減脂第一天的午飯
用料有機菜花200g西蘭花（原配方）200g雞胸肉120g塊紅薯160g減脂第一天的午飯的做法雞胸肉切薄片備用放生抽，耗油，姜沫，蒜末！能吃辣的可以放點辣椒碎！還有澱粉醃製15分鐘，之後用錫紙包好，蒸20分鐘。別忘了紅薯一起蒸原配方是西蘭...
減脂第一天的午飯怎麼做才好吃
減脂餐。（20200602第九天午餐。）
用料西葫蘆1個豬肉200克鹽1克減脂餐。（20200602第九天午餐。）的做法西葫蘆切成片肉切片，醃製，炒熟，完成...
減脂餐。（20200531第七天午餐。）
用料後腿肉150克生菜10片雞蛋1個減脂餐。（20200531第七天午餐。）的做法肉切片，用黑胡椒海鹽粉，孜然粉，橄欖油醃製，平底鍋煎熟，超級好吃生菜洗乾淨炒熟早上剩的一個煮雞蛋，如果吃不飽把雞蛋吃了...
營養減脂第一天午餐生菜雞蛋沙拉和什錦飯
充滿激情的第一天雖然清淡但是可以吃飽的~希望以後能讓身體習慣這種少油少鹽的菜菜用料雞蛋1個生菜100克油醋汁1勺大米30克小米30克凍豌豆15克蘿蔔丁30克玉米粒15克營養減脂第一天午餐生菜雞蛋沙拉和什錦飯的做法早上...
減脂餐。（20200528第四天午餐。）
用料蘆筍10根蝦仁250克雞蛋1個黑胡椒海鹽粉3勺減脂餐。（20200528第四天午餐。）的做法蘆筍撕皮，煮幾分鐘，涼水過涼用平底鍋煎，撒點黑胡椒海鹽粉，完成蝦仁用黑胡椒海鹽粉醃製，加雞蛋炒熟即可。小貼士蘆筍又又做多了，這幾天每次...
減脂第一天
在下廚房買了一個減脂菜譜！方便記錄下！下面寫着原配方的都是作者的，沒寫的就是自己根據自己的食材改動的用料雞蛋1個大白菜170g西紅柿（大）1個糙米飯120g小白菜（原配方）3顆小葱1根雞胸肉塊鹽少許黑胡椒碎少許減脂第一天的做法...
減脂餐第一天/午餐
用料雞蛋個西紅柿個雞胸肉塊紫甘藍紅薯蘿蔔蘑菇減脂餐第一天/午餐的做法炒烤煮...
一週減脂餐打卡第一天午餐
番茄炒雞蛋+煎雞扒+一小個貝貝瓜飯後水果：小番茄適量用料雞蛋2個番茄1個一週減脂餐打卡第一天午餐的做法-...
減脂第一天午餐
為了健康，減肥吧，減肥也要健康，肉菜蛋奶，缺一不可。用料燕麥麩皮麪包2片純肉腸1根無糖自制奶酪1勺水果若干青菜3棵魔芋幾片乳清蛋白半杯葱白1段鹽，生抽，橄欖油適量減脂第一天午餐的做法塗抹奶酪在麪包片上，直接面包片吃沒滋...
減脂午餐打卡第一天
減脂午餐打卡第一天❤️用料鴨蛋1個胡蘿蔔6片西蘭花6朵雞胸肉5塊玉米粒10克減脂午餐打卡第一天的做法減脂午餐小貼士減脂午餐打卡第一天❤️1、西蘭花玉米粒胡蘿蔔撩熟2、雞胸肉用生抽、椒鹽、胡椒粉醃製然後兩面煎至金黃...
打卡第一天減脂午餐
用料鰨目魚3條茭白2根肥牛卷100克青椒1個烤南瓜100克打卡第一天減脂午餐的做法收拾好的鰨目魚切段，放葱薑蒜醃製。醬汁：生抽一勺，蠔油一勺，胡椒粉適量，韓國泡菜汁適量，白芝麻適量。把鰨目魚擦乾，葱薑蒜放到醬汁裏。電餅鐺預...
減脂餐～打卡第一天午餐
減肥是一件痛苦的事情、尤其對於一個吃貨來説。最終選擇依吃的方式來解決掉這些肉肉…用料西蘭花適量紅蘿蔔適量雞胸脯肉適量減脂餐～打卡第一天午餐的做法備好材料、花菜哥西蘭花放開水綽一下提前醃一下（料酒、蠔油，胡椒...
