宿舍健康減脂一日三餐—day4

早飯和午飯吃的太苛刻，晚上吃一個正常熱量的飯菜吧(*°∀°)=3

用料  

宿舍健康減脂一日三餐—day4的做法  

1. 早餐～

2. 韭菜炒雞蛋（快手版）
   韭菜洗淨切小段，和一或兩個雞蛋充分混合。鍋中下油，倒入混合物～蓋過悶20秒，底部蛋液定型，用鍋鏟正常翻炒即可～

3. 最後適量鹽調味，翻炒一下出鍋～

4. 快手胡蘿蔔炒雞肉腸
   均切片

5. 鍋中下油，炒熟胡蘿蔔（也可以加少許水悶軟）。
   加一茶匙鹽翻炒均勻，最後加入雞肉腸翻炒即可

6. 午餐這樣搭配即可(//∇//)

7. 上午或者下午加餐3片柚子

8. 晚上正常吃

9. 一天一包堅果