低卡怎麼做才好吃

又一年端午即將到來愛糯嘰嘰的減肥星人，再一次對粽子下手了記錄一下用量和個數方便來年操作甜口「黑米紅豆薏仁桂花蜜豆粽」25個110大卡/個鹹口「糯小米藜麥火腿肉鬆棕」6個177大卡/個「糯小米藜麥香菇雞肉棕」10個210...

疫情宅在家裡，繼續玩麵粉。🍼酸奶蛋糕🍰比乳酪蛋糕🧀更低卡，吃起來口感細膩，無負擔💁。🎈推薦冷藏後吃，就是🍰輕乳酪的感覺🎈用料雞蛋3個酸奶150克低筋麵粉55克玉米澱粉15克白砂糖40克橄欖油32克低卡酸奶蛋糕(6寸)的做法...

#筆記靈感#減脂這麼吃才健康#減肥減脂吃這些5塊錢一大鍋太香了！關鍵是隻有牛奶的熱量！而且也太簡單了呀1這個夏天終於實現了奶油自由✌🍦食材：（太多了建議減半）牛奶400ml魔芋精粉10g赤蘚糖醇10g（微甜）🥣做法：1、牛奶中火煮至...

用料芒果肉230克（81千卡）無糖椰乳200克（68千卡）零卡糖漿40克（0千卡）即食西米1袋50克（32千卡）低卡簡單楊枝甘露的做法芒果取果肉備用，倒入雪克杯中搗成泥加入無糖椰乳，零卡糖漿（如果沒有零卡糖漿就換成零卡糖25克）最後加入即食西米...

用料杏鮑菇3個生抽2勺蠔油1勺老抽1勺澱粉1勺鹽少許糖少許清水適量蔥花適量低脂低卡🥪鹹香〰簡單〰快速的醬汁杏鮑菇的做法①杏鮑菇選胖胖的洗淨切片（稍厚一點），劃十字花刀，太薄劃一面就可以②中小火兩面煎至金黃③醬汁：生...

夏天很喜歡各種清爽的沙拉🥗今天分享很好吃的減脂沙拉，做法簡單，低卡飽腹！用料雞胸肉1塊土豆1個西蘭花幾朵小番茄幾個雞蛋2個胡椒粉適量🌿料汁沙拉醬1勺生抽1勺芝麻油1少熟白芝麻1勺低卡飽腹❗️雞肉土豆沙拉的做法準備好...

今天又是吐司🍞的第N種吃法～換個花樣吃早餐～用料雞蛋2個西蘭花40克吐司3片低脂沙拉醬20克醬油1勺黑胡椒適量🥦西蘭花吐司杯｜低卡健康美味吐司新吃法㊙️的做法雞蛋涼水下鍋煮十分鐘完全熟透。蛋黃蛋白分開，蛋黃搗碎加入沙拉...

減脂期太饞韭菜盒子啦，正好還有餃子皮，就做了個低卡版的韭菜盒子，也太簡單了，味道超棒，作為減脂早餐吃真的太方便啦～用料韭菜1小把雞蛋3個餃子皮適量鹽1小匙十三香1小匙蠔油1勺不用揉麵的低卡韭菜盒子，減脂期太解饞啦‼️的做...

“五月限定”低卡酸奶青檸慕斯蛋糕用料慕斯材料如下淡奶油115g糖粉10g檸檬汁9g吉利丁片4g0蔗糖酸奶67g檸檬皮少許慕斯底材料如下消化餅乾40g黃油18g低卡酸奶青檸慕斯蛋糕的做法準備食材消化餅乾敲碎後加入融化後的黃...

用燕麥代替米飯，沒有一粒米，卻能吃出真蛋炒飯的感覺，口感鬆鬆軟軟。燕麥的升糖值比米飯低很多，營養全面，減脂期吃燕麥，飽腹感很強，更好控制熱量。做法也很簡單，20分鐘就能搞定！用料燕麥60g無澱粉火腿40g胡蘿蔔半截無澱粉火腿40...

好吃的停不下來……自己烤了兩盤吃光了用料麥片300克香蕉2根巧克力隨意克藍莓隨意克全脂牛奶180克有手就會無糖無油低卡燕麥餅乾的做法香蕉搗碎放入麥片攪拌在裡面可以包上巧克力藍莓捏成小糰子壓扁一點放入烤箱中途...