第十一天減脂午餐
用料胡蘿蔔適量西蘭花適量秋葵2根紫甘藍2片生菜2片即食雞胸肉丸子1包第十一天減脂午餐的做法紫甘藍和秋葵焯水，盤子下面放生菜，然後紅蘿蔔和西蘭花輕微翻炒出鍋，擺盤，再放一包雞胸肉丸子，然後撒上黑胡椒，幸福感滿滿...
減脂餐。（20200529第五天午餐。）
用料雞蛋2個蝦仁100克黃瓜0.5根減脂餐。（20200529第五天午餐。）的做法醃製黑胡椒海鹽粉醃製後，加橄欖油炒熟在打入雞蛋炒熟，再加黃瓜一起炒，加鹽，完成怕吃不飽，又配了個水煮蛋。...
減脂餐第一天午、晚餐
用料牛肉二兩鮑菇半隻菠菜兩根薏米、野米、大米各適量減脂餐第一天午、晚餐的做法用燜燒杯提早一晚把雜糧粥燜上牛肉切條提早一晚油鹽醃入味、鮑菇切條與牛肉同炒熟。菠菜洗淨切短灼熟。開吃嘍...
減脂餐第二天午、晚餐
用料紅蘿蔔三分一根油麥菜一條木耳八小朵冬菇一朵大米，野米適量銀鱈魚半塊減脂餐第二天午、晚餐的做法大米、野米提早一晚燜燒杯煮好；木耳、冬菇、紅蘿蔔、油麥菜灼熟加幾滴醬油調味；銀鱈魚少油煎熟。開吃嘍。...
減脂第三天午飯
用料包心菜200g雞胸肉120g紅薯或是紫薯80g全麥麪粉20克辣椒一根蒜姜少許青椒200g減脂第三天午飯的做法菜品備料！雞胸肉切塊用黑胡椒，料酒醃製我直接放了海鹽，還有些生抽辣椒和蒜一起下鍋，用油炒出香味後下雞胸肉！雞胸肉表...
✨牛油果之光～amazing！減脂第一天-中午！
早上的時候做了牛油果西多士but...剩了半顆～本着又營養又不能浪費+不吃高熱量主食+中午一定吃飽的宗旨做了這道料理～我現在回味無窮啊...好香...你們做了記得在分給我點.....算了...我直接搶！用料牛油果1/2-1個火腿片2片...
減脂午餐，第36天
用料蔬菜乾減脂午餐，第36天的做法期待更好的自己...
減脂餐。（20200530第六天午餐。）
熱騰騰剛燒好。用料西蘭花1朵滷牛肉500克減脂餐。（20200530第六天午餐。）的做法西蘭花焯水，用大蒜炒熟滷好的牛肉，冰箱拿出來蒸熟...
減脂第一天午飯
兩個人吃飯，我要努力減肥，而pc君特別瘦，吃不胖，所以我分開做用料雞胸肉1塊包菜1個西紅柿2個雞蛋1個大蒜8瓣紅豆15克薏仁15克蜂蜜2勺蠔油1勺減脂第一天午飯的做法洗乾淨，上案板我的雞胸肉用來烤，pc的用來煎，都切成小塊鹽加黑...
減脂第二天午餐分享～
無水蒸琵琶蝦加花蛤(gé)用料琵琶蝦隨意蒜一頭一瓣花蛤隨意金針菇適量減脂第二天午餐分享～的做法金針菇墊底，放花蛤再放琵琶蝦，蒜泥放上面，開火10分鐘左右就差不多了小貼士減肥期間我得原則是碳水適量，碳水放在早上吃，中午...
減脂第二天午飯
用料雞腿肉120g只西紅柿1個熱米飯120g碗黑胡椒少許勺葱蒜少許減脂第二天午飯的做法西紅柿挑大個頭的！原配方也沒限制重量！雞腿肉要去皮去油！我就是雞腿肉去皮去油後直接放在了西紅柿的上面，放了葱，蒜，黑胡椒！還有海鹽！烤箱180...
減脂餐。（20200603第十天午餐。）
用料雞腿適量冬瓜200克鹽1克減脂餐。（20200603第十天午餐。）的做法雞腿去骨，肉切丁，炒熟冬瓜炒熟...
【21天減脂午餐】第一餐
用料雞蛋1個雞胸肉1塊洋葱1個生菜300克油10克小米椒2個醋2勺醬油3勺鹽適量【21天減脂午餐】第一餐的做法我一般一天吃2～3個雞蛋，雜糧粥和雞蛋都是在早上煮好的，中午如果有計劃吃雞蛋的話就會留到中午，好啦那我們開始吧！洗...