減脂餐怎麼做才好吃

蔬菜按照喜好來哈用料蕎麥麪1把雞蛋1個金針菇小白菜若干減脂餐—蕎麥蔬菜湯麪的做法準備食材水開轉小火，打入一個雞蛋，慢慢煮至定型，再轉大火煮熟，一個完整的荷包蛋就好啦然後把面放進去，煮幾分鐘如圖所示，調個料汁蔬菜也煮...

疫情封控期間😷家家食材有限😂不過對於乾飯人來説總會有辦法😛用最簡單的食材🥗和最短的時間⏰就能做出一道香噴噴的下飯菜🍲雞蛋家裏有吧🍳木耳家裏有吧♠️那就和我一起動手吧💃💃💃用料雞蛋2個木耳20g(未泡發前)香葱...

做法超簡單用料三文魚2塊海鮮粉1g香煎三文魚｜寶寶輔食｜低脂高蛋白減脂餐的做法三文魚解凍後吸乾多餘水份表面噴油，怕腥可以弄點檸檬片鍋中小火煎，可以煎個荷包蛋兩分鐘後翻面撒少許海鮮粉出鍋裝盤元氣滿滿的早餐...

減脂餐用料菠菜1把雞蛋4個蒜2瓣生抽1勺老抽1/3勺鹽適量減脂餐菠菜雞蛋的做法1.水煮蛋4個。2.蒜2瓣切末。3.加鹽的熱水燙熟菠菜。撈出控水。1.保留一個雞蛋的蛋黃捏碎撒菠菜上，其他蛋黃不要，蛋白隨便放碗裏2.放上蒜末，2勺...

看網上好多人在做這個，抱着試試看的心情，意外好吃誒！不用費很多功夫，蘑菇很juicy～也沒有很多添加調味～完全減脂餐嘛！用料口蘑15個蝦滑100g黑胡椒鹽好吃的快手減脂餐👉🏼蘑菇釀蝦滑✨（空氣炸鍋版）的做法所有食材大合影📷把蘑菇...

適合當午餐，根據原博主的方子進行了些調整，更適合減脂期人士吃~用料蕎麥方便麪1包低脂火腿1根雞蛋1個油菜（或其他喜歡的綠葉菜）若干減脂餐❣️炒蕎麥方便麪的做法把面泡至八分熟後（煮也行，別太軟），過涼水備用鍋內噴油，把雞蛋炒成...

很多減肥人士在減重過程中都不敢喝湯，主要原因就是大部分濃稠厚重的湯都含有大量的脂肪，今天分享一道簡單快手好吃又好喝的番茄🍅龍利魚🐟湯，營養很豐富喲用料龍利魚1條番茄1個味好美白胡椒粉適量橄欖油1勺生抽半勺蠔油...

最後一天工作日啦～激動～用料糙米飯適量山藥1根雞胸肉1塊番茄1個青梅醬適量橄欖油適量輕食減脂餐丶便當Day18的做法前一晚雞胸肉鹽🧂、胡椒粉、橄欖油抹勻醃製，冰箱冷藏備用；早上煎熟切塊～糙米飯提前泡兩個小時，電飯煲預約蒸...

超市剛好有剛上水的大鯽魚,取肉做一道不辣的酸菜魚,遷就小孩的口味。用料鯽魚肉兩條酸菜1包紅薯粉50克清雞湯1罐水半碗油半湯匙姜數片糖少許醃魚片用料：生粉,鹽,魚露,胡椒粉,麻油各適量免辣酸菜魚（減脂餐）的做法鯽魚取肉...

慢慢開始減量啦～現在感覺食量已經沒有以前大了～用料牛排1塊西梅適量雞蛋1個肉鬆適量生菜6片番茄1個0脂沙拉醬適量輕食減脂餐丶便當Day14的做法🥚雞蛋橄欖油不粘鍋炒熟，嫩嫩的好吃…生菜洗乾淨，🍅番茄切片…肉鬆是按照下廚...

雨潤這款培根是減脂期間也可以吃的哦！因為它完全沒有添加澱粉和色素，而且減鹽20%。用它來做早餐可以滿足減脂期間對脂肪的需求。——“美味依舊，更少負擔”用料培根2片60g包菜一大個的四分之一雞蛋3個減脂餐系列之六：🥓培...

最近減脂期，天天琢磨各種減脂餐，今天來個墨西哥捲餅用料黑麥粉250克全麥麪粉50克鹽3克橄欖油10克可不放酵母3克温水180克黑全麥墨西哥捲餅減脂餐餅的做法所有材料混合，靜止15分，分成8個左右，擀成薄餅煎翻面繼續鼓泡泡非常...

