🥬膳食纖維，🥩蛋白質，🍠優質碳水，🥥優質脂肪……組成每一餐的健康美味💕
👩🏻🍳在家吃得健康又管飽，其實很簡單！
下面是自己的幾個沙拉餐食譜分享👇🏻
用料
| 基底蔬菜 | 生菜、包菜、苦菊…… |
| 新鮮時蔬 | 任何你喜歡的 |
| 豆類 | 豆腐、納豆、鷹嘴豆、紅腰豆…… |
| 膳食纖維類 | 裙帶菜、海帶、木耳、魔芋…… |
| 菌菇類 | 口蘑、香菇、海鮮菇…… |
| 蛋白質類 | 雞蛋、雞胸、瘦牛肉、各種海鮮…… |
| 碳水類 | 紫薯、南瓜、紅薯、玉米、燕麥…… |
| 脂肪類 | 橄欖油、椰子油、牛油果…… |
🥗健康減脂沙拉餐🥗營養搭配均衡的瘦身餐分享的做法
🐔生菜+苦菊打底，佐胡蘿蔔+金針菇+貝貝南瓜+水果黃瓜+西蘭花+紅番茄+嫩煎雞胸肉+鵪鶉蛋+洋葱西葫蘆番茄雞蛋餅
![🥗健康減脂沙拉餐🥗營養搭配均衡的瘦身餐分享的做法步驟圖 第2張]( "🥗健康減脂沙拉餐🥗營養搭配均衡的瘦身餐分享的做法步驟圖 第2張")
🍤球白菜+生菜打底，佐紅黃聖女果+藍莓+胡蘿蔔+西蘭花+水煎西葫蘆+烤口蘑+甜椒+洋葱+青豆+香菜檸檬浸蝦仁+嫩煎雞胸肉+鵪鶉蛋
![🥗健康減脂沙拉餐🥗營養搭配均衡的瘦身餐分享的做法步驟圖 第3張]( "🥗健康減脂沙拉餐🥗營養搭配均衡的瘦身餐分享的做法步驟圖 第3張")
🥩生菜+球白菜打底，佐西蘭花+甜椒+紅番茄+青豆+蟹味菇+蘆筍+嫩煎牛排+鵪鶉蛋
![🥗健康減脂沙拉餐🥗營養搭配均衡的瘦身餐分享的做法步驟圖 第4張]( "🥗健康減脂沙拉餐🥗營養搭配均衡的瘦身餐分享的做法步驟圖 第4張")
🐟球白菜+苦菊打底，佐西葫蘆+秋葵+聖女果+菜花+水果黃瓜+蘆筍+甜椒+意式羅勒烤冰魚+中式葱香烤冰魚+魷魚花+煮雞蛋
![🥗健康減脂沙拉餐🥗營養搭配均衡的瘦身餐分享的做法步驟圖 第5張]( "🥗健康減脂沙拉餐🥗營養搭配均衡的瘦身餐分享的做法步驟圖 第5張")
🐂球白菜+苦菊打底，佐西芹+聖女果+水果黃瓜+蟹味菇+烤貝貝南瓜+烤西葫蘆+烤甜椒+烤孢子甘藍+烤秋葵+嫩煎牛肉粒+溏心蛋
![🥗健康減脂沙拉餐🥗營養搭配均衡的瘦身餐分享的做法步驟圖 第6張]( "🥗健康減脂沙拉餐🥗營養搭配均衡的瘦身餐分享的做法步驟圖 第6張")
🐓生菜+球白菜打底，佐水果黃瓜+奶白菜+聖女果+秋葵+西芹+烤孢子甘藍+烤西葫蘆+烤甜椒青椒+五香水煮雞胸肉+煮雞蛋
![🥗健康減脂沙拉餐🥗營養搭配均衡的瘦身餐分享的做法步驟圖 第7張]( "🥗健康減脂沙拉餐🥗營養搭配均衡的瘦身餐分享的做法步驟圖 第7張")
