懶人減脂餐系列之一號選手

健身時期的口糧，怎麼省事怎麼來。基本都是白水煮，操作難度為零，重在各種食材的搭配，看起來有食慾才吃得下嘛～～～以下是廚主一人份的食材，uu們可以根據自身飯量自行增減分量哈～

用料  

懶人減脂餐系列之一號選手的做法  

1. 因為實在太簡單了，都是白水煮熟即可，步驟圖就沒拍。

2. 把所有的食材煮熟之後，倒上靈魂醬汁拌勻，鵪鶉蛋撒一點黑胡椒，蕎麥麪撒一點芝麻。懶得自己調醬汁，就直接上丘比系列的沙拉汁。可以多買幾種口味，換着吃。

小貼士

1.要注意的是煮西蘭花的時間，水開後最多煮一分半鐘，撈出來過涼水，這樣才能保持西蘭花的綠色以及爽脆的口感。
2.滷牛腱好像出過菜譜，忘了…沒有的話廚主抽空寫一個。懶的話也可以買現成的。
3.醬汁倒多少看個人口味，最好的辦法就是嘗。廚主個人喜酸，所以還加了陳醋，這個可自行增減哈。