吃瘦不餓瘦 飽腹感炒雞強的減脂早餐 姐妹們一起瘦瘦瘦 用料 全麥捲餅 1張 雞蛋 1個 生菜 2片 雞胸肉 適量 洋蔥 適量 仲景牛肉醬 1勺 香菜 適量 千張 半張 早餐減脂捲餅超級好吃的做法 剝好煮熟的雞蛋，洗好要加的配菜 ，以前我不喜歡生吃香菜 。但是它有營養木有辦法 ，要讓自己愛上他哈哈哈 千張半張 網上買的半熟全麥捲餅，真的超級好吃呀，適合懶人，不用放油鍋一熱扔鍋裡小火熱20秒就可以吃了 焯熟的雞胸肉 洋蔥準備和雞胸肉煎一下 ，第一它有營養第二我不喜歡單獨的雞胸肉那股腥味，用它煎就省的雞胸肉醃製了 翻炒到金黃就可以了 可以適量➕點耗油生抽 捲餅放鍋裡熱20s 鼓起來就倒一下 熟的特別快 軟軟的 單吃也好吃 鋪保鮮膜為了等下好卷 然後刷醬 嘻嘻 你們有別的愛吃的醬也可以放 放千張雞蛋配菜雞胸肉 完美！ 齊活兒 也太好看了 好吃又好看 早上多喝檸檬水 可以適量吃點水果
