用料 蛋白質 碳水 7天減脂的做法 雞蛋 土豆泥 燕麥片 黑豆粉 那不勒斯意麵 玉米 全麥吐司 清蒸鱈魚 黑豆 黑咖 番薯 西蘭花 蘋果 小番茄 紫薯 秋刀魚 橙子 芝士片 玉米 雞蛋 小黃瓜 牛奶 全麥吐司