記錄瘦身期間的餐單肉100g，蔬菜150g,主食(米飯)100g. 用料 西藍花 50g 杏鮑菇 100g 姜 4～5片 日式關東煮調料(可不放) 適量 豬瘦肉 100g 黑胡椒 適量 白胡椒 適量 鹽 適量 水 適量 瘦身健康餐的做法 杏鮑菇撕條，西藍花分小朵，豬肉切薄片 燒水，加入薑片，杏鮑菇，胡椒，關東煮調料煮至杏鮑菇變軟，體積縮小 加入豬肉，煮至變色，加入西藍花煮熟，加鹽，出鍋。 小貼士不要放油
