宿舍快手減脂餐系列(一)

今天去營養科複診啦，上個月體重掉了5斤，漲了一丟丟肌肉哈哈哈，體脂水平恢復正常，醫生小姐姐説本月繼續高蛋白飲食，下月就要換食譜啦～
淮山替代主食真香，我這裏量減了，畢竟原量達到了300g淮山，我是真滴吃不完😁😁

用料  

宿舍快手減脂餐系列(一)的做法  

1. 1.無油四季豆做法:四季豆放少量水600w燜熟(必須弄熟，生的有毒)，然後大火收汁，還剩一點點水的時候放一點生抽耗油剁椒和味好美鮮辣粉調味。
   室友都説很好吃哈哈哈，燜出來的四季豆很甜，而且零油哦，我很滿意

2. 2.椒鹽鳳尾菇:焯水，擠幹水分，然後放宿舍小鍋小火炒幹水分(想要味道更重，這裏可以加生抽香油)，再撒椒鹽拌勻即可
   

3. 3.淮山:我這裏直接蒸熟的，不夠粉糯，下次改進

小貼士

本菜譜僅供宿舍學生黨蔘考