減肥餐～香煎龍利魚

低脂低卡好吃不胖，香嫩可口，搭配了蘆筍，有魚有菜營養均衡更健康！

用料  

減肥餐～香煎龍利魚的做法  

1. 龍利魚解凍切塊，用廚房用紙吸乾水分，加入蒜末、1勺生抽、1勺蠔油、1勺料酒、1勺澱粉、適量黑胡椒粉、少許檸檬汁醃製30分鐘！

2. 蘆筍用去皮器削去根部硬皮、切段，鍋中放入開水加少許鹽焯一下，撈出！

3. 鍋中放入少許橄欖油，將醃好的龍利魚段煎至兩面金黃熟透即可！

小貼士

用來減脂，一定要少油少鹽哦！