健康餐好享瘦怎麼做才好吃

用料雞蛋2個雞腿🍗1個苦瓜0.5條豆皮一片張健康餐好享瘦的做法1.苦瓜切片後川燙兩分鐘，撈起後放入冰塊冰鎮一會，豆皮再切成絲，最後加入鰹魚醬油，完成✅2.炸雞腿，用氣炸鍋160度15-20分✅3.櫛瓜切片乾煎後翻面完成✅4.紅蘿蔔...

在月子中心坐月子，他們每天的營養配餐味道好，又健康。做個記錄，和分享，日後餐飲也可以參考哦。用料各種如圖我的月子餐分享美味豐富又健康的做法茶樹菇蒸雞+冬瓜炒蘿蔔+菜乾豬骨湯+水果油桃一個紅棗蒸排骨+焯菜心+金瓜蒸...

也算是家鄉的一道菜吧，做出來會非常鮮的味道。茄子的軟糯香甜➕蒜泥的鮮辣，以及雞蛋的Q彈！蒜泥和蛋黃配在一起更是絕了。夏天吃非常下飯，配饅頭真的人間美味！減肥的朋友們適量少放點香油哦，這道菜既可以補充蛋白質又愉快的...

三色藜麥不知道怎麼吃？混在包菜餅裏增加口感又健康！一次做兩天的量，快捷方便用料麪粉200克雞蛋3-4個包菜3/4個XO海鮮醬1勺現磨黑胡椒1/2勺三色藜麥50g快手海量健康瘦身早餐的做法原料準備：1.包菜切碎（不要用粉碎機那樣太碎...

其實原則真的不復雜，就是大多數人吃不慣，其實習慣了之後，這種吃法非常的美味：二分之一的蔬菜，四分之一的蛋白質，四分之一的碳水（主食）。製作方法儘量少鹽少油，水焯首選。蛋白質儘量選高蛋白低脂肪的，例如雞胸肉、瘦牛肉。碳水適...

記錄瘦身期間的餐單肉100g，蔬菜150g,主食(米飯)100g.用料西藍花50g杏鮑菇100g姜4～5片日式關東煮調料(可不放)適量豬瘦肉100g黑胡椒適量白胡椒適量鹽適量水適量瘦身健康餐的做法杏鮑菇撕條，西藍花分小朵，豬肉切薄片燒水，加...

吃黑豆，健康享“瘦”，做個黑豆肉醬，有營養的黑豆，配上五花肉，金黃農家醬～～～可口小佐菜。用料黑豆適量五花肉50克紅、綠小辣椒碎少許鹽適量吃“黑豆”肉醬，健康享“瘦”的做法黑豆泡開，高壓鍋煮熟。煮好的黑豆，五花肉煮熟切碎丁，綠...

🥬膳食纖維，🥩蛋白質，🍠優質碳水，🥥優質脂肪……組成每一餐的健康美味💕👩🏻‍🍳在家吃得健康又管飽，其實很簡單！下面是自己的幾個沙拉餐食譜分享👇🏻用料基底蔬菜生菜、包菜、苦菊……新鮮時蔬任何你喜歡的豆類豆腐、納豆...

這段時間沒有好好管理自己的身材，已經開始發胖了。春天的牛仔褲現在冬天穿不下了。😂😂制定一個營養瘦身餐，堅持半個月，期待效果😍以下早餐分量吃起來挺飽的了，如果覺得多的話可以適當減。堅果類就這幾樣輪着來搭配吃：核桃...

健康清爽的均衡早餐用料奇異果3小顆葡萄柚1顆檸檬片（泡水）若干片包裝青豆一小碗雞蛋一顆鹽胡椒0油健康瘦身早餐的做法水果切片裝盤雞蛋水煮，青豆水煮，切好用鹽和胡椒在上面輕輕撒均勻就好，不要太多.健康的享受吧...

💟天氣越來越暖了，特別是要瘦身的姑娘們，你就不要再大魚大肉的胡吃海喝了，今天跟你們分享好吃不得了又讓你變瘦的健康食譜！番茄切瓣，生菜切絲，雞蛋切片，再把清水煮熟的雞胸脯肉撕絲，這些都準備好以後呢，就往上滴幾點海鮮醬油和...

用料雞蛋1個生菜1片黃瓜1/5根哈密瓜一份聖女果5個香菇2朵糙米一份健身瘦身餐的做法雞蛋香菇玉米糙米煮熟備用黃瓜哈密瓜聖女果黃瓜洗淨切好備用...

