（減脂午餐）香煎龍利魚

用料  

（減脂午餐）香煎龍利魚的做法  

1. 龍利魚用料酒醃製10分鐘

2. 聖女果洗淨備用，西蘭花焯水斷生，用少許雞粉拌勻備用

3. 鍋中到三滴橄欖油刷勻煎龍利魚，煎至兩面金黃。

4. 準備一個乾燥的盤子，將所有食材擺盤，最後把適量研磨黑胡椒撒在龍利魚上，完美～

小貼士

因為是減脂餐所以必須做到低鹽低油，減肥不是捱餓而是要合理搭配，每天攝入足夠的蛋白才能讓減重效果更好。