒 | 少許 |
營養飽腹又減脂—燕麥米鮮蝦沙拉絕絕子的做法
準備好所有食材，清洗備用；
![營養飽腹又減脂—燕麥米鮮蝦沙拉絕絕子的做法步驟圖 第2張]( "營養飽腹又減脂—燕麥米鮮蝦沙拉絕絕子的做法步驟圖 第2張")
將燕麥米放入電飯鍋蒸熟，選擇這種全胚芽燕麥米，無需提前浸泡，和大米一樣好煮熟；
![營養飽腹又減脂—燕麥米鮮蝦沙拉絕絕子的做法步驟圖 第3張]( "營養飽腹又減脂—燕麥米鮮蝦沙拉絕絕子的做法步驟圖 第3張")
鮮蝦、雞蛋蒸熟，蔬果瀝乾，進行擺盤；
![營養飽腹又減脂—燕麥米鮮蝦沙拉絕絕子的做法步驟圖 第4張]( "營養飽腹又減脂—燕麥米鮮蝦沙拉絕絕子的做法步驟圖 第4張")
放入熟燕麥米，替代主食吃不胖；
![營養飽腹又減脂—燕麥米鮮蝦沙拉絕絕子的做法步驟圖 第5張]( "營養飽腹又減脂—燕麥米鮮蝦沙拉絕絕子的做法步驟圖 第5張")
最後撒上堅果，淋上調配的低卡醬汁即可開吃（黑胡椒+橄欖油+檸檬汁+鹽）
![營養飽腹又減脂—燕麥米鮮蝦沙拉絕絕子的做法步驟圖 第6張]( "營養飽腹又減脂—燕麥米鮮蝦沙拉絕絕子的做法步驟圖 第6張")
小貼士
1.選用全胚芽有機燕麥米做主食，高蛋白質高纖維低GI，營養價值＞精白米，飽腹感強還能邊吃變瘦。2.鮮蝦+雞蛋+應季蔬果，高蛋白高纖維高維生素，營養滿滿又均衡。3.醬料的選擇也很重要哦，沙拉醬、花生醬、番茄醬等醬汁卡路里高，自制低卡醬汁利於減脂~