簡單快手，非常好吃...

低卡低脂無麵粉無糖用料捲心菜個雞蛋個黑胡椒隨意低卡低脂捲心菜雞蛋餅的做法往下看往下看往下看往下看往下看真的太好吃了～我不加鹽的，你們做的時候可以加鹽哦～...

用料雞根12個長青椒1/2個小米椒1/2個大蒜末適量蔥花適量A第一次醃製醃料薑片2-3片料酒適量生抽適量白胡椒粉少許蛋清1個B料汁料酒1.5勺生抽2勺老抽0.5勺鹽少許糖少許白胡椒粉適量香油幾滴低卡雙椒炒雞塊的做法雞根去...

茄子本身的熱量不高，但是很多做法為了入味都用重油去煨它，所以很多保持身材的人談茄色變。其實簡簡單單的做法也可以很入味好吃。這道菜不需要廚藝，很難出錯。廚房新手也能秒變大廚。用料茄子1個香蔥適量大蒜適量瓣醬油4...

每百克僅61卡，口感輕盈。用料開鑫無糖豆乳100ml西蒙無糖奶茶粉20g0卡糖2倍甜4g吉利丁粉5g水150ml低卡鹹奶油的做法將吉利丁和零卡糖粉混合備用。純淨水燒至70度倒入奶茶粉攪拌均勻，再一點點倒入吉利丁和零卡糖的混合粉，...

減肥又不想忌嘴，來試試這個pizza吧～用雞胸肉代替傳統披薩🍕皮，減脂的同時又增加蛋白質。喜歡的小夥伴快動手試試吧👏🏽👏🏽👏🏽用料雞胸肉200克菠蘿適量聖女果適量青椒半個香菇4朵雞蛋清1個蠔油2勺油1勺澱粉1勺番茄沙司2...

下班回來隨便搞個鹹口蛋糕778用料椰子麵粉40克谷朊粉20克洋車前子殼粉10克鹽3克雞蛋1個零卡糖（可不放）10克泡打粉5克水/牛奶230克芋泥夾心芋頭粉10克紫薯粉3克水75克代糖15克無糖肉鬆8克高蛋白低碳水無糖無油低卡芋泥肉...

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記錄美食做法～用料榆錢適量全麥麵粉適量即食麥片（西麥）適量海鹽適量水適量小蘇打可加可不加低卡榆錢燕麥窩窩頭的做法榆錢去梗洗淨，加入所有材料混合，揉成稍微偏硬一點的麵糰（不能太軟，不利於成團），攥成一個個的小窩窩頭，水開後...

用料金針菇把西紅柿個雞蛋金針菇雞蛋湯-低卡減脂的做法金針菇切段，西紅柿切丁熱油，蒜末炒香，倒入西紅柿西紅柿炒出汁，倒入開水放入金針菇，淋上蛋液生抽，鹽，黑胡椒調味出鍋前撒上蔥花即可...

用料雞蛋1個大蝦7只雞胸50g豆腐200g蒜4瓣剁椒1勺低卡減脂香噴噴蝦仁烘豆腐的做法大蝦扒扒好，雞小胸切丁，其實不放雞胸也行，昨天剩了一條必須消滅，我一般不放雞胸放九個大蝦料酒、鹽、白胡椒、耗油、一小勺澱粉，淹他醃他豆...

用料全粒燕麥片100克雞蛋1只蜂蜜1勺（30g）堅果若干牛奶30克黑芝麻12克奇亞籽12克巨好吃的低卡燕麥餅乾🍪的做法準備食材將所有食材混合，攪拌均勻。剪個紙杯，把混合好的燕麥放入模具裡壓實。烤箱預熱，160度20分鐘即可👌...

用料紫薯1個荔浦芋頭2塊煉乳10克牛奶20克雞蛋4個魔芋粉20g檸檬汁5滴全麥麵粉20g海苔肉鬆適量雞肉鬆適量老酸奶20～30克零卡糖20克熬樂多0難度低卡低糖肉鬆芋泥蛋糕的做法芋泥製作：紫薯和芋頭蒸箱25分鐘蒸熟，倒入電動攪拌...

用料看圖酸奶提拉米蘇(低卡)的做法放冰箱冷藏一夜取出...