太簡單，太好操作，太有效果了。用料牛肉70克醬油2湯勺水2湯勺健康減重瘦身餐之炒牛肉的做法起火，冷鍋，加水，加醬油。如果覺得硬，可以加少許油。我覺得還好，像牛肉乾，就沒加油。開鍋，翻炒，牛肉見白翻炒，收汁，就可以出鍋了出鍋。配個...

體重增加那會兒，參加了一個減脂營，在健身教練的指導下鍛鍊和吃飯，真的是三分練，七分吃哦。減脂營的鍛鍊強度很大，是減了不少，但每天時間真心感覺時間不夠啊，於是總結了減脂宗旨，即少油、少鹽、少糖、多動，體重穩定了下來，效果還...

健康吃健康瘦用料自控力有氧運動健康飲食健康吃健康瘦的做法馬甲線練起來😋加油✊...

用料明蝦10只料酒勺番茄半個生薑海鹽黑胡椒椰子油健康瘦身-乾燒明蝦午餐的做法處理蝦～剪背殼去蝦線，剪蝦腿蝦鬚蝦嘴，用料酒泡一下椰子油，爆生薑下蝦～煎到兩面紅放蕃茄丁開始炒了蕃茄丁爛後加海鹽、黑胡椒、加水燜燒6-10分...

之前對於生酮飲食比較陌生，收到理想燃料3日斷糖產品後，對生酮飲食的減重原理大致瞭解了一下：當吃了碳水化合物高的東西，身體會產生葡萄糖和胰島素，葡萄糖是能為身體轉換和能源利用最簡單的分子，所以它會比任何其他能源更優...

養胃，為了健康開始享受早餐，堅持了一段時間用料鮮蝦香菇麪粉青菜享受早餐享受健康的做法把麪粉加水攪拌成麪糊水開放入香菇和鮮蝦放入攪拌好的麪糊再次開了，放入青菜鹽油等調料，可以吃了...

燕麥片本身營養價值高，配合奇亞籽更大大提升食品的營養成份，通過煉乳、牛奶和鮮奶油的組合提升味道層次，形成一款簡單美味而營養豐富的食物，誰説有益的食物大多不好吃？用料燕麥片25克奇亞籽8克雞蛋1個煉乳5克牛奶150克細砂...

營養均衡，優質蛋白+高膳食纖維+維生素+高顏值更多美食與生活，公號mm-lecker用料巧克力味混合麥片克香蕉1根草莓100克原味酸奶150毫升大核桃肉細糖2勺健康瘦身水果麥片早餐的做法將草莓切成小塊，加入細糖，中火煮2分鐘左右，...

用料蔬菜奶油生菜半袋麥德龍購入蔬菜2紫甘藍4分之一蔬菜3牛心菜半顆麥德龍購入蔬菜4即食玉米粒適量蔬菜5羅莎紅麥德龍購入雞蛋6只去蛋黃牛排手掌大小手掌厚度金槍魚罐頭半罐低脂沙拉醬依據個人口味適量胡椒粉灑表面一...

健康瘦身餐用料西藍花🥦1個口菇1斤玉米🌽半根西紅柿🍅1個烏冬粉1包雞胸肉半斤配方為2人分量健康瘦身餐的做法蔬菜煮熟，➕蒜頭，雞胸肉炒熟...

椿芽當季新鮮出爐用料雞蛋2個全麥粉50克椿芽50克鹽3克健康瘦下來的做法椿芽焯水切碎，雞蛋煎成蛋皮切絲和椿芽碎和勻。加鹽調味。全麥粉和麪，用韭菜盒子的包法去包，少許油煎熟。...

用料雞蛋1個橄欖油少許食鹽少許蔬菜任意配搭三文魚一小塊雞肉50克牛油果個胡椒粉少許健康營養瘦身餐的做法雞蛋跟雞肉炒一下，三文魚煎一下就ok了。其他都是生的。...

用料雞胸肉1塊鹽適量蠔油適量椰子油適量健康雞胸瘦身餐的做法先把雞胸切成片狀，用少量鹽和蠔油醃製。鍋裏燒熱放入椰子油油熱放入雞胸片蓋鍋蓋等半分鐘翻面繼續半分鐘出鍋切些生菜雞胸片切條完成！淡淡椰奶香滲進雞胸肉...