用料
雞胸肉 | 1塊 |
黑胡椒 | 適量 |
鹽 | 小半勺 |
蠔油 | 一勺 |
橄欖油 | (非必要)一點點 |
超級嫩的減脂雞胸早餐的做法
雞胸解凍洗淨
雞胸隨便切什麼形狀,加入鹽,黑胡椒粒/粉,蠔油,橄欖油幾滴,攪拌
放置冰箱冷藏一夜
平底鍋燒熱 將雞胸放入鍋內 不需要油 小火煎5分鐘 加入30毫升水 水燒乾翻面 同樣煎+水 收幹湯汁出鍋 嫩的出水
用料
雞胸肉 | 1塊 |
黑胡椒 | 適量 |
鹽 | 小半勺 |
蠔油 | 一勺 |
橄欖油 | (非必要)一點點 |
超級嫩的減脂雞胸早餐的做法
雞胸解凍洗淨
雞胸隨便切什麼形狀,加入鹽,黑胡椒粒/粉,蠔油,橄欖油幾滴,攪拌
放置冰箱冷藏一夜
平底鍋燒熱 將雞胸放入鍋內 不需要油 小火煎5分鐘 加入30毫升水 水燒乾翻面 同樣煎+水 收幹湯汁出鍋 嫩的出水