可以是快手早餐，也可以是健康零食，低卡飽腹，早餐可以再配一個雞蛋，一份蔬菜 用料 酸奶 150克 南瓜泥 150克 即食燕麥 15克 奇亞籽（裝飾用） 1勺 南瓜籽（裝飾用） 1勺 南瓜燕麥酸奶（185大卡）的做法 南瓜用高壓鍋快手法蒸熟，我順便還蒸了兩個雞蛋早餐吃_title_a 蒸南瓜時，將燕麥片放入酸奶中，攪拌均勻，先浸泡一下燕麥 蒸熟的南瓜去皮，去皮後150克，壓成泥，這個南瓜量不拘泥這個量，都可以適量調整 將南瓜泥和酸奶攪拌均勻，表面撒上奇亞籽，南瓜籽和自己喜歡的水果