萬能千張卷，減脂飽腹神奇(^^)用料水果黃瓜1根水果胡蘿蔔1根杏鮑菇1根雞蛋2個豆瓣醬2-3勺快手減脂餐-豆腐皮卷的做法1、千張一張張撕開，然後上鍋蒸，10分鐘即可2、杏鮑菇，或其他菇類都可以，焯水（可以上門蒸着千張，水裏煮一下杏...

用料鵝蛋1個苦瓜1根香葱3根大葱1根大紅辣椒2個美味減脂餐的做法苦瓜切片放入碗中，撒一點鹽去一下苦味醃製5到10分鐘。小葱切段。一根大葱切絲。兩個紅辣椒去籽切絲，主要是為了增添色彩提味。一個大鵝蛋。鵝蛋的營養非常...

節後長肉就是背後的心酸故事……用料洋葱半個口蘑250g蒜2瓣生抽1勺黑胡椒碎少許黑椒洋葱炒口蘑（減脂餐）的做法洋葱和口蘑分別洗淨切塊，蒜切末或切片熱鍋下油，加入少許蒜末爆香。下口蘑翻炒，炒軟後會出水。倒入洋葱，加入一勺...

第十七天打卡～我週末和假期會犒勞自己不吃輕食～火鍋、串串、烤肉會吃、不吃米飯麪食，肉肉肯定少不了啦～♥(｡￫v￩｡)♥用料火腿腸1根水果黃瓜2根玉米麪條適量藕1節牛排1塊0脂黑胡椒醬適量0脂油醋汁適量0脂蒜蓉醬適量輕食減脂餐丶...

剛開始自己做飯時，又笨又懶，卻又想吃得健康一點兒，於是大亂燉便開始了，想煮什麼煮什麼！超簡單！還好有金湯肥牛醬，就不需要另外加油炒，味道也超級棒！番茄增色與酸酸的口味，雞蛋增色與營養，另外任意選擇你喜歡的面或者粉絲（當然也可...

碎碎念：週末在家烤點蝦吃吃吧，一人份，真的很好吃，比水煮的的蝦肉更加Q彈，烤得時候滿屋飄香，沒有油，減脂期吃完全🉑，是健康的蛋白質呢～鋪在下層的金針菇也充滿了蝦的鮮味，好吃好吃，用烤箱做菜也可以很簡單吖✌︎用料蝦8只料酒1勺葱...

杏鮑菇因其具有杏仁的香味，菌肉肥厚如鮑魚的口感而得名，其富含蛋白質、維生素及鈣、鎂、銅、鋅等礦物質，含有豐富的膳食纖維能促進胃腸蠕動，此外還含有豐富的寡糖，能提升胃中的雙歧桿菌的活性，調節腸道菌羣，促進消化和吸收，開...

烤時蔬，與日常用鍋炒蔬菜不同，可選擇多種自己喜歡或者家裏儲存有的蔬菜混合烘烤，種類和顏色豐富，加上土豆、紅薯等主食和蝦仁、帶魚等肉類，調配低脂醬汁，味道鮮美且營養均衡。用料青筍、紅椒、胡蘿蔔、玉米粒、豌豆、洋葱、...

初夏降臨，各種減脂餐開始五花八門的冒出來~可是光吃那些沙拉怎麼行？！一切假借減脂餐的名義其實是節食餐的都是“BadGuy”！請跟着T仔默唸：減肥不是節食！節食有害身體健康！那什麼是一份合格的減肥減脂餐？低碳水+高蛋白+恰當的脂...

好好吃飯~最近的心得，認真記錄📝最近刷小紅🍠刷到一個讓我感慨的為什麼到了一定的體重就瘦不下來，是因為吃太少了。確實，之前某一天想起來用了某計算熱量的軟件，每天計算吃多少熱量，然後空出熱量缺口，故意空出300到500大卡...

用料看圖減脂餐第二天的做法中飯：蔬菜沙拉羊肉紅豆薏仁粥早飯：豆漿紅豆薏米粥自己做的紅薯燕麥餅乾一根小黃瓜晚飯肉是羊肉costco買的自己加工下花菜黃瓜都是水煮嗒...

今天是清熱明目的馬蘭頭做個3步就能搞定的～有春天氣息的快手早餐呀用料馬蘭頭適量雞蛋1個南瓜50克牛奶120克橄欖油20克全麥粉150克泡打粉3克黑胡椒粉少許芝士少許減脂餐之馬蘭頭南瓜鹹馬芬的做法馬蘭頭洗淨焯水後切碎，...

續上一道香菇蛋撻愛上了香菇，減肥的我用的很難吃的凍雞胸肉，沒想到做出來這麼好吃用料雞胸肉（豬牛肉都可以）適量香菇隨意朵葱隨意根（不吃不要）蒜隨意瓣（不吃不要）姜隨意片（不吃不要）蠔油隨意勺（不吃不要）料酒隨意勺生抽隨意勺胡椒...