宿舍健康減脂一日三餐-day1

開學第一天～健康打卡

用料  

宿舍健康減脂一日三餐-day1的做法  

1. 早餐用宿舍電煮鍋，下面煮地瓜，上面蒸雞蛋。
   冷水上鍋，雞蛋蒸10分鐘，地瓜20分鐘，戳戳無硬心即可(//∇//)

2. 午餐備餐
   胡蘿蔔切片，洋葱切塊，雞胸肉解凍

3. 鍋中加入適量油，加入胡蘿蔔和洋葱。翻炒2分鐘，加入少許水，翻炒一下，蓋蓋悶熟，大約3分鐘，加入1茶匙食鹽，翻炒一下。

4. 雞胸肉解凍/微波爐加熱。
   最後加入弄碎的雞胸肉翻炒收汁即可(//∇//)
   加個食堂買的蔬菜
   主食用粗糧即可

5. 下午加餐，牛奶或者水果

6. 晚餐
   全麥麪包，雞蛋，雞肉腸全部一起上鍋蒸
   冷水上鍋12分鐘即可～

7. 今日份總運動，晚上去了健身房